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다이어트 23

두부계란찜

요즘 블로그 쓰는시간보다 인스타구경 하는 시간이 더 많은거같아요 ㅡㅡ 애들이 엄마 핸드폰중독이라고 하네요 ㅋㅋ 다이어트에 연관되어~~~ 나온건데 넘 간단하게 맛나보여서 저도 따라해봅니다. 두부의 속을 네모모양으로 파주고 그속에 계란을 넣어주고 야채를 잘게다져 같이 넣어준다. 맛소금 톡톡 했지요 ㅋㅋ 전자렌지에 3분 돌렸더니, 넘안익어서 ㅋ 그냥 추가5분 했더니~~ 완전히 잘 익었네요 ㅋㅋ 지난번 편의점에서 2+1해서 산 귀리밥과함께 두부계란찜 먹으니~~~ 간단하게 담백하게 아침식사로 최고 였어요.

요리 2024.02.06

스위치온다이어트 4번째 2일차

오늘은 비가 오다말다 비가 퍼붓다 멈추다 한다. 주말에 피곤했는지 감기기운도 있는것 같고 그래도 다여트는 계속된다~~~~ 역시 어제하루 단백질 만 먹었더니 붓기도 빠지고 여행가서 먹었던 살들도 빠진다. 나의 지방대사가 스위치 온을 했나보다. 아침공복혈당은 101인데 혈당기 액정이 고장났는지ㅡㅡ 왜 보이는건 11 인거니ㅡㅡ 말로는 101 이라고 하면서ㅡㅡ 아침7시 단백질파우더 로 에휴 이번 첫 3일은 단백질파우더 만 먹어야하는댕 아침에 잠깐들른 친구네집에서 따뜻한 아메리카노 복숭아 케잌 1조각 ㅋㅋ 물론 다 안먹음 ㅎㅎㅎ 다여트는 하지만 디저트는 못참고 반쯤?씩 먹었다. 그리고 오늘 11시점심식사는 나의 다이어트 선배님 ㅋㅋ 나에게 스위치온다이어트 를 알려준 지인과 함께^^ 뭐~~~단백질 마니먹는다 야채만..

스위치온다이어트 4번째 1일차

지난주말 가족여행 다녀온후 몸도붓고 피곤하고 다시 건강해질 나를 위해 스위치온다이어트 를 시작하기로 했다. 책에따르면 비만한 사람은 지방대사가 꺼져있고 인슐린 저항성이 생기면 지방대사가 꺼진다라고한다. 책읽으면서 나에게 맞게 계획해보니 오전7시 아침식사 오전 11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 그러면 공복시간을 13시간으로 지난번에도 해본결과 지난4월처음 스위치온다이어트 를할때는 첫3일 살이빠지는 느낌이 별로없었는데 두번째 세번째하고나니 요 첫 3일만해도 살이빠지고 몸이가벼워지는것을 느끼게되었다. 지방대사 스위치온 되는 느낌? 바로 그런거 아닐까? 싶다. 이번에도 또 더 건강해지는 나를위해 아자아자 화이팅 오늘 단백질 먹고 허브티 마시고 더우니 물 더 챙겨마시고^^

스위치온다이어트 3번째- 14일차

어제는 2주차에 한번하는 단식하는날 이였다. 힘든시간을 보내고 오늘아침 체중을 재니 ㅡㅡ 뭐 훅~~~줄어들지는 않는다!!! 운동을 해야할 시기인듯 한디ㅡㅡ 계단오르기 에 만족하고싶은디ㅡㅡ 그래두 ~~~ 이제 2주차의 마지막날 오늘아침공복혈당은 높지않지만 아침7시 아침식사로 단백질파우더 와 콜라겐 1스푼 그리고 오늘은 공부하러가는날~~~ 오늘의 간식은 토스트 ㅋ 못참고 한조각 먹음 ㅋㅋ 공부하면서 허브티에 토스트 한조각먹으니 ㅋ 세상 행복하다능 금기식품은 왤캐 맛있는지ㅡㅡ 그리고 오후 2시 오후3시 나의 오후간식시간이지만 아침식사를 제대로 안해서 그런지 배가 고파진다. 어제 이케아가서 사온 오트밀크 오후2시 넘 덥고 힘들어서 오트밀에 얼음넣고 시원하게 마시기 그리고 오늘저녁은 미리미리 당겨먹기 4시반 아이..

스위치온다이어트 3번째- 12일차

오늘은 원래 단식을 예정하고 있었으나 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 이유는 좀따 공개할께용 ㅎㅎㅎ 그래도 아침엔 공복혈당 체크하기 공복혈당 정상범위 80~99 당뇨전단계 100~119 당뇨 120~ 어쩔 ㅡㅡㅡ 나랑같이 스위치온다이어트 하자!!! 아침 7시반 아침식사로 단백질파우더 마시기 그리고 ㅋㅋ 나의 단식 일정을 변경시키는 ㅋㅋ 중요한 이유~~~^^ 막국수~~~♡ 근처에있어도 몇년만에 처음 방문한곳 대박 대박 맛집이라능 요렇게 안해도 막국수면 자체가 넘 맛있어서 면을 그냥 먹어도 좋다좋아♡ 그리고 후식~~~^^ 그리고 ㅋㅋ 넘 더운 날씨에 애들점심 차려주고 난 맥주한잔♡ 오늘 치팅데이야? 아니,낼 단식이야!!!! 너희들은 고기를 먹거라~~~ 어머니는 마신다~~~ 오늘 넘 마니먹어서 ㅋㅋ 저녁을 패쓰할까하려다 낼 단식..

스위치온다이어트 3번째 -1일차

지인에게 소개 받은 스위치온다이어트 ~~~^^ 난 책읽으면서 책에 나오는대로 따라해본다. 지난 4월에 1번하고 1주일쉬고 5월에 시작해서 3주하고 1주일쉬고 이번 6월에 다시 시작!!! 이렇게 3달 정도하면 몸에서 반응이 나오리라 믿으면서 ㅋㅋ 사실 이미 할때마다 살도빠지고 식도염증상도 사라지고 붓기도 빠지고~~~ 내몸이 건강해지는걸 느끼고있다. 믿음의 3주^^ 다시 시작 내가 이 다이어트를 시작한이유는 나이에 비해 공복혈당이 높아서 이다. 이 스위치온다이어트 를하면서 공복혈당 이 내려가면서 벌써3번째 믿음을 갖고 다이어트를 하기로 했다. 오늘 공복혈당 조금 오른듯하지만 ㅡㅡ만족한다 공복혈당 정상범위 80~99 당뇨전단계 100~119 당뇨 120이상 이번엔 분리유청 단백질 대신 대두 분리 단백질로 구매..

다이어트 유지 4일차

역시 빼는거보다 힘든게 유지~~~ 알고있지만 ㅋ 다 ~~그런마음이겠죠????? 어제 먹은 이화수 육개장 전골수육♡♡♡ 책에선 10키로 빠지신분도 있댔는데 난 10키로는 아니지만ㅜㅜ 한번더 하신다는 후기에도 격한 공감한다. 나도 이번 일주일쉬고 6월5일부터 다시 시작해야지!!!!! 대청소 했다고 생각하자! 1년에 한두번씩 대청소를 하자!!!! 힘들게뺀 살 유지하는 5가지 생활수칙 첫째 12시간의 공복과 6시간이상의 수면을 철저히 유지한다. 둘째 규칙적이고 힘든운동자극을 주4회이상 지속적으로 준다. 셋째 탄수화물섭취와 신체활동량의 밸런스를 (-)로 유지한다. 넷째 매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다. 다섯째 다이어트 휴식일을둔다. 1주일에 하루쯤은 맘껏 먹자. 오늘부터는 계단오르기 시작했다!!! 하..

스위치온다이어트 D+13

오늘 13일째 2주차의 목표는 인슐린저항성개선 인슐린저항성을 개선시켜 쌓인 지방을 쓰도록한다. 공복혈당은 잠을 설쳐서 그런가 훅~~~내려가지않았다. 체중도 어제랑 같고 ㅜㅜ 잘자고나면 붓기도없고 혈당수치도 좋고 체중도 잘빠진다. 역시 숙면이 필요함!!! 아침 9시 단백질파우더 오늘은 콜라겐 추가해서 먹었음 ㅋ 오늘은 모임이 있어서 12시에 점심식사 ㅋ 1인샤브샤브 맛살 만두 떡은 안먹음 ㅋ 대신~~~칼국수 사리는 먹었구 죽도 만들어 먹었다. 귀욤귀욤 달걀도 1개씩 넣어서 먹고 ㅋ 샤브샤브 먹고난 후 죽엔 계란이 들어가야 맛나다^^ 오후3시 허브티만 마시고 오후6시 저녁식사엔 생선과 야채 요거요거 바질가루랑 레몬즙 넣어서 먹었는데 넘 맛나다. 전참시인가? 티비에서 전현무가 바질김치에 넘 맛나다고 했는데, ..

스위치온다이어트 D +12

하루하루는 길지만 날짜로 숫자로 써보면 금방이다. 3주다이어트 중 2주~~~ 2주에서도 중간쯤 지나고 있다는것!!! 이번에 해보니 공복하고 난 바로다음날보다 그다음날이 체중이 더빠지는듯 하다. 물론 눈에 확띄는 엄청난정도는 아니지만, 느껴지기엔 확실하다. 아침공복혈당은 만족 수치!! 어제 8시에 반찬 집어 먹어서ㅜㅜ 공복14시간 유지하려고 오늘7시 단백질파우더 는 패쓰하고 아침부터 마트로 고고 세일한다고 써있는 고기 들고오기~~~^^ 팬에가득 올려진 고기는 320그램 ㅋㅋㅋㅋ 역쉬 푸짐해야 기부니가 넘 좋다. 후추솔솔뿌리고 팽이버섯도 같이 구워주기^^ 현미밥1/2 야채 고기 맛나다 ㅋ 사진쓰면서 블로그다시봐도 맛나보인다 ㅋㅋㅋ 다른일 보러와서도 챙겨온 나의 3시 오후간식 오후간식으로 단백질파우더와 허브티..

스위치온다이어트 D+4

4일차 역시 시간은 간다 ㅋㅋㅋ 오늘체중역시 어제보다 빠짐 오전엔 기운이 없는듯 했으나 ㅋ 돌아다니고나니 기운이 펄펄 역쉬 난 E 인가봐 장미도 피고 5월이다 오늘아침 나의공복혈당 좋으다 흐흐흐 ^^ 4~7일은 매일한끼 일반식 세끼는 단백질셰이크 아침7시 단백질파우더 먹고 오전 11시 점심식사 얼마만에~~~먹는것인덩가 ㅋㅋ 정성껏 ㅋㅋ 준비했다. 친정엄마표 개두룹♡ 오늘은 잡곡밥도 새로하고 현미 보리 수수쌀 로 ~~~ 소분한건 얼리고 닭가슴살 세일안해서 안사고 오늘은 계란 2개로^^ 역쉬 맛나맛나 포만감도 최고닷!!!!! 고기를 씹고싶지만~~~ 내일 한돈 다리살사다가 수육해먹을거니까 오늘은 참자 ㅋㅋㅋ 배부르니 티비에 먹을거나와도 감흥이 없다 ㅋㅋㅋ 오후3시 단백질파우더 쉐이크 먹고 오후6시 단백질파우더..

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