스위치온다이어트 D+16

나는 책을  보면서
다이어트를 실천하고 있다.

책에나오는대로
식단을 실천하고있고

다른 보조제의 도움없이  
다른 프로그램 하지않고

책 그대로 실천하는 중이다.

책에선 운동을 하라는데
고강도 운동대신
매일 5천보 걷기를  목표로 하고있다.

나에게 이 다이어트를 소개시켜준
지인에게 다시한번 고맙다고 말하고싶다.

내가 다이어트를 하게 된 이유는
건강해지는것이였다.

생각해보니 40대 중반이데,
살은 찌고 허리 무릎아푸고 ㅡㅡ

운동은 하기 싫지만~~~~
몸무게부터 줄여보자라는 마음으로 시작했다.

그리고 하나더~~~
내년부턴 술 끊을거니까,
올해는 살빼고 건강해지자~~~

지난 4월7일에
스위치온다이어트   시작해서
4월27일 에 끝내고

일주일 쉬고

이번 5월6일에
두번째 스위치온다이어트 시작해서
5월26일 에 끝난다.



일주일쉬는동안에도
체중이 좀 올라가긴해도
큰무리없이  다시 시작하면서
바로 다 빠진걸보면
지방스위치 가 켜진듯 싶으다^^

음~~~
6월에도 한번 또 시작해볼까 싶다.



내자신 화이팅!!!!


어제 금식?
ㅡㅡ저녁에 달걀+땅콩 섭취


오늘아침 공복혈당이

역쉬~~~노력은 배신하지않는다.

체중도 ㅋ  조금이나마 줄었고
혈당수치도  두자리~~~



아침 7시 아침식사는 단백질파우더 로

아침11시 점심식사는
현미밥1/2공기
고기마니
야채마니 ㅋ

닭가슴살 3덩이 ~~~
물론 2개만 먹었지만
일단 마니 둬야 풍족함에
욕심을 부리지않는다.

그리고
가족들과 함께먹을
야채무침~~~

양배추 오이  적양파 부추넣고
식초와 고춧가루만 넣어서
살짝 조물조물 무쳤다.


고기엔
파절이같은 게  ㅋ
입맛을 돋구어준다.

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그리고
오후3시 오후간식으로
단백질파우더에 콜라겐 파우더 추가해서
쉣킷 쉣킷

오늘오후엔
은근히 더워서

결명자차 시원하게
얼음넣고 마시기


특히나
이번 스위치온다이어트 에서는
커피를 마시지 않고 있다.

하루 3잔정도 마시는 편인데
맹물 싫어서 물대신 커피마시는 편이였는데

스위치온다이어트 하면서는
커피를 안마셔도 불편하거나
아쉽거나 그런것은 없다.

평상시에도
최근 1년사이에는 오후3시 이후에
커피마시면 잠을 좀설치는 편이였는데,


알고는 있었지만 이책을 읽다보니!
카페인은 각성제라서 숙면에 영향을준다.


진짜~~~정말로~~~
커피한잔마시고는
새벽2시까지 말똥말똥 깨있었다.

그리고 또  중요한건
커피가 그렇게 땡기지도 않는다는것

진짜 건강해진 내몸이 되어간다는
느낌이 든다.


오후5시반 저녁식사엔
밥없이 채소와 단백질 마니먹기

ㅋ

소스도♡

책에나온 실천사항 체크하면서
따라하기^^



아자아자
화이팅
열심히 하는
내자신
응원해^^