내 나이 마흔

오늘이 마지막 날 스위치온다이어트는 3주동안 하는건데, 책을쓰신 박용우의사 선생님께서 8주ㅡ4주ㅡ3주 최종 3주로 끝내는~~~~ 3주하고 유지하는게 젤 좋다고?생각해서 3주다이어트 스위치온다이어트 로 한것이다. 나두 나두 내생각에도 3주가 젤적당한듯 하다. 3번째 한건데 이번 3번째 특히나 마지막3주차에는 좀~~~ 마니 흔들림!!!! 오늘 아침 아침식사로 단백질파우더 먹고 점심식사는 공부하러 간 커피숍에서 버블 밀크티와 베이글 with 크림치즈 아ㅡㅡ 점심식사는 현미밥1/2공기또는 쌀밥1/3공기 야채마니 단백질 마니마니 인데~~~ 단백질 과 야채없는 식사였음 ㅡㅡ 그리고 오후3시 오후간식은 아이들 간식으로 먹는거 튀김 만두2개 나도 먹음 ㅡㅡ 그리고 공부하면서 (복습은 꼭하자!!!) 녹차라떼랑 아이스커피..

스위치온다이어트 3주다이어트 그중에 2주차가 시작되었다. 2주차부터는 일반식 두끼 단백질 쉐이크 두끼 그리고 간헐적단식이 1회 있다. 오늘아침 공복혈당은 좀 올라갔다. 지난 밤 아들기침하느라 ㅡㅡ나도 잠을설침 첫시험이라 긴장해서 그런가 공부하는게 피곤해서 그런가 기침이 은근오래가고 심하다ㅡㅡ 아들아푸지마 ㅜㅜ엄마 맴이 더아푸다ㅜㅜ 아침 7시 아침식사는 단백질파우더 에 콜라겐추가 오전 11시 점심식사는 일반식 ㅋㅋ 현미밥반공기에 야채마니 단백질 마니 지난주말 미리해둔 밥 ㅋ 닭가슴살 은 2봉지 ㅋㅋ 2봉지가 2덩이 인듯하다. 잡곡밥 반공기와 야채~~ 그리고 저건 다대기 만들어둔거 한스푼 ㅋ 지난번 갈비탕에 넣으려고 만든건데 고춧가루 마늘 후추만 넣은 다대기 다른거 없어서 그냥 야채소스로 같이 먹으려고 준비..

일주일이 지났다. ㅋㅋ 시간은 간다. 오늘아침 공복혈당은 정상범위 보단 조금 높지만 만족^^ 그리고 계단오르기 모닝 루틴으로 해보자!!!! 아침식사로 단백질파우더 대신 오전 중국어 배우러 가는날이라 8시반쯤 삶은달걀 유산균 그리고 보이차^^ 오전11시 점심식사를 해야하는딩 ㅋㅋ 먹고싶은게 있어서 ㅋ 같이 공부하는 언니한테 사달라고 ㅋㅋ 딸기베리빙수랑 초코칲쿠키 빙수♡ 올해 첫빙수~~~^^ 나혼자 다먹은건아니궁 같이 나눠먹음~~ 다이어트 에선 금기 식품이지만 한번은 먹어도 ㅋㅋ 될거라는 ㅋㅋ 맛있으면 0칼로리~~~^^ 라고 외치며 잘먹었습니다!!!!! 그리고 오후3시에 오후간식으로 단백질파우더 먹고 오후5시반 저녁식사는 요건 두유랑 콩물의 중간버전같은 맛이다. 두유보단 안달고 콩물보단 덜꼬순맛 ㅋㅋ 사진찍..

나의 건강 다이어트 3일차~~~^^ 지난일주일? 열흘? 신나게 먹은건 요 시작하는 3일만에 다빠지는거 같으다. 물론 2번째 마지막 몸무게보다는 아직 조금 올라가 있긴하지만~~~ 할수록 지방대사가 훨씬 잘 되는것 같다. 지방대사켜기!!!! 스위치온!!!!!! 오늘아침 공복혈당은 잠을 조금설쳐선가 조금 올라갔네~~~ 아침 일어나서 공복에 생수한잔 마시고 아침 7시 단백질파우더 식사 그리고 오늘은 중국어 수업있는날이라~~~ 나갔음 그런데~~~~~~~ 나는 단백질 음료사주고 (물론감사감사) 같이공부하는 언니들은 꿔바뤄우 미니전 마라탕 먹고 3주뒤에 나도 함께하길 바라며^^ 그리궁 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 에 콜라겐 넣어서 먹기^^ 그리고 오늘도 입이 심심하니까 간식으로~~~5개만^^ 그리고 저녁에는 6..

지인에게 소개 받은 스위치온다이어트 ~~~^^ 난 책읽으면서 책에 나오는대로 따라해본다. 지난 4월에 1번하고 1주일쉬고 5월에 시작해서 3주하고 1주일쉬고 이번 6월에 다시 시작!!! 이렇게 3달 정도하면 몸에서 반응이 나오리라 믿으면서 ㅋㅋ 사실 이미 할때마다 살도빠지고 식도염증상도 사라지고 붓기도 빠지고~~~ 내몸이 건강해지는걸 느끼고있다. 믿음의 3주^^ 다시 시작 내가 이 다이어트를 시작한이유는 나이에 비해 공복혈당이 높아서 이다. 이 스위치온다이어트 를하면서 공복혈당 이 내려가면서 벌써3번째 믿음을 갖고 다이어트를 하기로 했다. 오늘 공복혈당 조금 오른듯하지만 ㅡㅡ만족한다 공복혈당 정상범위 80~99 당뇨전단계 100~119 당뇨 120이상 이번엔 분리유청 단백질 대신 대두 분리 단백질로 구매..

어제에 이어 오늘도 속이 별로다~~~ 스트레스 때문인것 같으다ㅜㅜ 오늘아침엔 혈당잴 여유도없이 ㅡㅡ 빈속에 생수 1컵 마심 특히나 속이 아플땐 물마시는게 젤힘들어진다. 평소엔 찬물벌컥벌컥마시는 스타일인데 속아플때 미지근한물 씹어먹기^^ 오전 11시반쯤 삶은 고구마 먹고~~~ 두개중 하나먹음 물천천히 마시니 소화가 좀 되는듯 싶다 다이어트 식단에서는 현미밥이지만~~~ 오늘은 소화되라고 간단하게 고구마~~~ 동네한바퀴 걷다가 나비도 보고^^ 장미도 보고~~~ 그리고 오후4시반쯤 아이들간식 주면서 나는 또 고구마 1개^^♡ 과자 하나먹으니~~~맛나다. ㅋ 어제에 이어 금기식품 ㅡㅡ맛봄 ㅋ 과자는 속아픈줄 모르고 집어 먹게된다ㅡ 10개는 더먹은듯 ㅡㅡ 오늘도 더이상 먹지 못하고ㅜㅜ 식사 끝^^ 다욧하느라 속아픈..

오늘은 월요일 공복혈당 좋다 ㅋㅋ 오늘아침 7시 단백질파우더 먹기 오전에 수업이 있어서 9시반에 점심식사 미리 땡겨먹기 ㅋㅋ 맛나다 ㅋㅋ 공부하면서 간식으로~~~~ 허브티와 소금빵 빵 먹으믄 안되는디~~~ 냄새의 유혹에 소금빵 반쪽 먹음 ㅜㅜ 3주간의 금기음식 ㅡㅡ 밀가루음식ㅡㅡ 오늘은 열심히?걸었다. 이후에도 더 걸었으니~~~~ 그리고 오후3시 마지막남은 단백질파우더 넣고 이번에 우유넣어서 같이 마셨다. 단백질 섭취를 늘리기위해 ㅋㅋ 오후6시 저녁먹어야하는댕~~~ 컨디션이 갑자기 별로 배가 아픈느낌 ㅡㅡ 위경련 날거같은 느낌 ㅡㅡ 저녁은 패쓰하고 따뜻한 물마시고 쉬어야겠다.

나는 책을 보면서 다이어트를 실천하고 있다. 책에나오는대로 식단을 실천하고있고 다른 보조제의 도움없이 다른 프로그램 하지않고 책 그대로 실천하는 중이다. 책에선 운동을 하라는데 고강도 운동대신 매일 5천보 걷기를 목표로 하고있다. 나에게 이 다이어트를 소개시켜준 지인에게 다시한번 고맙다고 말하고싶다. 내가 다이어트를 하게 된 이유는 건강해지는것이였다. 생각해보니 40대 중반이데, 살은 찌고 허리 무릎아푸고 ㅡㅡ 운동은 하기 싫지만~~~~ 몸무게부터 줄여보자라는 마음으로 시작했다. 그리고 하나더~~~ 내년부턴 술 끊을거니까, 올해는 살빼고 건강해지자~~~ 지난 4월7일에 스위치온다이어트 시작해서 4월27일 에 끝내고 일주일 쉬고 이번 5월6일에 두번째 스위치온다이어트 시작해서 5월26일 에 끝난다. 일주일..

3주차의 첫날 오늘은 3주차에 2번있는 단식하는날 그냥 누워만 있을거란 생각에 주말에 단식하는게 개인적으로 더낫다고 생각함~~~ 오늘아침 공복혈당 토욜이니 뒹굴뒹굴 더 누워있다가 8시쯤 공복에 물2잔 마시고 10시쯤 어제산 링티 한병마시고~~^^ 성분을보니 이것저것 많이 들었구나 생수와 허브티랑은 다른거구나~~~ 아이들 베스킨라빈스 가서 아이스크림 사먹을때도 구경만하고 아울렛 가서 쇼핑하면서도 구경만하고 챙겨간 링티마시고 그뒤로 물만 마셨다ㅡㅡ 저녁시간에 애들 밥하느라 김치썰다가ㅡㅡ 배가 급 고파지는듯 해서 내스스로 다른거 먹을것 같아서 계란 1개에 땅콩 먹음~~~~ 오늘단식은 실패ㅡㅡ 아 참아야하는댕~~~~ 한순간이네ㅡㅡ 뭐 그래도 어제저녁6시 이후 오늘저녁 6시까지 24시간은 채웠으니~~~~ 나름 만..

스위치온다이어트 3주중 2주의 마지막 3주간 금기식품 은 거의 안먹은거 같음 내스스로도 내가 이렇게 잘지키는줄 정말몰랐다. 오늘아침 공복혈당은 응~~~~ 그리고 아침 식사로 오전7시에 단백질파우더 먹고 점심식사로 오전11시에 점심먹기 오늘은 뭐 특별한거 없는댕 괘니 피곤한느낌 나른한 느낌에 뭘 챙겨먹기도 ~~~ 귀찮은 느낌이 든다. 그냥 생김에 밥싸먹는 기분으로 그리구 단백질 꼭 챙기기!!!! 몸에좋다는 적양파는 먹기^^ 그리고는 오늘은 운동대신 집안청소 청소기 밀고 물걸레로 닦고 환기시키고~~~~ 아이들간식겸 나의 간식겸 생땅콩볶기^^ 오후3시 단백질파우더 랑 땅콩먹기 요만큼만 먹으려고 접시에 담아왔으나~~~~ 아이들주려고 껍질까다가 나도 몇주먹을 먹었는지 모르겠다ㅡㅡ 참 잘먹는다 난 진짜 잘먹어 이러..