내 나이 마흔

오늘은 중복^^ 애들이 방학이니 엄마두 점점 늦어지는구나~~~ 핸펀으로 이것저것 보다보니 오늘이 중복 마침 마트에서온 삼계탕용 닭 세일 카톡!!! 부지런히마트가서 닭 2마리에 복숭아 그리고 파프리카 사옴 삼계탕용 닭 손질해서 쿠쿠에 넣어주고 나의 오전 10시 아침식사 ㅡ단백질쉐이크 11시반 엔 점심식사 로 아이들과 맛나게 복달임? 음식 먹기 엄마는 닭가슴살 좀 줘^^ ㅋㅋ 그리고 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 시간 맞춰서 먹지 않으면~~~ 배고파지기전에 미리먹기~~~ 아이들 간식으로 견과류 챙겨주고 오후6시 저녁식사는 어제친구가 준거 ㅋ 콩물마시기 넘 더우니 얼음넣어서 시원하게 마시기^^ 아~~~ 저뒤에 빵이 ㅡㅡ왜 눈에 들어오는건가ㅡㅡ ㅋㅋ 음~~~ 이번이 4번째인데 올해 내내 몇번더 하고싶은~~~..

내자신 칭찬해 11일차라니~~~~ 아침7시 ㅋ 이젠 방학해서 나의 오전시간도 늦어짐~~~ 아침8시 아침식사 로 단백질파우더 1스푼^^ 오늘은 아침부터 더우니 오늘은 폭염주의보라고하니 얼음 넣고 마시기 그리고 콤부차 ㅋㅋ 애들은 방학이지만 엄마는 일정대로 중국어 공부하고 같이 공부한 언니들이랑~~~^^ 맛난점심♡ 11시반에 점심식사 텐동인데~~~ 튀김이 진짜맛있다. 주문후 바로 튀기는거라 식감이 달랐다. 모듬튀김에 간장? 있고 계란 노른자튀김?에 밥 ㅋㅋ 맛나다 맛나~~~^^ 감사해용 언니♡ 그렇게 점심 먹고 커피한잔하고 오후3시 오후간식은 커피^^ ㅋㅋ 그리고 의식적으로 야채먹으려고 ㅋㅋ 아이들 밥챙겨줄때 아이들은 닭갈비해주고 난 야채먹기 오이랑 파프리카 ㅋㅋ 스위치온다이어트 하면서 의식적으로 야채를 더..

오늘은 식사 정리해보면~~ 아침 7시 ㅡ아침식사 패쓰 오전11시 ㅡ점심식사 는 샤브샤브 & 편백찜 오후3시 ㅡ오후간식 패쓰 오후6시 ㅡ저녁식사 는 단백질파우더로^^ 오늘점심에는 모임에 가서 친구는 샤브샤브 나는 편백찜으로 https://jessica-life.tistory.com/m/517 삼청동 샤브모임겸 방문한곳이다 1인 샤브샤브라 테이블이 각각 대각선으로 인덕션 세팅이 되어있다. 음~~~^^ 테이블도 넓고 크고 좋다. 샤브 육수종류도 다양하고 편백찜도 있다. 티비에서만 보던 편백찜 jessica-life.tistory.com 열심히 먹었더니 배가 불러서 ㅋㅋ 커피랑 빵 먹은건 안비밀^^ 오후간식은 패쓰하고 저녁식사로 단백질 과 야채를 먹어야하는댕 단백질쉐이크 로 저녁 식사 했음 성분도 봐주고 앗 단..

3주다이어트 3주차에는 두번의 단식이 있다. 어제는 단식 오늘은 일반식 내일은 단식예정 ㅋㅋ 오늘아침 공복혈당은 정상^^ 헐~~~남편~~~~ 어쩔 ㅜㅜ 아침7시 아침식사로 단백질파우더 먹고 점심식사로 오전11시 점심은 일반식으로 현미밥1/2공기 야채마니 단백질마니마니 친정엄마표 가자미~~~^^ 쪄서 발사믹식초 소스에 찍어먹기 오늘은 아이들과함께 마라탕 먹는날^^ 요건 오후3시 오후간식 시간에~~~ 마라탕속 야채만 건져먹기 그리고 꿔바뤄우 1조각 볶음밥 2스푼 ㅋㅋ 오후6시 저녁식사는 점심 먹고 간식?으로 마라탕 먹었으니 저녁은 간단하게 단백질파우더에 아몬드브리즈 넣어 시원하게 마시기 내일은 3주차 2번째단식~~~ 아무것도 안하고 가만히 누워만 있어야지 ㅋㅋㅋ 3주다이어트 이번엔 첫번째두번째할때보다 좀 느..

오늘 아침 공복혈당 정상범위 에 있다. 아침7시 아침식사로 단백질파우더에 콜라겐 1스푼추가 오늘은 나의 책모임~~~^^ 책거리 하는날^^ 블랙앵거스 샐러드 스페니쉬 브런치 음~~~ 난 야채마니마니 ㅋㅋ 분위기있는 카페에서 좋아하는 사람들과 신나는 책읽기♡♡♡ 그리고 오후3시 오후간식으로 이케아 오트밀에 단백질파우더 쉣키쉣키 아~~~ 요 이시간 ㅜㅜ 아이들간식시간이 나에게 ㅡㅡ 늘 시련을 주는시간이다ㅡㅡ 아이들이 남긴 포카칩 맛있게 냠냠한건 안비밀 흑흑 그리고 저녁6시 저녁이라하긴에 여름이라 그런가 날씨가~~~ 밖이 넘 환하다. 맛난건 한번더~~~ 어제에 이어 호박선 기름없이볶아먹기 양배추 찐거 닭가슴살 그리고 생김^^ 스위치온다이어트 3주차의목표는 체지방감량의 극대화!!!! 아자아자 이번3주에서 더화이팅..

어제는 2주차에 한번하는 단식하는날 이였다. 힘든시간을 보내고 오늘아침 체중을 재니 ㅡㅡ 뭐 훅~~~줄어들지는 않는다!!! 운동을 해야할 시기인듯 한디ㅡㅡ 계단오르기 에 만족하고싶은디ㅡㅡ 그래두 ~~~ 이제 2주차의 마지막날 오늘아침공복혈당은 높지않지만 아침7시 아침식사로 단백질파우더 와 콜라겐 1스푼 그리고 오늘은 공부하러가는날~~~ 오늘의 간식은 토스트 ㅋ 못참고 한조각 먹음 ㅋㅋ 공부하면서 허브티에 토스트 한조각먹으니 ㅋ 세상 행복하다능 금기식품은 왤캐 맛있는지ㅡㅡ 그리고 오후 2시 오후3시 나의 오후간식시간이지만 아침식사를 제대로 안해서 그런지 배가 고파진다. 어제 이케아가서 사온 오트밀크 오후2시 넘 덥고 힘들어서 오트밀에 얼음넣고 시원하게 마시기 그리고 오늘저녁은 미리미리 당겨먹기 4시반 아이..

오늘은 원래 단식을 예정하고 있었으나 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 이유는 좀따 공개할께용 ㅎㅎㅎ 그래도 아침엔 공복혈당 체크하기 공복혈당 정상범위 80~99 당뇨전단계 100~119 당뇨 120~ 어쩔 ㅡㅡㅡ 나랑같이 스위치온다이어트 하자!!! 아침 7시반 아침식사로 단백질파우더 마시기 그리고 ㅋㅋ 나의 단식 일정을 변경시키는 ㅋㅋ 중요한 이유~~~^^ 막국수~~~♡ 근처에있어도 몇년만에 처음 방문한곳 대박 대박 맛집이라능 요렇게 안해도 막국수면 자체가 넘 맛있어서 면을 그냥 먹어도 좋다좋아♡ 그리고 후식~~~^^ 그리고 ㅋㅋ 넘 더운 날씨에 애들점심 차려주고 난 맥주한잔♡ 오늘 치팅데이야? 아니,낼 단식이야!!!! 너희들은 고기를 먹거라~~~ 어머니는 마신다~~~ 오늘 넘 마니먹어서 ㅋㅋ 저녁을 패쓰할까하려다 낼 단식..

내가 다이어트를 하게된 이유가 있다. 올해설날 (1월22일) 나의 다짐 나 내년부턴 술을 끊겠어!!!! 라고 했더니, 가족들이 하는말 설날인데 올해부터 끊는건 어때? 이제 새해니까 지금이 딱인거 같은데~~~ 술끊으면 건강해질꺼야. ㅋㅋ 사실 지금도 난 건강하다 ㅋ 헌혈도 할수있고 공복혈당 조금 높아서 신경쓰는거 말고는 운동하기 싫어하는거 말고는 ㅋ 아주활동적이고 ㅋㅋ 노는것도 좋아하고 ㅋㅋㅋ 뭐 암튼 ~~ 그래서~~~~ 그럼 내년엔 술 끊고 올해는 건강해지고 날씬해질거야!!!! 라고 나자신과 가족들과 약속했다. 그러다가 지인의 소개로 알게된 스위치온다이어트 를 시작하게 되었다. 정말로 나자신을 위한 건강 다이어트를 시작하게 된것이다. 그렇게 그렇게 시작된 스위치온다이어트 벌써 3번째 내몸이 건강해지는걸 ..

스위치온다이어트 3주중 21일중 10일이면 이제 절반의 성공^^ 체중이 더빠지길 바라며 ㅋㅋ 40대 다이어트는 30대와는 다르다는걸 새삼 실감하며~~~~ 오늘 아침 공복혈당 역시 좋아진다. 다이어트에는 숙면도 중요하댔는데 잘자면 다이어트뿐아니라 공복혈당 수치에도 영향을준다. 아침7시 빈속에 물한잔 마시고 아침식사로 단백질파우더 에 콜라겐 추가해서 쉐이크 마셔주기~~~~^^ 그리고 허브티 따뜻하게 보이차 마시기 오전11시 점심식사를 맛나게 준비하기^^ 단백질 섭취를위한 소고기 야채 섭취하려고 가지무침하기^^ 데친가지에 청양고추넣고 다대기(고춧가루마늘후추)넣고 참기름 한바퀴둘러서 무쳐준다. 그리고 양배추사서 쪄서 먹기~~~^^ 양배추는 양껏먹으려고 ㅋ 반통을 한번에 쪘다. 이번에 사이즈가 크지않아서~~~ 조..

오늘아침 공복혈당은 역쉬~~~ 건강한 다이어트를 증명해준다 ㅋㅋ 다른사람은 몰라도 나에겐 진짜 딱인 다이어트다. 오늘은 토요일 아침식사는 7시반에 단백질파우더 타먹고~~~^^ 오전 11시 점심식사 로 오늘의 식사는 두부김치 ㅋㅋ 김치를 10분정도 물에담가뒀다가 꼭짜서 ㅋㅋ 데친두부와함께~~~^^ 평상시엔 김치에 참치넣고 달달볶다가 고춧가루 팍팍뿌려 했겠지만~~~~~))))) 금기식품에 짠음식은 있지만 김치를 헹궜으니 ㅋㅋ 허용식품에~~~두부도 있고 ㅋ 나의점심은 최고라 생각하며 ㅎㅎ 스위치온다이어트 4~7일차))) 하루3끼는 단백질 쉐이크 점심1끼는 현미밥1/2공기+채소마니 +단백질마니마니 그래서 오후3시 오후간식으로 밖에나가면서 챙겨간 단백질파우더 그리고 저녁5시반 저녁식사는 단백질파우더 ~~^^ 그리..