스위치온다이어트 3주중
21일중 10일이면
이제 절반의 성공^^
체중이 더빠지길 바라며 ㅋㅋ
40대 다이어트는
30대와는 다르다는걸
새삼 실감하며~~~~
오늘 아침 공복혈당
역시 좋아진다.
다이어트에는 숙면도 중요하댔는데
잘자면
다이어트뿐아니라
공복혈당 수치에도 영향을준다.
아침7시
빈속에 물한잔 마시고
아침식사로
단백질파우더 에
콜라겐 추가해서
쉐이크 마셔주기~~~~^^
그리고
허브티
따뜻하게 보이차 마시기
오전11시 점심식사를
맛나게 준비하기^^
단백질 섭취를위한
소고기
야채 섭취하려고
가지무침하기^^
데친가지에 청양고추넣고
다대기(고춧가루마늘후추)넣고
참기름 한바퀴둘러서
무쳐준다.
그리고 양배추사서
쪄서 먹기~~~^^
양배추는 양껏먹으려고 ㅋ
반통을 한번에 쪘다.
이번에 사이즈가 크지않아서~~~
조금 아숩다ㅡㅡ
그래도 한망에 6900원이니까
대박 싸게 구입^^
점심식사는
현미밥1/2공기
야채마니
고기마니
역쉬 고기는 맛나다.
좋아좋아
고기를 먹어서그런가
커피가 넘땡겨서
오늘은 ㅋㅋ 한잔마심^^
스위치온다이어트 에서는
커피는 블랙으로
2주차부터 오전에만 허용한다.
그리고 허브티 마시기
따뜻하게 마셔서 그런가
속이 편하고좋다.
날이 더워지니
에어콘바람에~~~~
오히려 따뜻한 티가
몸어 더 좋은기운을 주는것 같다.
그리고~~~
고기를 먹어서 그렁가
배가 고푸지않네 ㅋ
오후3시 오후간식은 패쓰 했다.
오후6시 저녁식사엔
ㅋ
배고플까봐 미리
5시에 ㅋㅋ
계란삶고 올리브에
유산균
계란은 2개먹었고
올리브는 짜서 4개만 먹음 ㅡㅡ
책에서도 계단오르기를 하는데ㅡㅡ
반복하라고 하네ㅡㅡ
3~7회 라니!!!!!
계단오르기 하루 3번을 목표로
낼부터 도전!!!!
오늘도
최선을다한
내자신을 응원하며
아자아자
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