이제 마지막 3주차 첫날
역시나
공복혈당 이 좋다 ㅋㅋ
100미만 정상
120미만 당뇨전단계 라고 하는데
스위치온다이어트 하는동안은
거의 정상범위 유지하는듯 하다^^
3주차되니
책은 다시 꼼꼼하게 읽어주는 센쑤♡
오늘은 모임이 있어서
아침식사 를 7시반에 단백질파우더 먹고
모임친구들과~~~~
걷기 ㅋㅋ
대박
오늘은 정말 자연과 함께
건강하게 걷기운동~~~
계단오르기 해야지 맘 먹고
아직 ㅡㅡ시작안했는데
책에서도 근력운동을 꼭하라고 했는댕
오늘은 걷기로 만족^^
내일부터 계단걷기 ㅋㅋ
모임은
나를 사랑해주고 배려해주는
지인들 덕분에
야채많은 샤브샤브에서^^
내가 집에서 챙겨간 소스^^
역쉬 ㅋㅋ
내자신 ~~~칭찬해♡♡♡
샤브샤브는 건져먹는거지만
오랜만에 양념된 국물에
무엇이든 담궈 먹는다는건~~~
정말 매력적 ㅋㅋㅋ
월남쌈이 메인이지만
난 쌈채소에 샤브에서 건진 야채싸서
내소스에 싸먹기 ㅋㅋ
저 샐러드 3접시 먹음
ㅎㅎㅎㅎ 😂
다이어트하면서 느낀건
배불러도 야채를 더먹자!!
내가 충분하게 포만감을 느껴야 더이상의 식욕이 늘지 않는다는거~~~!!!!!!
모임끝나고
마트가서 이것저것사고 ㅋㅋ
세상에나
이렇게나 ~~~
포켓몬 빵이^^
오후간식으로
3시에 단백질파우더 쉐이크 먹기^^
요게
시간맞춰서 먹지않으면
곧 배고파질수 있어서
4시간 간격으로 꼭 챙겨먹어야 한다.
그리구
건강해지기위한 견과류도 챙기고
좋다
같이 먹으면 포만감도 up
그리구
저녁식사는 18시
야채마니 단백질 마니마니
역쉬
나의 다이어트 김치는 ㅋㅋ
굿레시피 ㅋㅋㅋ
https://jessica-life.tistory.com/m/400
레시피 참고하셔요 ^^
그리궁
이제 끝!!!!
아자아자 내자신 화이팅 응원해
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