내 나이 마흔

친구생파 ㅋㅋ 이사와서 5년째 이어지고 있는 즐거운 친구들 ㅋㅋ 나이는 서로다르지만 같이생각으로 만나 즐거운 시간을 보내는 우리♡ 너무 행복한거 맞죠?! 밖에나가 음식을 먹는게 얼마만인지 ㅋ 아이들없이 오롯이 내친구들 만나는게 얼마만인지 ㅋㅋ 미리예약하니 자리세팅도 예쁘게 되어 있었다. 시원한 묵~~~ 닭에 이렇게나 많은 부위가 있었는지 ㅋ 찬찬히 설명해주시고 직접구워주시고 먹는법도 설명해주시고 와우^^ 허브소금 3종세트와 매운소스^^ 쌈무에 부추무침올리고 다리살에 소스 찍어 파인애플 한조각과 함께#^ ㅋㅋㅋ 그리고 우리는~~~ 닭다리살과 닭목살 추가^^ 더덕은 써비스^^ 그리곤 사진이 없다. 밥은 안먹었으니까 살은 안찌는거 맞죠? ㅋㅋ 닭고기는 단백질인거 맞죠? ㅋㅋㅋ 맛있게먹으면 0칼로리^^ 내돈내산..

오늘 4일차 역쉬~~~ 적당히 하게 된다^^ ㅋㅋ 아침공복혈당은 아침7시 단백질파우더 오늘은 11시 점심식사 하는날인데ㅡㅡ 모임이 있어서~~~ 막국수와 수육 먹음^^ 탄수화물섭취를 줄여야하는댕 막국수 사진은 없지만 ㅡㅡ 메밀면만 다먹음^^ 지난번에도 와서 면이 맛났었는데 이번엔 진짜 양념하나없이 비비지않고 면만먹음 ㅡㅡ 그리고 디저트 커피대신 빙수 ㅋㅋ 오후3시간식은 넘배불러서 패쑤하고 오후6시 저녁식사는 시원하게 얼음 넣고 콩물마시기^^ 다이어트를 여러번하니 나 자신에게 너그러워진다 ㅋㅋ 이번엔 운동을 같이해야지 했는데~~~ 더우니 운동도 싫고 어제 산 옷을 입어보니 팔뚝이 ㅜㅜ 내일부턴 팔 운동만이라도 해야겠다. 내일은 더 잘 지킬 내자신을 응원한다!!!!!

스위치온다이어트 3주다이어트 그중에 2주차가 시작되었다. 2주차부터는 일반식 두끼 단백질 쉐이크 두끼 그리고 간헐적단식이 1회 있다. 오늘아침 공복혈당은 좀 올라갔다. 지난 밤 아들기침하느라 ㅡㅡ나도 잠을설침 첫시험이라 긴장해서 그런가 공부하는게 피곤해서 그런가 기침이 은근오래가고 심하다ㅡㅡ 아들아푸지마 ㅜㅜ엄마 맴이 더아푸다ㅜㅜ 아침 7시 아침식사는 단백질파우더 에 콜라겐추가 오전 11시 점심식사는 일반식 ㅋㅋ 현미밥반공기에 야채마니 단백질 마니 지난주말 미리해둔 밥 ㅋ 닭가슴살 은 2봉지 ㅋㅋ 2봉지가 2덩이 인듯하다. 잡곡밥 반공기와 야채~~ 그리고 저건 다대기 만들어둔거 한스푼 ㅋ 지난번 갈비탕에 넣으려고 만든건데 고춧가루 마늘 후추만 넣은 다대기 다른거 없어서 그냥 야채소스로 같이 먹으려고 준비..

일주일이 지났다. ㅋㅋ 시간은 간다. 오늘아침 공복혈당은 정상범위 보단 조금 높지만 만족^^ 그리고 계단오르기 모닝 루틴으로 해보자!!!! 아침식사로 단백질파우더 대신 오전 중국어 배우러 가는날이라 8시반쯤 삶은달걀 유산균 그리고 보이차^^ 오전11시 점심식사를 해야하는딩 ㅋㅋ 먹고싶은게 있어서 ㅋ 같이 공부하는 언니한테 사달라고 ㅋㅋ 딸기베리빙수랑 초코칲쿠키 빙수♡ 올해 첫빙수~~~^^ 나혼자 다먹은건아니궁 같이 나눠먹음~~ 다이어트 에선 금기 식품이지만 한번은 먹어도 ㅋㅋ 될거라는 ㅋㅋ 맛있으면 0칼로리~~~^^ 라고 외치며 잘먹었습니다!!!!! 그리고 오후3시에 오후간식으로 단백질파우더 먹고 오후5시반 저녁식사는 요건 두유랑 콩물의 중간버전같은 맛이다. 두유보단 안달고 콩물보단 덜꼬순맛 ㅋㅋ 사진찍..

나의 건강 다이어트 3일차~~~^^ 지난일주일? 열흘? 신나게 먹은건 요 시작하는 3일만에 다빠지는거 같으다. 물론 2번째 마지막 몸무게보다는 아직 조금 올라가 있긴하지만~~~ 할수록 지방대사가 훨씬 잘 되는것 같다. 지방대사켜기!!!! 스위치온!!!!!! 오늘아침 공복혈당은 잠을 조금설쳐선가 조금 올라갔네~~~ 아침 일어나서 공복에 생수한잔 마시고 아침 7시 단백질파우더 식사 그리고 오늘은 중국어 수업있는날이라~~~ 나갔음 그런데~~~~~~~ 나는 단백질 음료사주고 (물론감사감사) 같이공부하는 언니들은 꿔바뤄우 미니전 마라탕 먹고 3주뒤에 나도 함께하길 바라며^^ 그리궁 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 에 콜라겐 넣어서 먹기^^ 그리고 오늘도 입이 심심하니까 간식으로~~~5개만^^ 그리고 저녁에는 6..

오늘이 마지막날♡♡♡ 3주의 다이어트 마지막날이다. 이제 내몸이 지방을 쓰기를 ~~~ ㅋㅋㅋ 오늘아침 공복혈당 잘유지되고있는듯 어제 잠을 설쳐서 오늘은 입맛이 없다. 어젠 신나게 먹었는데ㅡㅡ 오전식사는 간단하게 먹고 오후간식으로 단백질 쉐이크 우유에넣어 마시기^^ ㅋ 애들간식주다가 나도 몇개집어먹음~~~~ 입맛은 없지만, 과자는 맛나다. 녹차라떼도 한잔마시고 허브티도 마시고 오늘은 먹은게 진짜별루없네ㅡㅡ 마무리까지 잘하고 ㅋ 낼아침엔 쌀국수 먹으러가야지~~~^^ ㅋㅋㅋ

나의 다이어트 40대가 되어 성공한게 있을까싶은데 이번 스위치온다이어트 는 나에게 꼭 맞는 것 같으다. 평상시 먹는 시간과도 비슷하고 대신 야채를 많이 단백질을 더 먹게 챙겨주니 참 좋다. 오늘은 보건소에서 하는 만성질환관리센터 프로그램중 대사증후군검사를 했다. 요렇게 전날 미리 알려준다. 그래서ㅡㅡ 오전은 본의아니게 금식 중 검사끝나고 먹을 단백질파우더 랑 콜라겐 넣어 챙겨감 ㅋㅋ 두구두구 간단히 혈압 당뇨 체크하고 콜레스테롤 검사도 한다. 다좋네 다좋아~~~ 그리고 심전도 검사도 정상 안저 검사도 정상 3주다이어트 스위치온다이어트 를 해서 그런가 공복혈당이 정상 범위로 돌아왔다. 공복혈당 정상 ; 80~99 당뇨전단계 ; 100~125 라고 설명해주셨는데 스위치온다이어트 를 하고나서는 정상범위 에 있..

스위치온다이어트 3주다이어트 중 오늘은 3주차에 2번있는 2번째 단식 하는 날이다. 오늘아침 공복혈당은 더 떨어질거같은댕 항상 요기까지ㅡㅡ 잉 ㅡㅡ 아침엔 공복에 물한컵 천천히 마시기로 시작했다 3주차에 더많은 체지방이 빠지길 바라며~~~ 오전에 허용되는 커피한잔 연하게~~~~ 커피마시며 코바늘뜨기 ^^ https://jessica-life.tistory.com/m/441 코바늘 수세미유투브알림으로 꽃 쑤세미 발견 노란색으로 꽃수술을뜨고 빨강색으로 꽃잎뜨기 꽃잎은 한길긴뜨기6개ㅡ사슬2개 ㅡ한길긴뜨기 6개 x 6장 뜨기 꽃잎을 4단으로 떠서 풍성하게~~~한다^^ 앞면완성 뒷jessica-life.tistory.com 오후 신경쓸일 있어서 그린티 라떼 한잔 ㅋ 그리고 허브티 마시며~~~~ 버티기 ㅋㅋ 근데 ..

3주다이어트 인데 2주차 3일째 21일중 10일째이니 절반이 지나고있다. 잘하고있다. 내자신 화이팅!!! 오늘아침 공복혈당 재기 어제단식하고 난후라 오늘 공복혈당은 정말좋다. 공복혈당의 정상범위가 80~100사이니, 건강해지고있음을 내스스로 내몸이 깨닫고 있다. 아침7시에 단백질파우더 먹고 점심식사로는 11시에 현미밥1/2공기 단백질 마니 야채마니 허용식품 꼼꼼히 다시 읽어봤다. ㅋㅋ 내가 먹고싶은거 많이 먹으려는 나의 본심이 진심이 담겨있다. ㅎㅎㅎ 콩나물엔 소금간없이 들기름과 깨 그리고 고춧가루 만 넣어서 무쳤으니 내가 먹어도된다. 다이어트 용 콩나물 무침 그리고 토마토 마리네이드 토마토는 뭐~~~여러가지 다좋고 ㅋㅋ 올리브오일 에 바질가루 넣어서 발사믹 식초 뿌려서 먹으니 이것역시 다이어트에 딱 맞..

3주다이어트 중에 이번주는 2주차 지방대사를 켜는 스위치온다이어트 책을 복사해서 체크하면서 ~~~~ 오늘은 2주차에 한번있는 단식하는날이다. 아침공복혈당은 아주 정상은 아니지만 110미만이면~~ 내나이 40대중반이니 나름 선방했다고 생각하며 스스로 위안?삼아본다. ㅎㅎㅎ 친정엄마 ~~~다시 시골로 내려가시니 아침일찍 터미널 모셔다드리고~~~ 그러고난후,ㄱㆍ 오늘은 요상태 그대로 누워있을예정ㅋㅋ 단식중에는 허브티와 물만 허용되는데~~~~ 난 오늘 따뜻한 결명자차 로 픽!!!! 아이들 간식챙겨주고 남편 점심도 챙겨주고 주부는~~~~다이어트 하기 정말힘들다. ㅋ ㅋ 콩나물 데치고 남은 물 마시기^^ 요거 뭐 콩나물 국 아닐까? ㅎㅎㅎ 소금간없이 콩나물 데친 물만 마시기~~~ 이게~~~음~~~~ 콩의 구수한맛과..