내 나이 마흔

어젠 피곤하더니 아침에 줄어있는 몸무게보고 행복해졌다 ㅋㅋㅋ 아침 공복혈당 역시 좋아짐~~~^^ 건강해질 나를 위해 오늘도 화이팅 해본다. 아침7시 ㅡ단백질파우더 오전11시 ㅡ단백질파우더 오후3시 ㅡ단백질파우더 오후6시15분ㅡ단백질파우더 오늘까지 단백질 파우더 4끼식사를 하고 내일부턴 야채 &단백질 식^^ 지방대사를 켜는데 어떤사람은 약간의 워밍업만으로도 충분하지만, 어떤사람은 워밍업이 조금더 필요할수도 있다. 다이어트를 시작한 첫 3주가 매우 중요하다는것은 똑같다. 지방대사 스위치가 빨리켜지느냐, 늦게켜지느냐의 차이일뿐이다. 잘지킨 내자신을 응원하며 내일 뭐 먹을지 행복한 고민을 해야징~~^^

음~~~ 결론적으로 말하면 지난번보다 이번 첫 3일이 더힘들다. ㅡㅡ뭐가 더 먹고싶음 근데 몸이 가벼워지는 변화는 더빠르다. ㅡㅡ내몸이 지방스위치를 켰나봄 첫 3일이 진짜중요하다. 오늘아침 역시 좋다. 책에서도 말하듯이 인슐린저항성이 생기면 지방대사가 꺼진다!!! 인슐린저항성의 초기단계에서는 식후 인슐린이 정상보다 많이 분비된다. 인슐린이 높게 유지되는동안 내몸은 지방을거의 쓰지못한다. 인슐린저항성이 점점심해지면 탄수화물 자극이 없는 공복상태에서도 인슐린 수치가 올라가 있다. 이쯤되면 혈당이 높지않은데도 몸이 지방을 잘 쓰지 못한다. 몸속의 지방대사가 꺼진것이다. switch-off 아침 7시에 단백질 쉐이크 마시고 오늘 잠깐 나갈예정이라 나름도시락 ㅋ 11시 점심식사 용 단백질 파우더 챙기고 딸랑구 좋..

다시 시작하는 스위치온다이어트 내가 이 다이어트 시작하는건 나의 건강이 목표였다. 물론 건강엔 체중감량이 젤 큰 목표지만, 출산이후 생긴 공복혈당 이 높은것 그것도 조절해보고 싶은 마음이 컸다. 지난번 다이어트로 혈당조절에도 좋았고 체중감량도 조금 있었고 스스로 느껴지는 나의 몸의 건강함을 또다시 계속적으로 느끼고 싶었다. 커피중독이라 할만큼 마니 마셨지만, 스위치온다이어트를 하고나니 커피가 내몸에 어떻게 작용하고있었는지도 몸으로 깨달았다. 그래서 오늘부터 3주간 스위치온다이어트를 다시 시작한다.!!!!! 아침에 일어나 공복혈당 부터 체크 공복혈당 정상수치는 80~100인데 조금높은? 이전에는 늘 110이상였음 ㅡㅡ 스위치온다이어트를 하면서 공복 12~14시간을 지킨것이 혈당수치를 내리는데 가장 중요했던..

지난번 3주 스위치온 다이어트 하고 넘 좋아서 다시 시작하려고 한다. 정말 건강하게 내몸이 달라지는게 느껴졌다. 책에 써있는대로 따라하기~~~ 오늘은 책읽으며 정리해보기^^ 공복시간을 14시간만 지켜도 다이어트에 효과적이라고 한다. 3주면 정말 되는 스위치온다이어트!!!! 원리는 요거닷 내일부터 시작할 오늘의 나의 식사는 콩물반 + 우유반 검정깨가루 얼음넣어 쉣킷쉐킷 ㅋㅋ 어린이날 이라 홈플가서 사온 치킨치킨 마니는 안먹고 ㅋㅋ 검정깨콩물과 함께 냠냥 낼부터 당분간은 안녕~~~~~ 오늘저녁 6시까지 먹고 낼부터 시작!!!! 아자아자 내자신 화이팅!!!!!

모임 지인들과의 즐거운 시간 날위한 도시락을 준비하고 아이들을 위해 도시락을 준비한적은 있으나 오롯이 날위한 도시락은 처음이였다. 1시간정도 걸어서 트래킹?하고 ㅋㅋ 정상에 도착했는데 걸려있던 나무 표식이 없다 ㅡㅡ 2년전쯤 왔을땐 있었는댕 역쉬 빡세다 ㅡㅡ ㅋㅋ 즐거운 사람들과 즐거운 산행은 정말 즐겁다♡♡♡ 담에 또 가요~~~^^

아침에 일어남 ㅋ 모닝루틴 ㅋㅋ 공복 14시간이 젤좋다고 했다~~~ 공복을 12~14시간 유지하는게 생각보다 쉽지않다. 어제 오후6시 저녁먹으니 식사 끝나는 시간이 6시반 아침식사는 7시 ㅡㅡ 공복유지시간을 늘리려면 저녁식사를 6시이전으로 마치도록해보자!!!! 오늘두 아침 7시에 단백질 쉐이크 마지막 탈탈 털어놓고 ㅋㅋ 역쉬 쿠팡으로 왔다 ㅎㅎ 단백질 시리즈들 ㅋㅋ 세트세트로 구매완료^^ 단백질 파우더도 2봉째 닭가슴살 도 넉넉히 넣어 삶아줌^^ 다시마넣는건 나의 요리 습관?인데 딱 튀는 맛은 아니지만, 은은하게 뭔가 맛나는 그런 맛♡ 오늘은 동네친구가 ㅋ 샐러드 사온다고~~~~ "난 소스없이 그냥 풀만~~~^^ 그리구.....커피도 안마셔~~~^^ " 같이 먹지만 ㅋ 난요거 닭가슴살 은 나눠먹었지만 넉..

꾸준히 하고있는 내자신을 칭찬하며~~~~ 오늘공복혈당은 역쉬~~~^^ 만족한다 건강하게 다이어트하는 중이다. 오전에 7시 아침식사 단백질파우더 ~~~^^ 얼마안남았넹 혼자 앉아서 계산해보니 단백질파우더는 500그램 1스푼에 10그램 한번먹을때 2스푼씩 1주차에 3일동안 ×4번×2스푼 = 240그램 4 × 3 × 2 = 240 2주차에 첫날 × 2 × 2 = 40 둘째날단식 3일동안 × 2 × 2 = 120 오늘 12일동안 640그램 먹음 빼먹은적은 없는거 같고 스푼 가득가득했다고 생각했는데 먹은양으로 보면 양을 많이 담아준건가? ㅋㅋㅋ 결론은 단백질파우더 가 모자라는게 정상!!!! 똑같은거로 주문 고고~~~~~~ 11시 점심식사는 현미밥1/2공기에 야채 많이 단백질많이 ㅋㅋ 왕멸치 추가~~~~ 오늘도역시..

늘 시작하는 ㅋ 새해만 되면 하고싶은거 적어보기 1. 다이어트 -건강해지기 : 54키로까지 2. 아이들과 세계사 인강듣기 : ebs김준우선생님 ㅡㅡ웅진타임캡슐40권읽기 ㅡㅡ아이들 : 한국사 세계사 한자 3. 가계부제대로쓰기 : 체크카드로 바꾸기 ㅡㅡ6월까지 4. 풍차적금해보기 : 만원씩이라도 ㅡㅡ매월1개씩 12달 적금가입하기 5. 1일 1강의듣기 ㅡ김미경 ♡유수진 유투브 ㅡㅡ경제공부시작 요약정기해보기 6. 분양정보 집중하기 : 자금마련계획세우기 아자아자 새해엔 더 건강하고 행복해지기!!! 실천)))))))))) 어제부터 시작한 나만의 디톡스 물1.8리터 마시기 3일동안 물 만 마시고 내몸의 독소?좀 빼보고 ㅡ사실 31일 ㅋ 마지막 식사라고 밤에 라면도 끓여먹고 ㅋㅋ ㅡ그덕에 최고체중찍어서 어제하루 물만마..

엄마폰 바꿔드리기~~ 착한딸되기~~ ㅎㅎ 어른들은 괜찮다 됐다고 하시지만 벌써3년지난폰을 쓰시니 폰배터리도 금방닳고 통화할때마다 폰이 넘 뜨거워지는~~ 손난로 대용으로 써야할듯 ㅡㅡ싶은 마음에 엄마올라 오시는김에 무작정 폰가게로 가기로 했다. 이것저것 친절하게 상담해주신 폰가게 사장님^^ 이사와서 만난 두번째 친절한 사람인듯 싶다ㅋ 출시한지 얼마되지않은 새폰^^ A7 을 추천해주셨는데~~ 요금상담도 잘해주시고 믿고 바꾸기로!!! 카메라가 3개라더니 내폰 S8보다 더좋다~~^^ 근데 더좋은건 사은품~~~ ㅋㅋ 매장에서 신청하는건 아니고 삼성모바일앱으로 구매가능하다능~~~ 199000원짜리를 만원에^^ 지난 일욜 주문하고 오늘도착^^ 프로모션이라 박스도 다르당 오~~~ 이쁘게 생겼는뎅♡ 내부 구성품은 요렇게..

내인생 마지막 다이어트 건강하게 체질개선해주고 내몸 해독되길 기대하며~~~ 오늘 드디어 최초측정 양재시민의숲 AT센타에서 인바디측정 두구두구 줄서서 측정기다리는데 떨리는 이유는? 나도 알고있었기 때문이였다. 헐 ~~~ 나!!!!!! 세상에 지방을 이렇게나 많이 넣고 다닌거니? ㅡ차마 측정결과는 못 올리겠네영ㅡ ㅡ눈물없이 볼수 없음ㅡ 어쩐지 옷이 하나도 안잠긴다 했더니, ㅜㅜ BUT 일단 시작했으니, 진짜 열심히 내 건강을 위해 꼭 성공해야겠다!!! 같이하실분? ㅡㅡㅡㅡㅡ공감♡댓글 부탁해요♡