내 나이 마흔

아침에 하는일 오늘은 조큼 올라갔구먼 근데 체중을재고 깜놀 어제보다 빠졌다. 대박 ㅡㅡ 어제 고기를 그렇게먹었는댕 사실 아침까지 배가 부른느낌이였다는것 단백질 특히나 고기는 포만감이 좋으다 ㅋㅋㅋ 아침7시 단백질파우더 먹고 물2컵마시고 하루를 시작함 그리고 오늘 모임이 있어서 가기전에 요렇게 9시에 현미밥1/2 ㅡ오늘은 거의 1/4 공기 데친 팽이버섯에 올리브오일 과 후추넣어 살살버무려서 김 싸서 먹음^^ 그리고 올리브 먹기 요건 첨 먹는댕 절인거라 짭쪼름하다. 워낙 간을 안해서 음식을 먹다보니 짠느낌은 금방 알쥐 ㅋ 김치처럼 먹으면 좋을듯하다. 오늘은 모임이 있어서 나갔는데 역쉬역쉬 나의 다이어트 코치인 지인분도 지난 월욜부터 다시 시작했다고한다. 나보다 스위치온 이 더잘되는듯 이쁘다 이뻐 ♡♡♡ 내가..

오늘 공복혈당 이번에 시작하고는 혈당이 더 잘 자리잡히는것 같다. 30대후반부터 공복혈당 높다고 대사증후군 이라고 당뇨전단계라고 얘기들었는데 이제 마흔 넘은지도 벌써 몇년~~~ 잘유지 되고있어서 정말좋다. 오늘아침 7시 단백질파우더 는 남편과 함께^^ 그리고 마트세일에 맞춰 오늘은 돼지고기수육♡♡♡ 아침부터 마트가서 고기사서 밥솥에 찜하기 이번엔 부드럽게 먹고싶어서 삶지 않고 압력밥솥에서 만능찜으로 70분~~~^^ 고기 마니먹고싶어서 아주 가득넣음 파 청양고추 양파 통후추 그리고 다시마 넣고 만능찜으로 70분 고기양이 많아서 오래함 ㅋㅋㅋㅋ 고기익는동안 야채준비하고 파절이는 ㅡ채썬파에 다진청양고추 다진마늘 양파채썰어서 빨강고추넣고 식초넣어서 마무리하면 끝^^ 점심식사는 일반식으로 11시에 현미밥1/2 에..

드디어 3주가 끝나는 마지막날이다. 잘지켜온 내자신을 칭찬하며 ~~~ 오늘공복혈당은 헐~~ 올라갔네 ㅜㅜ 감기기운있어서 피곤해서 그렁가 공복 14시간 지켰는댕~~ 아침 7시 아침식사로 단백질파우더 먹고 생수2잔정도 마시고 지난번 헌혈하고 응모했던 커피쿠폰받은 것으로 허브티 2잔 음~~~홍차는 허브티가 아닌가? 뭐 암튼 티~~~^^ 커피안마신지 3주째인데 커피생각은 별로 나지 않는다~~~ 신기 ㅡㅡ 더워서 그렁가 요즘은 버블티 마시고싶은생각이 든다. 오늘은 감기기운에 컨디션이별로라 입맛이 당기지는 않는다ㅡㅜㅡ 그래두 시간 놓치면 괘니 다른간식 생각날까봐 미리미리~~~ 11시 점심식사 시간 맞춰서 오늘은 두부 1/3모 현미밥1/2 야채볶음 ㅡ기름없이 열로만 토마토도 데쳐서 생김~~~^^ 발사믹식초에 올리브오..

꾸준히 열심히 하는 내자신을 응원한다. 그리고 이렇게까지 열심히 잘지킬지도 몰랐다는. 스스로 넘 대견하다 ㅋㅋ 오늘 공복혈당 역시 어제 단식하고 나니 혈당이 좋다. 책에서도~~~ 당뇨환자는 단식을 권하지는 않는다. 아침7시 단백질파우더 먹고 생수 2컵정도 마시고 11시 ㅋ 점심식사로 맛난거 먹을생각에 넘기분좋다. 닭가슴살 양배추 가지 호박 깻잎 양파 당근 생당근은 알러지가 있어서 요렇게 가지1개 와함께 데쳐주기 인덕션에 물 조금 깔고 뚜껑덮고 5분이면 충분하다. 꺼내서 참기름과 깨소금에만 무쳐먹을까 했지만~~~ 오늘은 그냥 익히기만 함 ㅋㅋ 나의 다이어트 김치와 함께 ㅋㅋㅋ 위가 줄었는지 넘넘 배부르다 사실,조금 남겨야지하다가 ㅋ 완전배가 불러야 다른거 생각안나니 다먹음 ㅋㅋ 먹는시간이 30분 더 걸리는..

나의 3주다이어트 1주차 2주차 3주차 오늘의 공복혈당 엥? 왜올라갔지? 어제티비보다 늦게 잠들어서 그렁가 ㅡㅡ ㅡㅡ 오늘은 스위치온다이어트 3주차 3주차에는 2번의 단식이 있는데 오늘이 바로 그날!!! 24시간 단식은 말 그대로 24시간동안 물 이외의 음식은 일체 먹지않는것이다. 글쓴 선생님은 여러방법을 알려주셨지만 난 그냥 계산하기 편하게 오늘하루 단식 그렇거보면 내가 더오래 단식하는건가? 싶음 물1리터 챙겨놓고 마시기 따뜻하게 꽃차 마시기 아침 동네한바퀴 걷기 비가와서 그렁가 감기기운이 있어서 오늘은 5천보채우기 안하고 요정도 산책으로 마무리하기 오늘은 시간여유있어서 뜨개가방^^♡ 완성^^ 코바늘가방뜨기 - https://jessica-life.tistory.com/m/406 코바늘가방뜨기요즘 다이..

뚜뚱~~~ 이제 진짜 얼마 안 남았다. 건강하게 행복한 다이어트~~~^^ 좋은경험 추천해준 나의 지인이자 나의 다이어트 코치님께 고개숙여 다시한번 더 감사인사♡♡♡ 그리고 마지막 3주차가 되니, 한번더 해보고싶다는 생각이 든다^^ 일주일정도 유지잘되는지도 체크하고 그동안 미뤘던 모임도하고 아이들과 외식도 해야겠당 그리고~~~ 먹고싶었던것도 다먹고 ㅋㅋ 5월6일이나 7일쯤 다시시작해야겠다!!!! 오늘아침 나의공복혈당은 만족범위^^ 아침 7시 아침식사는 단백질파우더 먹고 오늘은 오전일정이 있어서 9시에 점심에 먹을걸 땅겨먹고 ㅋㅋㅋ 물론 다 먹지못함 생각보다 은근 배부름~~~ 단백질이 주는 포만감은 꽤 크다!!! 만족한다 같이 공부하는 언니들과 함께한 나의 오후간식 ㅋㅋ 물론3시에 먹어야하는댕 시간이 ㅡㅡ ..

3주다이어트 3주만에 3주면된다. 17일째 느낀점^^ 몸이 가볍다. 붓기가 마니 빠졌다. 특히 아침에 주먹이 잘쥐어짐 손가락 관절통도 덜해졌다. 몸무게는 3~4키로 빠짐 (현재까지) 눈바디가 좋아짐 (아직까지 뱃살은 여전하다) 잇몸이 가볍다? 식도염증상인 목에 가래낀 느낌이 없다. 속이 편하다 (위장) 화장실도 잘가고 (원래도 변비는 없지만) 피부가 맑아졌다 (원래도 하얀피부라 다들 잘못알아보지만 내가보기엔 하얀거보다 맑아진느낌이 든다.) ㅡㅡㅡㅡ이상 나의 아침루틴 공복혈당 재기 어제 하루 단식해서 그런지 넘 좋다 정상 범위~~~^^ 배고파지기전에 오늘아침 단백질 쉐이크 마시고 ^^ 11시 점심식사 먹을거 준비하기 ㅋㅋ 현미밥도 3주차에 먹을거 하고 지인이 드림해준 칼집현미 2컵 친구표 흰찰쌀보리 1컵 ..

스위치온다이어트 3주차 2주에는 한번 3주에는 두번의 단식이 있다. 지난번보다 ㅡ 오늘이 더배고픔 ㅡㅡ 오늘 공복혈당 만족^^ 오늘 단식후 내일의 혈당이 기대됨~~~ 허브티와 물만 마시는 날 렙틴!!!! 지방분해 ~~~~ 난 물만 마시지만 공부하는 애들 도시락 챙기고 난 물마시고 차에서 기다리면서 물 마니마시기~~~ 내일은 먹는날 ㅋㅋ 현미밥과 수육해먹어야겠다 오늘 끝~~~^^

이제 마지막 3주차 첫날 역시나 공복혈당 이 좋다 ㅋㅋ 100미만 정상 120미만 당뇨전단계 라고 하는데 스위치온다이어트 하는동안은 거의 정상범위 유지하는듯 하다^^ 3주차되니 책은 다시 꼼꼼하게 읽어주는 센쑤♡ 오늘은 모임이 있어서 아침식사 를 7시반에 단백질파우더 먹고 모임친구들과~~~~ 걷기 ㅋㅋ 대박 오늘은 정말 자연과 함께 건강하게 걷기운동~~~ 계단오르기 해야지 맘 먹고 아직 ㅡㅡ시작안했는데 책에서도 근력운동을 꼭하라고 했는댕 오늘은 걷기로 만족^^ 내일부터 계단걷기 ㅋㅋ 모임은 나를 사랑해주고 배려해주는 지인들 덕분에 야채많은 샤브샤브에서^^ 내가 집에서 챙겨간 소스^^ 역쉬 ㅋㅋ 내자신 ~~~칭찬해♡♡♡ 샤브샤브는 건져먹는거지만 오랜만에 양념된 국물에 무엇이든 담궈 먹는다는건~~~ 정말 매..

와~~~진짜 시간이 빠르다 3주 다이어트 중에 벌써 2주 지났다. 내일이면 마지막 3주차라니~~~ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 오늘아침 공복혈당 혈당도 잘 관리되는듯 해서 기분이 넘 좋다. 오전7시 아침식사로 단백질파우더 챙겨먹기^^ 물2잔 마시기 그리구 오늘은 오전일이 있어서 나가야하니 미리 점심식사(11시꺼) 먹기 미리먹기 ㅋㅋ 현미밥1 /2 대신 쌀밥 1/3공기 ㅡㅡ요건 책에서도 얘기해준거 쌀밥1/3공기 닭가슴살 1조각 생김 발사믹식초 올리브오일 후추로 만든 소스 ㅋㅋ 먹고나서니 기분좋다 아침에 이슬비 내리고나니 공기도 촉촉해지고 미세먼지도 없고 걷기에 딱 좋다 첨엔 이렇게 많이 걸을줄 몰랐지만~~~ 오후3시간식으로 단백질파우더 와 견과류 1봉 ㅋㅋ 요일과 다르게먹으니 괘니 찔린듯한 느낌 ㅎㅎㅎ 그리구 오늘의 대..