내 나이 마흔

오늘 13일째 2주차의 목표는 인슐린저항성개선 인슐린저항성을 개선시켜 쌓인 지방을 쓰도록한다. 공복혈당은 잠을 설쳐서 그런가 훅~~~내려가지않았다. 체중도 어제랑 같고 ㅜㅜ 잘자고나면 붓기도없고 혈당수치도 좋고 체중도 잘빠진다. 역시 숙면이 필요함!!! 아침 9시 단백질파우더 오늘은 콜라겐 추가해서 먹었음 ㅋ 오늘은 모임이 있어서 12시에 점심식사 ㅋ 1인샤브샤브 맛살 만두 떡은 안먹음 ㅋ 대신~~~칼국수 사리는 먹었구 죽도 만들어 먹었다. 귀욤귀욤 달걀도 1개씩 넣어서 먹고 ㅋ 샤브샤브 먹고난 후 죽엔 계란이 들어가야 맛나다^^ 오후3시 허브티만 마시고 오후6시 저녁식사엔 생선과 야채 요거요거 바질가루랑 레몬즙 넣어서 먹었는데 넘 맛나다. 전참시인가? 티비에서 전현무가 바질김치에 넘 맛나다고 했는데, ..

아침에 하는일 오늘은 조큼 올라갔구먼 근데 체중을재고 깜놀 어제보다 빠졌다. 대박 ㅡㅡ 어제 고기를 그렇게먹었는댕 사실 아침까지 배가 부른느낌이였다는것 단백질 특히나 고기는 포만감이 좋으다 ㅋㅋㅋ 아침7시 단백질파우더 먹고 물2컵마시고 하루를 시작함 그리고 오늘 모임이 있어서 가기전에 요렇게 9시에 현미밥1/2 ㅡ오늘은 거의 1/4 공기 데친 팽이버섯에 올리브오일 과 후추넣어 살살버무려서 김 싸서 먹음^^ 그리고 올리브 먹기 요건 첨 먹는댕 절인거라 짭쪼름하다. 워낙 간을 안해서 음식을 먹다보니 짠느낌은 금방 알쥐 ㅋ 김치처럼 먹으면 좋을듯하다. 오늘은 모임이 있어서 나갔는데 역쉬역쉬 나의 다이어트 코치인 지인분도 지난 월욜부터 다시 시작했다고한다. 나보다 스위치온 이 더잘되는듯 이쁘다 이뻐 ♡♡♡ 내가..