내 나이 마흔

내 다욧은 언제 끝날런지 ㅋㅋㅋ인스타에 네이버에 연관으로 다이어트 ㆍ운동 얘기가 뜨더니남대문 약국 가서혹시나싶어서 물어보니 딱!!!! 판다고해서 ㅋㅋ바로 구매!!!내가 이렇게 적극적이였던가 싶음 ㅎㅎㅎ과립형으로 되어있고약간 화한맛? 박하맛? 이 난다.약사님 께서 변비가 있는 다이어터들에게 조금더 효과가 좋을거라고 했고초등학생이 먹어도 안전한 성분이라고 했다.까다로운 남편도설명서 읽어보더니 아무말없이 ㅋㅋㅡ설명서에도 아이들은 반포 (성인용량의 반)ㅡ 그냥 냅둠 ㅎㅎㅎ성인 1일 3회 1회 1포(30g) 식간에 복용처음 먹고 배가 부글부글 한듯 했고약을 먹어서인지 저녁밥 생각은 없었다.이제 3일정도 먹어서아직 체중이 줄진 않았지만,"인스타에폭싹 살뺐수다뱃살빼는약1주일분 ..

마녀스프만들기비건스프만들기냉털 마녀스프 만들기13주 집중관리 프로그램이상 지질혈증반 프로그램 이번주가 이제 마지막 13주차12월5일까지 인데나름 잘하고있고마지막 화이팅을 위한 만든 다이어트 식다이어트 식이지만건강식이고해독식 인것 같으다.인스타 유투브등등 만드는것을 보고집에있는 야채들과 필요한 몇가지 야채들 추가해서 만들어보기양배추브로콜리양파당근팽이버섯표고버섯토마토닭가슴살 야채들은 깍뚝썰기로 썰어주고솥에 넣어 버터 한덩이넣어 녹여주며살살볶다가 물 500미리 정도 넣고 계속 끓여주면 된다.야채가 많아서 썰면서 바로 솥에넣으면서중불로 끓이면서 했다.호박이 들어가서인지 달큰한 냄새가 난다.야채많이 들어가니 색도 곱다.ㅎㅎㅎ그리고 토마토!!!!토마토 퓨레를 넣기도하고토마토 소스를 넣기도 하지만~~~난 그냥..

다이어트 주부다이어트 40대 다이어트 늘 하는 다이어트지만 맛있게 먹는게 제일 좋다. 김밥이 먹고싶기도하고 ㅋㅋ 식단도 해야겠고 ㅎㅎ 양배추채썰기 당근 채썰기 양파채썰어 500미리 계량컵에 채워주고 계란 1개 넣어주기^^ 난 후추만 넣어줌 (취향껏 소금후추넣기) 양배추 계란 전이 익는동안 김을 두장 준비하고 밥은 크게 한스푼정도 (50 g)를 넓게 펴준다. (영양사 선생님께서 1끼에 최소 탄수화물은 100g 꼭 먹어야 한댔음) 넓게 편 밥위에 잘익은 양배추전을 넣고 돌돌말아준다. 전이 뜨거워서ㅜㅜ 김은 두장으로 해야 김이 찢어지지않고 김이 풀어지짖않음. (그리고 김은 맛있으니까^^) 참기를 살살 발라주고 먹기좋은 크기로 썰어주기!!! 요 양배추김밥은 한줄먹어도 은근 든든하니 배부르다. 포만감도 오래가고~..

덴마크 다이어트 덴다 된다된다 덴다!!!! 이 덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 심장병 환자를 위한 것으로 시작된것인데, 고단백 저탄수화물 식사로 구성된 2주간의 다이어트 플랜이다. 10년전 출산후 해봤던것인데~ 스위치온다이어트 하면서 유지겸 조금더 체중조절겸 하려고 찾아봤다. ㅋㅋㅋ 찾고찾아서 완전 오리지날로 ㅋㅋ 6월23일 일요일부터 시작!!!! 1일차 아침 ㅡ삶은계란3개 자몽1개 토스트1장블랙커피 점심 ㅡ 삶은계란3개 토스트1장 블랙커피 저녁 ㅡ삶은계란3개 야채샐러드 2일차 아침 ㅡ삶은계란1개 자몽1개 블랙커피 점심 ㅡ삶은계란2개 자몽1개 토스트1장 블랙커피 저녁 ㅡ소고기스테이크 샐러드 블랙커피 샐러드는 레몬즙으로 드레싱하고 커피는 블랙커피로만 스테이크 고기는 오일없이 요리하고 매일 30분씩 운..

미역두부탕 미역두부국 미역두부들깨국 다이어트식 스위치온다이어트 ㅋㅋ 끊을수 없는 인스타~~ 내가 다어트중인건 어떻게아는지 다이어트음식을 보여준다. ㅋㅋ 친정엄마가 보내주신 미역 생미역좋은거 나올때 사서 먹을만큼씩 얼려두고 먹을때 바로 녹여먹으면 맛도 좋고 식감도 좋다. 얼었던미역을 녹여 3번정도 씻어서 정리하기~~ 한번에 다 안먹을거같아서 반은 쌈으로 반은 미역두부들깨탕으로^^ 소분정리하기 미역에 두부반모넣어 손으로으깨서 섞어준다. 참기름 한바퀴둘러서 미역과 으깬두부를 같이 볶는다. 재료가잠길만큼 물을넣고 끓인다. 간장2스푼에 참치액 한스푼 넣어준다. 들깨가루 2스푼 넣어준다. 보글보글 끓이면 됨^^ 들깨없으면 그냥 집에있는 깨를 갈아서 넣으면 된다. 들깨가루 색이다른이유는 검은빛은 그냥 그대로 들깨를 ..

요즘 블로그 쓰는시간보다 인스타구경 하는 시간이 더 많은거같아요 ㅡㅡ 애들이 엄마 핸드폰중독이라고 하네요 ㅋㅋ 다이어트에 연관되어~~~ 나온건데 넘 간단하게 맛나보여서 저도 따라해봅니다. 두부의 속을 네모모양으로 파주고 그속에 계란을 넣어주고 야채를 잘게다져 같이 넣어준다. 맛소금 톡톡 했지요 ㅋㅋ 전자렌지에 3분 돌렸더니, 넘안익어서 ㅋ 그냥 추가5분 했더니~~ 완전히 잘 익었네요 ㅋㅋ 지난번 편의점에서 2+1해서 산 귀리밥과함께 두부계란찜 먹으니~~~ 간단하게 담백하게 아침식사로 최고 였어요.

오늘은 비가 오다말다 비가 퍼붓다 멈추다 한다. 주말에 피곤했는지 감기기운도 있는것 같고 그래도 다여트는 계속된다~~~~ 역시 어제하루 단백질 만 먹었더니 붓기도 빠지고 여행가서 먹었던 살들도 빠진다. 나의 지방대사가 스위치 온을 했나보다. 아침공복혈당은 101인데 혈당기 액정이 고장났는지ㅡㅡ 왜 보이는건 11 인거니ㅡㅡ 말로는 101 이라고 하면서ㅡㅡ 아침7시 단백질파우더 로 에휴 이번 첫 3일은 단백질파우더 만 먹어야하는댕 아침에 잠깐들른 친구네집에서 따뜻한 아메리카노 복숭아 케잌 1조각 ㅋㅋ 물론 다 안먹음 ㅎㅎㅎ 다여트는 하지만 디저트는 못참고 반쯤?씩 먹었다. 그리고 오늘 11시점심식사는 나의 다이어트 선배님 ㅋㅋ 나에게 스위치온다이어트 를 알려준 지인과 함께^^ 뭐~~~단백질 마니먹는다 야채만..

지난주말 가족여행 다녀온후 몸도붓고 피곤하고 다시 건강해질 나를 위해 스위치온다이어트 를 시작하기로 했다. 책에따르면 비만한 사람은 지방대사가 꺼져있고 인슐린 저항성이 생기면 지방대사가 꺼진다라고한다. 책읽으면서 나에게 맞게 계획해보니 오전7시 아침식사 오전 11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 그러면 공복시간을 13시간으로 지난번에도 해본결과 지난4월처음 스위치온다이어트 를할때는 첫3일 살이빠지는 느낌이 별로없었는데 두번째 세번째하고나니 요 첫 3일만해도 살이빠지고 몸이가벼워지는것을 느끼게되었다. 지방대사 스위치온 되는 느낌? 바로 그런거 아닐까? 싶다. 이번에도 또 더 건강해지는 나를위해 아자아자 화이팅 오늘 단백질 먹고 허브티 마시고 더우니 물 더 챙겨마시고^^

어제는 2주차에 한번하는 단식하는날 이였다. 힘든시간을 보내고 오늘아침 체중을 재니 ㅡㅡ 뭐 훅~~~줄어들지는 않는다!!! 운동을 해야할 시기인듯 한디ㅡㅡ 계단오르기 에 만족하고싶은디ㅡㅡ 그래두 ~~~ 이제 2주차의 마지막날 오늘아침공복혈당은 높지않지만 아침7시 아침식사로 단백질파우더 와 콜라겐 1스푼 그리고 오늘은 공부하러가는날~~~ 오늘의 간식은 토스트 ㅋ 못참고 한조각 먹음 ㅋㅋ 공부하면서 허브티에 토스트 한조각먹으니 ㅋ 세상 행복하다능 금기식품은 왤캐 맛있는지ㅡㅡ 그리고 오후 2시 오후3시 나의 오후간식시간이지만 아침식사를 제대로 안해서 그런지 배가 고파진다. 어제 이케아가서 사온 오트밀크 오후2시 넘 덥고 힘들어서 오트밀에 얼음넣고 시원하게 마시기 그리고 오늘저녁은 미리미리 당겨먹기 4시반 아이..

오늘은 원래 단식을 예정하고 있었으나 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 이유는 좀따 공개할께용 ㅎㅎㅎ 그래도 아침엔 공복혈당 체크하기 공복혈당 정상범위 80~99 당뇨전단계 100~119 당뇨 120~ 어쩔 ㅡㅡㅡ 나랑같이 스위치온다이어트 하자!!! 아침 7시반 아침식사로 단백질파우더 마시기 그리고 ㅋㅋ 나의 단식 일정을 변경시키는 ㅋㅋ 중요한 이유~~~^^ 막국수~~~♡ 근처에있어도 몇년만에 처음 방문한곳 대박 대박 맛집이라능 요렇게 안해도 막국수면 자체가 넘 맛있어서 면을 그냥 먹어도 좋다좋아♡ 그리고 후식~~~^^ 그리고 ㅋㅋ 넘 더운 날씨에 애들점심 차려주고 난 맥주한잔♡ 오늘 치팅데이야? 아니,낼 단식이야!!!! 너희들은 고기를 먹거라~~~ 어머니는 마신다~~~ 오늘 넘 마니먹어서 ㅋㅋ 저녁을 패쓰할까하려다 낼 단식..