내 나이 마흔

드디어 3주다이어트 스위치온다이어트 마지막날이다. 3주만 열심히 챙겨도 피부도 좋아지고 혈당수치 좋아지고 살은 빠지지만 피부쳐짐은 없고 체중에 비해 눈바디가 훨씬 좋아진다. 어제 단식하고났더니 체중 역시 줄어있다 물론 지난번 최저치 만큼은 아니지만 전날에 비해 줄어있어서 참 좋다. 오늘아침 공복혈당은 그리고 아침식사로 8시에 단백질파우더 먹기 그리고 점심식사로 11시에 ㅋ 주말이니까 남편이랑 고기 같이 먹을거라 490그램 다 구워주기^^ 고기굽고 현미밥1/2 대신 쌀밥 1/3공기로 버섯 깻잎 살짝굽고 오이양파식초 ㅋ 방울토마토 ^^ 그리고 식후 블랙커피 마시고 또 오후2시 오후간식으로 단백질파우더 먹고 스위치온다이어트 에서는 하루4 끼 식사를 하는데 이걸 빼지않고 챙겨야 다른간식안먹고 단백질 도 채우고 ..

스위치온다이어트 3주다이어트 이니 이제 마지막 3일 ^^ 오늘아침 공복혈당 오랜만에 침 사서 쟀는데 여전히 안정적 인 숫자 ㅋ 잘 유지되고있다. 이~~~ 스위치온다이어트는 정말 나에게 딱 맞는 혈당관리 에 딱 좋은 건강 다이어트 이당 오늘 8시 아침식사로 단백질파우더 아침부터 더워서ㅡ 얼음넣고 단백질파우더 먹기 그사이도 넘더워서 커피마시기 더워서그릉가 허브티보다 커피가 땡기는 느낌이다. 그리고 11시 점심식사는 콩나물은 무치지않고 데친것만 (아이들은 무쳐주고 난 그냥 먹기) 그리고 미역냉국 ^^ 오후3시 오후간식으로 그리공 견과류 ㅋㅋ 사진이 없넹 저녁7시 저녁식사로~~~ 쌀국수 ㅋㅋ 동네 가성비 맛집인데 8월1일 부터 가격이 오른다고 ㅡㅡ 양지쌀국수 2 냉 쌀국수 1 파인애플 볶음밥 1 짜조 1 반세오..

내자신 칭찬해 11일차라니~~~~ 아침7시 ㅋ 이젠 방학해서 나의 오전시간도 늦어짐~~~ 아침8시 아침식사 로 단백질파우더 1스푼^^ 오늘은 아침부터 더우니 오늘은 폭염주의보라고하니 얼음 넣고 마시기 그리고 콤부차 ㅋㅋ 애들은 방학이지만 엄마는 일정대로 중국어 공부하고 같이 공부한 언니들이랑~~~^^ 맛난점심♡ 11시반에 점심식사 텐동인데~~~ 튀김이 진짜맛있다. 주문후 바로 튀기는거라 식감이 달랐다. 모듬튀김에 간장? 있고 계란 노른자튀김?에 밥 ㅋㅋ 맛나다 맛나~~~^^ 감사해용 언니♡ 그렇게 점심 먹고 커피한잔하고 오후3시 오후간식은 커피^^ ㅋㅋ 그리고 의식적으로 야채먹으려고 ㅋㅋ 아이들 밥챙겨줄때 아이들은 닭갈비해주고 난 야채먹기 오이랑 파프리카 ㅋㅋ 스위치온다이어트 하면서 의식적으로 야채를 더..

오늘은 식사 정리해보면~~ 아침 7시 ㅡ아침식사 패쓰 오전11시 ㅡ점심식사 는 샤브샤브 & 편백찜 오후3시 ㅡ오후간식 패쓰 오후6시 ㅡ저녁식사 는 단백질파우더로^^ 오늘점심에는 모임에 가서 친구는 샤브샤브 나는 편백찜으로 https://jessica-life.tistory.com/m/517 삼청동 샤브모임겸 방문한곳이다 1인 샤브샤브라 테이블이 각각 대각선으로 인덕션 세팅이 되어있다. 음~~~^^ 테이블도 넓고 크고 좋다. 샤브 육수종류도 다양하고 편백찜도 있다. 티비에서만 보던 편백찜 jessica-life.tistory.com 열심히 먹었더니 배가 불러서 ㅋㅋ 커피랑 빵 먹은건 안비밀^^ 오후간식은 패쓰하고 저녁식사로 단백질 과 야채를 먹어야하는댕 단백질쉐이크 로 저녁 식사 했음 성분도 봐주고 앗 단..

ㅋㅋㅋ 책에 ㅋㅋㅋ 필기를 필기만 엄청 열심히 하는 스타일이라 수업중에 받아적은게 그대로있네요 괜히 부끄부끄 맛있는회화 본문))))) 동민 你家有几口人? 니찌아요우 지커우런? 너의가족은 몇명이 있니? 안나 我家有四口人。 워찌아요우 쓰커우런. 나의가족은 4명이다. 爸爸，妈妈，哥哥 和 我。 빠바 마마 끄어끄어 흐어 워. 아빠 엄마 오빠 그리고 나. 동민 你爸爸，妈妈 身体好吗? 니 빠바 마마 션티하오마? 너의 부모님은 건강하시니? 안나 他们都很好。 타먼 또우헌하오. 그들 모두 좋아요 사람을 세는 양사는 个(끄어) 位(웨이) 口(커우) 가 있는데. 중국에서 가족은 口 를 쓴다 多少人? 뚜어샤오런? 몇명(10명이상)이니? 多少뒤에양사생략가능 几个人? 지끄어런? 몇명이니? 几个뒤에명사(人되고)가 온다. 几位老师? ..

지난주말 가족여행 다녀온후 몸도붓고 피곤하고 다시 건강해질 나를 위해 스위치온다이어트 를 시작하기로 했다. 책에따르면 비만한 사람은 지방대사가 꺼져있고 인슐린 저항성이 생기면 지방대사가 꺼진다라고한다. 책읽으면서 나에게 맞게 계획해보니 오전7시 아침식사 오전 11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 그러면 공복시간을 13시간으로 지난번에도 해본결과 지난4월처음 스위치온다이어트 를할때는 첫3일 살이빠지는 느낌이 별로없었는데 두번째 세번째하고나니 요 첫 3일만해도 살이빠지고 몸이가벼워지는것을 느끼게되었다. 지방대사 스위치온 되는 느낌? 바로 그런거 아닐까? 싶다. 이번에도 또 더 건강해지는 나를위해 아자아자 화이팅 오늘 단백질 먹고 허브티 마시고 더우니 물 더 챙겨마시고^^

오늘이 마지막 날 스위치온다이어트는 3주동안 하는건데, 책을쓰신 박용우의사 선생님께서 8주ㅡ4주ㅡ3주 최종 3주로 끝내는~~~~ 3주하고 유지하는게 젤 좋다고?생각해서 3주다이어트 스위치온다이어트 로 한것이다. 나두 나두 내생각에도 3주가 젤적당한듯 하다. 3번째 한건데 이번 3번째 특히나 마지막3주차에는 좀~~~ 마니 흔들림!!!! 오늘 아침 아침식사로 단백질파우더 먹고 점심식사는 공부하러 간 커피숍에서 버블 밀크티와 베이글 with 크림치즈 아ㅡㅡ 점심식사는 현미밥1/2공기또는 쌀밥1/3공기 야채마니 단백질 마니마니 인데~~~ 단백질 과 야채없는 식사였음 ㅡㅡ 그리고 오후3시 오후간식은 아이들 간식으로 먹는거 튀김 만두2개 나도 먹음 ㅡㅡ 그리고 공부하면서 (복습은 꼭하자!!!) 녹차라떼랑 아이스커피..

내가 중국어를 시작한건 아이들학교에서 배우니까~~~ 엄마도 배운다!!!! 딱 그이유 뿐이였다^^ ㅋㅋ 내가 도와줄수 있는게 있을까싶어서 같이 배워보는 마음으로 가볍게 시작했다. 때마침 작년1월 코로나가 잠잠해지고 위드코로나 라고 하면서 22년 1월에 문화센터 수업이 개강했고 그때 내가시작한 것이당~~~ ㅋㅋㅋ 그렇게 1년 반을 꾸준히 하고있다. 문화센터수업이라 ㅡ계속 어렵게 갔으면 벌써 포기했었겠지만, 분기별로 초급으로 다시하고 반복해주는 바람에 지금까지 버틸수? 있는것 같다. ㅋㅋㅋ 내자신 칭찬해^^♡ 오늘드디어~~5권 을 구매했다. 아직 시작한것도 아니구 4권을 다 마친것도 아니지만~~~ 뿌듯하다 ♡ 책을 모아 정리하며 사진을 찍으니 딸래미와서~~~엄마 중국가? 5권은 스피킹이야 한다 ㅋㅋㅋ 아니야 ..

다이어트의 길은 멀고험하다. ㅋㅋㅋ 아침공복혈당은 아침 7시 아침식사로 단백질파우더 먹기 오전 11시 점심식사는 건강식으로 외식하기 ㅋㅋ 솥밥~~~ 처음 방문했는데 ㅋ 맛집이라 웨이팅이 길다고해서 일찍일찍 미리미리가서 줄서기 ㅋㅋ 솥밥은 요렇게 한상차림으로해서 솥밥메뉴에따라 각각 다른 소스와함께 나온다. 좋다좋다 내가혼자 다시킨건아니궁 ㅋㅋ 4명이서 골고루 맛보기^^ 다 맛있다 맛있어~~ 다이어트중이라는걸 잊을만큼 어디하나 빼놓지않고 맛있다 고급지고 대접받는 기분이였다 ㅋㅋ 솥밥에 소스를 넣고 비벼서 꺼내 먹고 마련해둔 누룽지를 넣어 만드는건데~~~ 요게요게~~~ 양념한거에 물을 넣어서 먹으면 ㅜㅜ 하는 의심을 한번에 잠재우는 그런맛!!! 맛있다 ㅋㅋ 비오는날 따끈한 솥밥에 뜨뜻한 누룽지까지~~~^^ 후..

16과 1권이 끝나는 마지막 과~~ 본문)))) 동민 我们要两个汉堡包。 워먼야오 양끄어 한바오빠오. 우리들은 원한다 2개햄버거 ㅡ햄버거 2개 주세요ㅡ 종업원 你们喝什么? 니먼 흐어 셤머? 너희들 무엇을 마실거니? 동민 给我们两杯可乐。 께이워먼량뻬이 크어르어. 주세요 우리에게 2잔콜라 ㅡ콜라2잔주세요 종업원 好， 请等一下。 하오, 칭덩이시야. 네, 잠시만 기다리세요. 주문할때는 我要~~~(나는~~~을 원한다) 워야오~~~~ 给我~~~~(나에게 ~~~~주세요) 께이워~~~~~ 두가지표현을 쓰면된다. 그리고 아직도 적응 안되지만 중국어 에서 대답할때는 好(하오) 是(쉬) 보통~~~ 好的(하오더) 是的(쉬더) 이렇게 대답하는데 好 가 좋아하다라는 뜻 같아서 쉽게 입에서 나오지 않는다. 그리고 문장끝에 儿 (얼)..