내 나이 마흔

13주 운동프로그램 9주차 처음 프로그램 시작할때 했던 O.X 퀴즈 내상식이 80점 이였다니 ㅜㅜ 정답)))))) 담주에 마지막 검사있으니 피검사 인바디검사등등 이번주엔 더 빡시게 운동하고 더 열심히 식단 조절해야겠다. 콜레스테롤 수치 정상범위로 만들기!!! 아자아자 화이팅

근력운동 15회씩 3세트 꾸준히 주5일 운동한지 7주차!!!! 체중은 1~2키로정도로 그닥 빠진것같은 느낌은 아니지만, 붓기가 빠진 느낌이든다. 운동에는 적응이되어서 이제 할만하게 된것 같으다. 런닝 10분만해도 땀이 줄줄줄 나서 혈액순환도 잘되고 노폐물배출도 잘되는듯하다. 13주 프로그램이니 남은 6주?도 화이팅해야겠다. 아자아자 화이팅

1주차 9월12일 목요일부터 시작 만성질환 센터에대한 전반적인 설명과 이상지질혈증반의 스케줄에대한 설명 그리고 시작전 사전검사했던 것중 피검사 결과지를 주었다. 영양상담실에서는 주간 미션을 주었고 9월13일 운동지도실에서 운동기구에 대한 설명과 사용법 이로운점들은 설명해주었다. 운동지도실 내부에는 러닝머신 자전거 근력운동기구가 있다. 나에맞게 세팅 되어진 카드를 주는데 요카드로 러닝머신속도를 저장해주셔서 그대로 걷기운동을 하면된다. (2주마다 속도및 경사도를 조정해준다고하심.) 그리고 카드뒷면엔 다른기구들 강도를 적어주셨다. 그리고 만성질환 13주 프로그램은 월화수목금 매일와서 개인운동을하고 목요일엔 단체 그룹운동을 하는 것이다. 꾸준히 빠지지않고 매일 주5회 참석하는것이 내 목표. 13주동안은 다른것보..

대사증후군 이란? Metabolic syndrome 동의어 : 증후군,대사성증후군,성인병,신진대사증후군,인슐린저항성증후군 대사 증후군은 여러 가지 신진대사(대사)와 관련된 질환이 동반된다(증후군)는 의미입니다. 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부 비만과 함께 발생하는 질환을 의미합니다. (((출처 : 서울아산병원 ))) 요즘은 살고있는 지역보건소에가서 미리예약하고 검사하면 기본검사와 인바디검사 그리고 영양상담까지 해준다. 그리고 나서 결과에따라 운동 프로그램을 연결시켜주는데, 지난번 검사에 콜레스테롤 수치가 올라가서 운동 프로그램에 참여하게 되었다. 나이탓인가ㅜㅜ 여지껏 항상 정상이였는데ㅜㅜ 지방 1키로 모형인데 내팔뚝만하다ㅜㅜ 저걸 10..