13주 마치고~~

우선 13주 동안
내생각처럼 살이 쑥쑥 빠지지는 않았다.
20대랑 다르다는걸 실감했다.

13주 꾸준히 운동하고 식단하면서
느끼는건 몸이 가벼워진다는것이였다.
체중의 변화보다는
눈바디?가 확실히 달라지고 있었다.

매일 30분 걷기
매일 자전거 20분씩
근력운동 15회씩 3세트

주5일 한시간 10~20분 정도 운동하는것인데
몸을 가볍게 만들어준다는게 진짜 놀라웠다.

마지막 최종 인바디검사는 ㅡㅡ공개할수는 없지만 ㅋㅋ

체중은 6.7키로감소(이날이 완전최저였음)
(근육은 0.9키로감소&지방은 4.7키로감소)
근육과지방 외에 다른 수분의 감소도있는듯.


그리고
경고가 있던 3종
(공복혈당ㆍ총콜레스테롤 ㆍLDL)  중

총 콜레스테롤 수치가 조금 높고
나머지는 정상범위로 떨어졌다.
작년보다는 LDL수치(87)가 아직 높다.

13주 만성질환 센터

ㅋㅋ
11월20일 최종검사후
먹는것을 조금 자유롭게 했지만
운동을 꾸준히 했더니
체중이 쉽게 푹푹늘지는 않았고
과식한후 하루나 이틀정도 소식?하면서 운동하면 체중이 다시 조금내려가는
진짜 20대때  살빠질때같은 느낌이 든다.

박용우 선생님의 스위치온다이어트 에서
지방대사가 스위치온  되는게 이런건가 싶은 느낌이 들었다.

자율운동 3월7일까지!!!!



그리고  25년 1월에는 스위치온다이어트
제대로 한번해서 인생최저 몸무게 찍어보고
건강한 나를 만들어봐야겠다.



아자아자 화이팅
내자신 응원해