내 나이 마흔

유투브알림으로 꽃 쑤세미 발견 노란색으로 꽃수술을뜨고 빨강색으로 꽃잎뜨기 꽃잎은 한길긴뜨기6개ㅡ사슬2개 ㅡ한길긴뜨기 6개 x 6장 뜨기 꽃잎을 4단으로 떠서 풍성하게~~~한다^^ 앞면완성 뒷면은 같은 빨강으로 해도 되지만~~ 초록으로 변경해서 떴다. 참고한 영상은 나무사랑님의 https://youtu.be/SHQ0DS-yzfM 이구요 문제시 삭제하겠습니다!!! 화사하게 예쁜 꽃 수세미 완성

어제에 이어 오늘도 속이 별로다~~~ 스트레스 때문인것 같으다ㅜㅜ 오늘아침엔 혈당잴 여유도없이 ㅡㅡ 빈속에 생수 1컵 마심 특히나 속이 아플땐 물마시는게 젤힘들어진다. 평소엔 찬물벌컥벌컥마시는 스타일인데 속아플때 미지근한물 씹어먹기^^ 오전 11시반쯤 삶은 고구마 먹고~~~ 두개중 하나먹음 물천천히 마시니 소화가 좀 되는듯 싶다 다이어트 식단에서는 현미밥이지만~~~ 오늘은 소화되라고 간단하게 고구마~~~ 동네한바퀴 걷다가 나비도 보고^^ 장미도 보고~~~ 그리고 오후4시반쯤 아이들간식 주면서 나는 또 고구마 1개^^♡ 과자 하나먹으니~~~맛나다. ㅋ 어제에 이어 금기식품 ㅡㅡ맛봄 ㅋ 과자는 속아픈줄 모르고 집어 먹게된다ㅡ 10개는 더먹은듯 ㅡㅡ 오늘도 더이상 먹지 못하고ㅜㅜ 식사 끝^^ 다욧하느라 속아픈..

오늘은 월요일 공복혈당 좋다 ㅋㅋ 오늘아침 7시 단백질파우더 먹기 오전에 수업이 있어서 9시반에 점심식사 미리 땡겨먹기 ㅋㅋ 맛나다 ㅋㅋ 공부하면서 간식으로~~~~ 허브티와 소금빵 빵 먹으믄 안되는디~~~ 냄새의 유혹에 소금빵 반쪽 먹음 ㅜㅜ 3주간의 금기음식 ㅡㅡ 밀가루음식ㅡㅡ 오늘은 열심히?걸었다. 이후에도 더 걸었으니~~~~ 그리고 오후3시 마지막남은 단백질파우더 넣고 이번에 우유넣어서 같이 마셨다. 단백질 섭취를 늘리기위해 ㅋㅋ 오후6시 저녁먹어야하는댕~~~ 컨디션이 갑자기 별로 배가 아픈느낌 ㅡㅡ 위경련 날거같은 느낌 ㅡㅡ 저녁은 패쓰하고 따뜻한 물마시고 쉬어야겠다.

나는 책을 보면서 다이어트를 실천하고 있다. 책에나오는대로 식단을 실천하고있고 다른 보조제의 도움없이 다른 프로그램 하지않고 책 그대로 실천하는 중이다. 책에선 운동을 하라는데 고강도 운동대신 매일 5천보 걷기를 목표로 하고있다. 나에게 이 다이어트를 소개시켜준 지인에게 다시한번 고맙다고 말하고싶다. 내가 다이어트를 하게 된 이유는 건강해지는것이였다. 생각해보니 40대 중반이데, 살은 찌고 허리 무릎아푸고 ㅡㅡ 운동은 하기 싫지만~~~~ 몸무게부터 줄여보자라는 마음으로 시작했다. 그리고 하나더~~~ 내년부턴 술 끊을거니까, 올해는 살빼고 건강해지자~~~ 지난 4월7일에 스위치온다이어트 시작해서 4월27일 에 끝내고 일주일 쉬고 이번 5월6일에 두번째 스위치온다이어트 시작해서 5월26일 에 끝난다. 일주일..

3주차의 첫날 오늘은 3주차에 2번있는 단식하는날 그냥 누워만 있을거란 생각에 주말에 단식하는게 개인적으로 더낫다고 생각함~~~ 오늘아침 공복혈당 토욜이니 뒹굴뒹굴 더 누워있다가 8시쯤 공복에 물2잔 마시고 10시쯤 어제산 링티 한병마시고~~^^ 성분을보니 이것저것 많이 들었구나 생수와 허브티랑은 다른거구나~~~ 아이들 베스킨라빈스 가서 아이스크림 사먹을때도 구경만하고 아울렛 가서 쇼핑하면서도 구경만하고 챙겨간 링티마시고 그뒤로 물만 마셨다ㅡㅡ 저녁시간에 애들 밥하느라 김치썰다가ㅡㅡ 배가 급 고파지는듯 해서 내스스로 다른거 먹을것 같아서 계란 1개에 땅콩 먹음~~~~ 오늘단식은 실패ㅡㅡ 아 참아야하는댕~~~~ 한순간이네ㅡㅡ 뭐 그래도 어제저녁6시 이후 오늘저녁 6시까지 24시간은 채웠으니~~~~ 나름 만..

스위치온다이어트 3주중 2주의 마지막 3주간 금기식품 은 거의 안먹은거 같음 내스스로도 내가 이렇게 잘지키는줄 정말몰랐다. 오늘아침 공복혈당은 응~~~~ 그리고 아침 식사로 오전7시에 단백질파우더 먹고 점심식사로 오전11시에 점심먹기 오늘은 뭐 특별한거 없는댕 괘니 피곤한느낌 나른한 느낌에 뭘 챙겨먹기도 ~~~ 귀찮은 느낌이 든다. 그냥 생김에 밥싸먹는 기분으로 그리구 단백질 꼭 챙기기!!!! 몸에좋다는 적양파는 먹기^^ 그리고는 오늘은 운동대신 집안청소 청소기 밀고 물걸레로 닦고 환기시키고~~~~ 아이들간식겸 나의 간식겸 생땅콩볶기^^ 오후3시 단백질파우더 랑 땅콩먹기 요만큼만 먹으려고 접시에 담아왔으나~~~~ 아이들주려고 껍질까다가 나도 몇주먹을 먹었는지 모르겠다ㅡㅡ 참 잘먹는다 난 진짜 잘먹어 이러..

오늘 13일째 2주차의 목표는 인슐린저항성개선 인슐린저항성을 개선시켜 쌓인 지방을 쓰도록한다. 공복혈당은 잠을 설쳐서 그런가 훅~~~내려가지않았다. 체중도 어제랑 같고 ㅜㅜ 잘자고나면 붓기도없고 혈당수치도 좋고 체중도 잘빠진다. 역시 숙면이 필요함!!! 아침 9시 단백질파우더 오늘은 콜라겐 추가해서 먹었음 ㅋ 오늘은 모임이 있어서 12시에 점심식사 ㅋ 1인샤브샤브 맛살 만두 떡은 안먹음 ㅋ 대신~~~칼국수 사리는 먹었구 죽도 만들어 먹었다. 귀욤귀욤 달걀도 1개씩 넣어서 먹고 ㅋ 샤브샤브 먹고난 후 죽엔 계란이 들어가야 맛나다^^ 오후3시 허브티만 마시고 오후6시 저녁식사엔 생선과 야채 요거요거 바질가루랑 레몬즙 넣어서 먹었는데 넘 맛나다. 전참시인가? 티비에서 전현무가 바질김치에 넘 맛나다고 했는데, ..

헌혈을 한다는건 내가 건강하다는 뜻인것 같다. 나눌수 있는 봉사의 마음도 가슴한켠 뿌듯하게 느껴진다. 레드커넥트 어플로 미리예약하고 사전문진표 미리하고 헌혈의 집으로 걸어갔다. ㅎㅎㅎ 대기하는동안 보니 요런 행사도 있다. 대기번호와 함께 검사실?로 가서 혈압체크하고 빈혈검사하고 앗 근데 수치가 12.2 빈혈수치 정상범위)))) 정상 : 남 ㅡ13.5~17.5 g/dl 여 ㅡ12.0~15.5 정상범위이긴하지만 전혈 ㅡ12.5이상부터 가능하고 성분헌혈 ㅡ12이상부터 가능함 난 오늘 성분헌혈 혈장헌혈 하기로 함~~~^^ 잠시대기하면서 물마셔주고 바로시작 ㅋ 혈액을 걸러? 혈장성분만 모아줌 전혈보다 시간이 좀더 걸리긴한다. 다끝나고 나와서보니 이벤트가 많네~~~ 직업체험도 있고 프로모션도 있다. 그리고 요건 첨..

하루하루는 길지만 날짜로 숫자로 써보면 금방이다. 3주다이어트 중 2주~~~ 2주에서도 중간쯤 지나고 있다는것!!! 이번에 해보니 공복하고 난 바로다음날보다 그다음날이 체중이 더빠지는듯 하다. 물론 눈에 확띄는 엄청난정도는 아니지만, 느껴지기엔 확실하다. 아침공복혈당은 만족 수치!! 어제 8시에 반찬 집어 먹어서ㅜㅜ 공복14시간 유지하려고 오늘7시 단백질파우더 는 패쓰하고 아침부터 마트로 고고 세일한다고 써있는 고기 들고오기~~~^^ 팬에가득 올려진 고기는 320그램 ㅋㅋㅋㅋ 역쉬 푸짐해야 기부니가 넘 좋다. 후추솔솔뿌리고 팽이버섯도 같이 구워주기^^ 현미밥1/2 야채 고기 맛나다 ㅋ 사진쓰면서 블로그다시봐도 맛나보인다 ㅋㅋㅋ 다른일 보러와서도 챙겨온 나의 3시 오후간식 오후간식으로 단백질파우더와 허브티..

오늘아침엔~~~ 깜빡하고 공복혈당 체크못함 ㅜㅜ 대신 울집 부기♡ 사진투척^^ 엄마가 먹이주나싶어서 올라온거니 ㅋㅋㅋ 아침 7시 단백질파우더 먹고 오전 11시 점심식사는 나의 다이어트 김치 ㅋㅋ 그리고 오후3시 오후간식으로 친구랑 샐러드먹기^^ 다이어트 하는 날위해 친구들 지인들이 샐러드 카페를 간다. ㅎㅎㅎ 고마워요 나의지인들♡ 오후6시 단백질파우더 쉐이크 마시고 에잇 저녁8시 아이들 밥챙겨주면서 오이소박이 한입먹고 파프리카 3조각 먹었다 ㅜㅜ 내일은 공복 14시간 유지하려면 아침10시에 시작해야겠구낭~~~