내 나이 마흔

꾸준히 하고있는 내자신을 칭찬하며~~~~ 오늘공복혈당은 역쉬~~~^^ 만족한다 건강하게 다이어트하는 중이다. 오전에 7시 아침식사 단백질파우더 ~~~^^ 얼마안남았넹 혼자 앉아서 계산해보니 단백질파우더는 500그램 1스푼에 10그램 한번먹을때 2스푼씩 1주차에 3일동안 ×4번×2스푼 = 240그램 4 × 3 × 2 = 240 2주차에 첫날 × 2 × 2 = 40 둘째날단식 3일동안 × 2 × 2 = 120 오늘 12일동안 640그램 먹음 빼먹은적은 없는거 같고 스푼 가득가득했다고 생각했는데 먹은양으로 보면 양을 많이 담아준건가? ㅋㅋㅋ 결론은 단백질파우더 가 모자라는게 정상!!!! 똑같은거로 주문 고고~~~~~~ 11시 점심식사는 현미밥1/2공기에 야채 많이 단백질많이 ㅋㅋ 왕멸치 추가~~~~ 오늘도역시..

시간도 잘가고 건강해지는 느낌적인 느낌♡ 붓기가 빠진듯하고 작년 코로나걸려서 찐살?은 빠진것같고 2~3키로 정도 아직 그이전의 상태보다는 최고의 몸무게를 찍고있긴 하지만 ㅜㅜ 손가락붓기도 빠지니 안들어가던 반지도 들어가고 ㅋㅋ 예전의 다이어트때는 어지럽고 속아푸고 특히나 짜증을 마니 낸거 같은데 이번의 스위치온다이어트 3주에는 어지럽지도 않고 건강하게 잇몸도 그렇고 자고일어나서 아침에 입냄새도 덜나는듯함 피부도 맑아지는 느낌이 들고 특히나 얼굴에 주름지는것도 덜하다^^ 오늘아침 나의공복혈당 이정도면 GOOD 👍 그리고 아침식사 7시에 단백질파우더로 마지막남은 나의 허브티~~~^^ 물마니마시공 오늘은 수업있는날이라 11시 점심식사를 챙기기 에매하니 공부하러가기전 9시에 점심식사를 당겨먹기로 ㅋㅋ 오늘은 다..

그래 시간은 간다. 욕심도 생기고 예전으로 돌아가고싶고 건강해지고싶다. 지금 특별히 아픈건 아니지만 지금 이 나이에 챙기지않으면 지나칠수 있는것들을 특히 나의 건강에 대해 꼭 한번 점검하고 싶은 시간이다. 어제 24시간단식후 나의 오늘아침 공복혈당은 20살때 쯤 일할때 재본이후로 이런숫자가 나오다니~~~ 나의 지방대사가 켜지는걸까? 인슐린저항성이 변화가 생긴걸까? 다시 스위치온다이어트 식단대로 아침식사 7시 단백질파우더 마시고 물 2잔 마시고 점심식사 11시엔 ㅡㅡ오늘은 주말이니까 내사랑 남편과 함께하는 건강식으로 양파초절임 그리고 와사비 식초 소스 버섯데치고 오늘의 단백질은 소고기^^ 적어보이는듯해도 도톰해서 200그램이 넘는다 ㅎㅎ 남편과 함께^^ 히히 그러고보니 청양고추를 2개씩 먹고있다 매운맛을 ..