내 나이 마흔

내가 다이어트를 하게된 이유가 있다. 올해설날 (1월22일) 나의 다짐 나 내년부턴 술을 끊겠어!!!! 라고 했더니, 가족들이 하는말 설날인데 올해부터 끊는건 어때? 이제 새해니까 지금이 딱인거 같은데~~~ 술끊으면 건강해질꺼야. ㅋㅋ 사실 지금도 난 건강하다 ㅋ 헌혈도 할수있고 공복혈당 조금 높아서 신경쓰는거 말고는 운동하기 싫어하는거 말고는 ㅋ 아주활동적이고 ㅋㅋ 노는것도 좋아하고 ㅋㅋㅋ 뭐 암튼 ~~ 그래서~~~~ 그럼 내년엔 술 끊고 올해는 건강해지고 날씬해질거야!!!! 라고 나자신과 가족들과 약속했다. 그러다가 지인의 소개로 알게된 스위치온다이어트 를 시작하게 되었다. 정말로 나자신을 위한 건강 다이어트를 시작하게 된것이다. 그렇게 그렇게 시작된 스위치온다이어트 벌써 3번째 내몸이 건강해지는걸 ..

본문))) 샤오잉 你学什么? 니슈에셤며? 너는 배우니 무엇을? 동민 我学汉语。 워슈에한위. 나는 중국어를 공부한다(배운다.) 샤오잉 汉语怎么样? 한위쪈머양? 중국어는 어떠니? 동민 很有意思。 헌요우이쓰. 매우 재미있어. ㅡㅡㅡ 很有意思 (헌요우이쓰.) 매우 재미있어. 요건 자주쓰는건데 잘 안외워진다. 아니 입에서 잘안나온다는 말이 더 맞는듯. 중국어는 익숙해지기 어렵다ㅡㅡ

스위치온다이어트 3주중 21일중 10일이면 이제 절반의 성공^^ 체중이 더빠지길 바라며 ㅋㅋ 40대 다이어트는 30대와는 다르다는걸 새삼 실감하며~~~~ 오늘 아침 공복혈당 역시 좋아진다. 다이어트에는 숙면도 중요하댔는데 잘자면 다이어트뿐아니라 공복혈당 수치에도 영향을준다. 아침7시 빈속에 물한잔 마시고 아침식사로 단백질파우더 에 콜라겐 추가해서 쉐이크 마셔주기~~~~^^ 그리고 허브티 따뜻하게 보이차 마시기 오전11시 점심식사를 맛나게 준비하기^^ 단백질 섭취를위한 소고기 야채 섭취하려고 가지무침하기^^ 데친가지에 청양고추넣고 다대기(고춧가루마늘후추)넣고 참기름 한바퀴둘러서 무쳐준다. 그리고 양배추사서 쪄서 먹기~~~^^ 양배추는 양껏먹으려고 ㅋ 반통을 한번에 쪘다. 이번에 사이즈가 크지않아서~~~ 조..

적어놓은게 많군 ㅋ 다시정리하며 체크하기^^ 본문))) 동민 这个贵不贵? 쩌거 꾸이부꾸이? 이거는 비싸니안비싸니? 샤오잉 这个不太贵。 쩌거 부타이 꾸이. 이거는그다지 비싸지않아. 동민 哪个好看? 나거하오칸? 어느것이 예쁘니? 샤오잉 那个最好看。 나거쭈이하오칸. 저것이 제일 이쁘다. 지시대명사 ~~~~ 这个 쩌거 이것 那个 나거 (4성) 저것 哪个 나거(3성) 어느것 중국어는 성조가 있다 ㅡㅡ1~5정도 단계를 생각하면 되는데 1성은 5ㅡ5 로 유지되게 읽고 2성은 3ㅡ5로 3성은 2ㅡ1ㅡ4 로 4성은 5ㅡ1로 내생각엔 4성이 젤 어렵다 딱끊어 내리듯 발음하는데 한국어에서 그런 느낌이 별로 없어서ㅡ 잘 안됨 ㅡㅡ 어렵지만 ㅋㅋ 열심히 따라해 보아요^^

스위치온다이어트 3주다이어트 그중에 2주차가 시작되었다. 2주차부터는 일반식 두끼 단백질 쉐이크 두끼 그리고 간헐적단식이 1회 있다. 오늘아침 공복혈당은 좀 올라갔다. 지난 밤 아들기침하느라 ㅡㅡ나도 잠을설침 첫시험이라 긴장해서 그런가 공부하는게 피곤해서 그런가 기침이 은근오래가고 심하다ㅡㅡ 아들아푸지마 ㅜㅜ엄마 맴이 더아푸다ㅜㅜ 아침 7시 아침식사는 단백질파우더 에 콜라겐추가 오전 11시 점심식사는 일반식 ㅋㅋ 현미밥반공기에 야채마니 단백질 마니 지난주말 미리해둔 밥 ㅋ 닭가슴살 은 2봉지 ㅋㅋ 2봉지가 2덩이 인듯하다. 잡곡밥 반공기와 야채~~ 그리고 저건 다대기 만들어둔거 한스푼 ㅋ 지난번 갈비탕에 넣으려고 만든건데 고춧가루 마늘 후추만 넣은 다대기 다른거 없어서 그냥 야채소스로 같이 먹으려고 준비..

일주일이 지났다. ㅋㅋ 시간은 간다. 오늘아침 공복혈당은 정상범위 보단 조금 높지만 만족^^ 그리고 계단오르기 모닝 루틴으로 해보자!!!! 아침식사로 단백질파우더 대신 오전 중국어 배우러 가는날이라 8시반쯤 삶은달걀 유산균 그리고 보이차^^ 오전11시 점심식사를 해야하는딩 ㅋㅋ 먹고싶은게 있어서 ㅋ 같이 공부하는 언니한테 사달라고 ㅋㅋ 딸기베리빙수랑 초코칲쿠키 빙수♡ 올해 첫빙수~~~^^ 나혼자 다먹은건아니궁 같이 나눠먹음~~ 다이어트 에선 금기 식품이지만 한번은 먹어도 ㅋㅋ 될거라는 ㅋㅋ 맛있으면 0칼로리~~~^^ 라고 외치며 잘먹었습니다!!!!! 그리고 오후3시에 오후간식으로 단백질파우더 먹고 오후5시반 저녁식사는 요건 두유랑 콩물의 중간버전같은 맛이다. 두유보단 안달고 콩물보단 덜꼬순맛 ㅋㅋ 사진찍..

기록을 남긴다는건 정말 중요하다. 책을 다시 넘겨보며 되새길수 있는시간을 준다. 본문)))))) 엄마 我去，你们也去吗? 워취,니먼 예 취마? 나는간다,너희들도 가니? 동민 我们都不去。 워먼또우부취. 우리는모두안간다. 엄마 他们去不去? 타먼취부취? 그들은 가니안가니? 동민 他们也都不去。 타먼예또우부취. 그들은또한모두안간다. 음~~~ 문장 그대로 외우는게 젤중요한듯 하다. 예시)) 他们也都不去。 타먼예또우부취. 그들은또한모두안간다. ㅡㅡ문장을 보면 주어 ~부사~동사 이고 부사의 순서도 也~都~不 이렇게~~~된다. 처음배울땐 무조건 외우고 따라하는게 젤 좋은듯하다. 중국어 1년반?정도 배웠는데~~~ 출석에 의의를두고 빠지지말고 가자!! 가 목표였는데, 새로 1권을 복습하며 정리하다보니 다시 눈에 보이는것들이 ..

지난번 연어숙성에 성공~~~을 만끽하고 이번엔 광어회 숙성하기 회숙성하려도 사둔 큰 다시마~~~ 원래는 광어필레 (광어회덩어리? 큰토막?)를 다시마에 감싸서 숙성한다고 하는데 지난번 연어 숙성할때 해보니 썰어둔것도 괜찮겠다싶어서 도전!!!! 호기심 많고 실험정신이 투철한 나♡ 횟집에서 맛나게 썰어준 광어 나는 넘 두꺼운 식감보다 얇은게 좋아서 사장님께 조금얇게 썰어주세요^^ 부탁드렸다. ㅋ 이때만해도 바로 먹을줄 알았지만~~~ ㅋ 광어도 다시마 숙성해보자!!!! (다시마로 숙성하는것을 곤부즈메 라고 한단다.) 우리부부는 먹을땐 진짜 합이 좋앙 야채 물빠짐있는 통에 물에적신 다시마를 깔고 회를 그냥 바로 엎음 ㅋㅋ 그리고 다시마로 덮어주기 지난번에 연어 숙성할때는 연어에 소금을 살살뿌렸는데(조금) 이번엔 ..

오늘아침 공복혈당은 역쉬~~~ 건강한 다이어트를 증명해준다 ㅋㅋ 다른사람은 몰라도 나에겐 진짜 딱인 다이어트다. 오늘은 토요일 아침식사는 7시반에 단백질파우더 타먹고~~~^^ 오전 11시 점심식사 로 오늘의 식사는 두부김치 ㅋㅋ 김치를 10분정도 물에담가뒀다가 꼭짜서 ㅋㅋ 데친두부와함께~~~^^ 평상시엔 김치에 참치넣고 달달볶다가 고춧가루 팍팍뿌려 했겠지만~~~~~))))) 금기식품에 짠음식은 있지만 김치를 헹궜으니 ㅋㅋ 허용식품에~~~두부도 있고 ㅋ 나의점심은 최고라 생각하며 ㅎㅎ 스위치온다이어트 4~7일차))) 하루3끼는 단백질 쉐이크 점심1끼는 현미밥1/2공기+채소마니 +단백질마니마니 그래서 오후3시 오후간식으로 밖에나가면서 챙겨간 단백질파우더 그리고 저녁5시반 저녁식사는 단백질파우더 ~~^^ 그리..

오늘 드디어 먹는다!!!!! 4일차 부터는 점심한끼는 일반식으로^^ 앗싸^^ 오늘아침 7시에 아침식사로 단백질파우더 먹고 오전 11시에 점심식사로~~~^^ 지난번에도 맛나게 먹었던 발사믹식초 에 올리브오일 그리고 후추 갈갈~~~^^ 이번엔 올리브오일 대신 건강한 오일?이 뭐있나 찾다가 선물받는 피스타치오 소스? 피스타치오 쨈? 피스타치오 스프레드? 이름은 잘모르지만~~~ 빵에 바르거나 크래커에 올려먹으면 맛나다고해서 나의 다이어트 소스로 해보려고 그릇에 담아본다. 음~~~맛은 좀 달다 ㅋㅋ 그동안 단것과 탄수화물섭취를 제한해서 그런가? 달게느껴진다. 음~~울딸은 안달다고 함 ㅋ 고급진 땅콩 쨈 같다고 ㅋㅋ 울집앞 텃밭에 직접 따온 상추♡ 상추를 넘 마니 땄나? ㅋㅋ 앙상해짐 ㅋㅋㅋ 그리고 닭가슴살 2덩이..