내 나이 마흔

ㅎㅎㅎ 오늘아침 체중의 변화가 보인다. 스위치온다이어트 아침7시 아침식사로 단백질파우더 +영양제 점심식사는 11시 야채마니 +버섯+단백질마니 그리고 잡곡밥대신에 내가 좋아하는카레 ㅋ 오늘은 필라테스 수업있는날 1시에서 2시반까지 와우 내가 이렇게 유연성이 떨어지고 근력이 없는줄 새삼 깨달음 ㅜㅜ 오후3시 오후간식은 운동후라 ㅋ 물 500ml+철분 발포비타민 500ml +단백질파우더 500ml+아몬드 물마니 마시기 힘든게 좀 덜해지는듯 하다. 오후6시 저녁식사는 ㅡㅡㅡ오늘은 패쓰

지난일주일은 작년에 스위치온다이어트 할때 보다는 덜 잘 지킨것 같으다. 작년에 ㅋ 야채 충분히 많이 먹어도 된다고 진짜 엄청 많이 먹었는데 ㅡㅡ사실 그때 살 엄청빠짐ㅡㅡ 근데 너무 충분히 먹어서 ㅋ 위가 줄어든거 같지않은게 조금 아쉬웠다. 그래서 이번에는 야채양을 조금 줄였더니 입이 심심해서 ㅋㅋ 지난번처럼 잘지켜지지 못한듯 하다. 2주차부턴 좀더 빡시게 잘 지켜보기로!!! 난 책보고 체크해가면서 따라하는중 2주차부터는 점심식사는 일반식 저녁식사는 탄수화물 제한식 이다. 2주차부터는 간헐적 단식을 해야하는댕 난오늘!!! 2주차 시작하는 첫날에 간헐적단식 을!!! 책에서는 24시간단식은 말대로 24시간동안 물 이외의 음식은 일체 먹지 않는것이다. 단식중에는 물만 허용되는데, 가볍게 녹차나 허브티를 마셔도 ..