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ㅎㅎㅎ
오늘아침 체중의 변화가 보인다.
스위치온다이어트
아침7시 아침식사로 단백질파우더 +영양제
점심식사는 11시
야채마니 +버섯+단백질마니
그리고 잡곡밥대신에 내가 좋아하는카레 ㅋ
오늘은 필라테스 수업있는날
1시에서 2시반까지
와우 내가 이렇게 유연성이 떨어지고
근력이 없는줄 새삼 깨달음 ㅜㅜ
오후3시 오후간식은
운동후라 ㅋ
물 500ml+철분 발포비타민 500ml
+단백질파우더 500ml+아몬드
물마니 마시기 힘든게 좀 덜해지는듯 하다.
오후6시 저녁식사는
ㅡㅡㅡ오늘은 패쓰
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