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주말을 버티기는 정말쉽지않다.
주부로서 식사도 챙겨야하고
내다이어트식단도 챙겨야하고
내 다이어트를 위한 잡곡밥^^
분량으로나눠서 얼려주기
6일차엔
아침먹고
낮엔 커피마시고
ㅡㅡ빵 떡 하나씩 집어먹음 ㅜㅜ
저녁은 쉐이크와 야채 ㅋ
7일차
아침식사로 7시 단백질파우더
점심식사는 11시
ㅡㅡㅡ단백질은 쭈꾸미와 오징어로
오후간식 3시에는
단백질파우더와 계란 요플레만든거
(필라테스하고 왔더니 기운없어 쓰러질듯싶어서 허용식품내 단백질섭취추가)
저녁식사는 오후6시에
파우더와 토마토 하나먹기^^
이번엔 다이어트 김치)))
양파 오이 토마토넣고
식초에 후추 레드퍼퍼 바질 넣어서 ㅋ
맛나당 ㅋㅋ
난생처음 시작한 필라테스 운동에
후덜덜 거림
주2회 열심히 필라테스 해서
근력키워야지
허벅지 근육이 약해서 무릎이 아픈거라고
다행이 아직 퇴행성관절염은 아니라고 하심)))
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