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작년이맘때쯤
지인을통해 알게된
스위치온다이어트 ^^
작년에 3주하고 1주쉬고
3번반복했더니~~~
살도 빠지고
공복혈당 수치도좋아지고
올해도 다시 해보자!!!
책보고 읽으며
체크해가며
하루4번은
각자 패턴에따라 정하면 되는댕
난 ㅋ
잠자는 시간과 나의 활동 시간을 고려해서
아침식사 7시
점심식사 11시
오후간식 3시
저녁식사 6시
단백질파우더로 하루 4번 먹어야하는댕
단백질때문인지 배는 고푸지않은댕
입이 넘 심심해서 ㅋ
저녁에 브로콜리 먹기^^
스위치온다이어트 1주차에서
특히 첫 3일동안
탄수화물섭취를 제한한다.
인슐린저항성과 렙틴저항성을 빠르게 개선하기위해
<<<<<탄수화물제한>>>>>을
극단적인방법으로 실시한다.
4~7일째는
점심때 일반식
나머지는 단백질 파우더 식사^^
올해도 건강하게~~~^^
멋진 엄마로~~~^^
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