2024년 스위치온다이어트 2주차

지난일주일은
작년에 스위치온다이어트 할때 보다는 덜 잘 지킨것 같으다.

작년에 ㅋ
야채 충분히 많이 먹어도 된다고
진짜 엄청 많이 먹었는데
ㅡㅡ사실 그때  살 엄청빠짐ㅡㅡ
근데  너무 충분히 먹어서 ㅋ
위가 줄어든거 같지않은게 조금 아쉬웠다.

그래서 이번에는 야채양을 조금 줄였더니
입이 심심해서 ㅋㅋ
지난번처럼 잘지켜지지 못한듯 하다.


2주차부턴 좀더 빡시게 잘 지켜보기로!!!

스위치온다이어트

난 책보고 체크해가면서
따라하는중

2주차부터는
점심식사는 일반식
저녁식사는 탄수화물  제한식 이다.

스위치온다이어트

간헐적단식

2주차부터는 간헐적 단식을 해야하는댕

스위치온다이어트 계획표

난오늘!!!
2주차 시작하는 첫날에 간헐적단식 을!!!

책에서는

24시간단식은 말대로 24시간동안 물 이외의 음식은 일체 먹지 않는것이다.
단식중에는 물만 허용되는데,
가볍게 녹차나 허브티를 마셔도 된다.
커피는 블랙커피로 오전중에 1잔만 허용된다.
영양제는 개인의 선택에 맡긴다.


라고 했다.

책에 단식 스케줄 예시도 있고 좋다.
난 그냥 간단하게 오늘하루단식 으로 한다.
영양제도 그대로 먹고
맹물마시는걸 좋아하지않아서
차  마시기 ㅋㅋ
허브티마시기 ㅋㅋ