내 나이 마흔

3주다이어트 중에 이번주는 2주차 지방대사를 켜는 스위치온다이어트 책을 복사해서 체크하면서 ~~~~ 오늘은 2주차에 한번있는 단식하는날이다. 아침공복혈당은 아주 정상은 아니지만 110미만이면~~ 내나이 40대중반이니 나름 선방했다고 생각하며 스스로 위안?삼아본다. ㅎㅎㅎ 친정엄마 ~~~다시 시골로 내려가시니 아침일찍 터미널 모셔다드리고~~~ 그러고난후,ㄱㆍ 오늘은 요상태 그대로 누워있을예정ㅋㅋ 단식중에는 허브티와 물만 허용되는데~~~~ 난 오늘 따뜻한 결명자차 로 픽!!!! 아이들 간식챙겨주고 남편 점심도 챙겨주고 주부는~~~~다이어트 하기 정말힘들다. ㅋ ㅋ 콩나물 데치고 남은 물 마시기^^ 요거 뭐 콩나물 국 아닐까? ㅎㅎㅎ 소금간없이 콩나물 데친 물만 마시기~~~ 이게~~~음~~~~ 콩의 구수한맛과..

아침에 일어남 ㅋ 모닝루틴 ㅋㅋ 공복 14시간이 젤좋다고 했다~~~ 공복을 12~14시간 유지하는게 생각보다 쉽지않다. 어제 오후6시 저녁먹으니 식사 끝나는 시간이 6시반 아침식사는 7시 ㅡㅡ 공복유지시간을 늘리려면 저녁식사를 6시이전으로 마치도록해보자!!!! 오늘두 아침 7시에 단백질 쉐이크 마지막 탈탈 털어놓고 ㅋㅋ 역쉬 쿠팡으로 왔다 ㅎㅎ 단백질 시리즈들 ㅋㅋ 세트세트로 구매완료^^ 단백질 파우더도 2봉째 닭가슴살 도 넉넉히 넣어 삶아줌^^ 다시마넣는건 나의 요리 습관?인데 딱 튀는 맛은 아니지만, 은은하게 뭔가 맛나는 그런 맛♡ 오늘은 동네친구가 ㅋ 샐러드 사온다고~~~~ "난 소스없이 그냥 풀만~~~^^ 그리구.....커피도 안마셔~~~^^ " 같이 먹지만 ㅋ 난요거 닭가슴살 은 나눠먹었지만 넉..

꾸준히 하고있는 내자신을 칭찬하며~~~~ 오늘공복혈당은 역쉬~~~^^ 만족한다 건강하게 다이어트하는 중이다. 오전에 7시 아침식사 단백질파우더 ~~~^^ 얼마안남았넹 혼자 앉아서 계산해보니 단백질파우더는 500그램 1스푼에 10그램 한번먹을때 2스푼씩 1주차에 3일동안 ×4번×2스푼 = 240그램 4 × 3 × 2 = 240 2주차에 첫날 × 2 × 2 = 40 둘째날단식 3일동안 × 2 × 2 = 120 오늘 12일동안 640그램 먹음 빼먹은적은 없는거 같고 스푼 가득가득했다고 생각했는데 먹은양으로 보면 양을 많이 담아준건가? ㅋㅋㅋ 결론은 단백질파우더 가 모자라는게 정상!!!! 똑같은거로 주문 고고~~~~~~ 11시 점심식사는 현미밥1/2공기에 야채 많이 단백질많이 ㅋㅋ 왕멸치 추가~~~~ 오늘도역시..

시간도 잘가고 건강해지는 느낌적인 느낌♡ 붓기가 빠진듯하고 작년 코로나걸려서 찐살?은 빠진것같고 2~3키로 정도 아직 그이전의 상태보다는 최고의 몸무게를 찍고있긴 하지만 ㅜㅜ 손가락붓기도 빠지니 안들어가던 반지도 들어가고 ㅋㅋ 예전의 다이어트때는 어지럽고 속아푸고 특히나 짜증을 마니 낸거 같은데 이번의 스위치온다이어트 3주에는 어지럽지도 않고 건강하게 잇몸도 그렇고 자고일어나서 아침에 입냄새도 덜나는듯함 피부도 맑아지는 느낌이 들고 특히나 얼굴에 주름지는것도 덜하다^^ 오늘아침 나의공복혈당 이정도면 GOOD 👍 그리고 아침식사 7시에 단백질파우더로 마지막남은 나의 허브티~~~^^ 물마니마시공 오늘은 수업있는날이라 11시 점심식사를 챙기기 에매하니 공부하러가기전 9시에 점심식사를 당겨먹기로 ㅋㅋ 오늘은 다..