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아침에 일어남 ㅋ
모닝루틴 ㅋㅋ
공복 14시간이 젤좋다고 했다~~~
공복을 12~14시간 유지하는게
생각보다 쉽지않다.
어제 오후6시 저녁먹으니
식사 끝나는 시간이 6시반
아침식사는 7시 ㅡㅡ
공복유지시간을 늘리려면 저녁식사를
6시이전으로 마치도록해보자!!!!
오늘두 아침 7시에
단백질 쉐이크
마지막 탈탈 털어놓고
ㅋㅋ
역쉬
쿠팡으로 왔다 ㅎㅎ
단백질 시리즈들 ㅋㅋ
세트세트로 구매완료^^
단백질 파우더도 2봉째
닭가슴살 도
넉넉히 넣어 삶아줌^^
다시마넣는건 나의 요리 습관?인데
딱 튀는 맛은 아니지만,
은은하게 뭔가 맛나는 그런 맛♡
오늘은 동네친구가 ㅋ
샐러드 사온다고~~~~
"난 소스없이 그냥 풀만~~~^^
그리구.....커피도 안마셔~~~^^ "
같이 먹지만 ㅋ
난요거
닭가슴살 은 나눠먹었지만
넉넉히 마니마니 먹기
오늘 점심은 현미밥 반공기는 없지만~~~
닭가슴살 로 배를 채웠다 ㅋㅋ
그리고
날위한 히비스커스 티
그리고 오후3시
오후간식으로 단백질파우더 에 견과류 1봉
오늘은 잠깐외출할일 있어서
밖에서 ㅋ
챙겨 먹기~~~^^
그리고
공복시간 14시간 맞추려고
저녁시간을 15분 당김 ㅋㅋ
저녁엔 야채랑 단백질 양껏 먹기로
스리라차소스로
이것저것 챙겨서
건강하게
내 몸 만들기^^
열심히 하고있는
내자신
응원해 ♡
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