꾸준히 하고있는
내자신을 칭찬하며~~~~
오늘공복혈당은
역쉬~~~^^
만족한다
건강하게
다이어트하는 중이다.
오전에 7시 아침식사
단백질파우더 ~~~^^
얼마안남았넹
혼자 앉아서 계산해보니
단백질파우더는 500그램
1스푼에 10그램 한번먹을때 2스푼씩
1주차에
3일동안 ×4번×2스푼 = 240그램
4 × 3 × 2 = 240
2주차에
첫날 × 2 × 2 = 40
둘째날단식
3일동안 × 2 × 2 = 120
오늘 12일동안 640그램 먹음
빼먹은적은 없는거 같고
스푼 가득가득했다고 생각했는데
먹은양으로 보면
양을 많이 담아준건가? ㅋㅋㅋ
결론은 단백질파우더 가
모자라는게 정상!!!!
똑같은거로 주문 고고~~~~~~
11시 점심식사는
현미밥1/2공기에 야채 많이 단백질많이
ㅋㅋ
왕멸치 추가~~~~
오늘도역시
어제 먹어서 맛났던
양파오이 고추 식초절임 ㅋ
그리고 오늘은
마트가서 사온 버섯 ㅋ
표고버섯♡ 데치고
소스는 발사믹식초 에 올리브오일 +후추
그리고 와사비 식초
ㅋㅋㅋㅋ
맛나다
야채식이 많아서 인지
평상시보다 더오래 씹어먹는거 같으다
25분정도 식사 함 ㅡㅡ평상시의 2배되는듯
오늘도역시 넘 배부르게
배부르다
ㅋ
먹고 누워서 뒹굴거린건 안비밀 ㅎㅎㅎ
오후3시 오후간식으로
단백질 쉐이크 에 견과류 1봉지 ㅋ
지난번에 땅콩을 넘 마니먹어서
이번엔 딱 봉지로 정하고 먹었다.
그리구
어제 잠을 넘 못자서ㅡㅡ
오랜만에 마신 커피한잔 때문인지
밤새 10번은 넘게 깬듯 하다.
살짝 눈 붙여주고
다시
애들저녁챙길겸 내저녁식사도 ㅋㅋ
오후6시~~~
(공복 12~14시간을 유지하려면 오후6시엔 저녁식사를 해야함 )
2주차엔 저녁식사로
야채와 단백질식사로 ~~~~~^^
요건 내 살코기
요건 아이들 저녁 제육볶음
음~~~
양쪽 가스렌지에서 전혀다른 요리를~~~
낮에 식초를 마니먹었으니
저녁소스는 들기름으로~~~^^
원래도 퍽퍽살 좋아해서 ㅋ
먹는건 부담없는댕
아이들과 같은 식탁에 앉아있는게 젤힘듦 ㅜㅜ
ㅋㅋ
역시나
양배추에 제육볶음 넣고 한쌈 먹음
진짜 양심껏 딱 1 쌈만 ㅋㅋ
유혹에 흔들릴 시간이구나~~~~
집중하자~~~~
건강해지는 날 위해~~~~
아자아자 내자신 화이팅 응원해!!!!!!
오늘도 스위치온다이어트
화이팅 ♡
'3주 다이어트 일기' 카테고리의 다른 글
스위치온다이어트 14일차 (12) | 2023.04.20 |
---|---|
스위치온다이어트 13일차 (18) | 2023.04.19 |
스위치온다이어트 11일차 (20) | 2023.04.17 |
스위치온다이어트 10일차 (20) | 2023.04.16 |
스위치온다이어트 9일차 (14) | 2023.04.15 |