스위치온다이어트 15일차

이제 마지막 3주차 첫날

역시나

공복혈당 이  좋다 ㅋㅋ

100미만 정상
120미만 당뇨전단계 라고 하는데

스위치온다이어트 하는동안은
거의 정상범위 유지하는듯 하다^^


3주차되니
책은  다시  꼼꼼하게 읽어주는 센쑤♡

오늘은 모임이 있어서
아침식사 를  7시반에 단백질파우더 먹고

모임친구들과~~~~
걷기 ㅋㅋ

대박

오늘은 정말 자연과 함께
건강하게 걷기운동~~~

계단오르기 해야지 맘 먹고
아직 ㅡㅡ시작안했는데

책에서도 근력운동을 꼭하라고 했는댕

오늘은 걷기로 만족^^
내일부터 계단걷기 ㅋㅋ

모임은

나를 사랑해주고 배려해주는
지인들 덕분에
야채많은 샤브샤브에서^^

내가 집에서 챙겨간 소스^^
역쉬 ㅋㅋ
내자신 ~~~칭찬해♡♡♡



샤브샤브는 건져먹는거지만
오랜만에  양념된 국물에  
무엇이든 담궈 먹는다는건~~~
정말 매력적 ㅋㅋㅋ

월남쌈이 메인이지만
난 쌈채소에 샤브에서 건진 야채싸서
내소스에 싸먹기 ㅋㅋ

저 샐러드 3접시 먹음
ㅎㅎㅎㅎ   😂

다이어트하면서 느낀건
배불러도 야채를 더먹자!!

내가 충분하게 포만감을 느껴야 더이상의 식욕이 늘지 않는다는거~~~!!!!!!




모임끝나고
마트가서 이것저것사고 ㅋㅋ


세상에나
이렇게나 ~~~
포켓몬 빵이^^

오후간식으로
3시에 단백질파우더  쉐이크 먹기^^

요게
시간맞춰서 먹지않으면
곧 배고파질수 있어서

4시간 간격으로 꼭 챙겨먹어야 한다.

그리구

건강해지기위한 견과류도 챙기고

좋다

같이 먹으면 포만감도 up




그리구
저녁식사는   18시
야채마니  단백질 마니마니

역쉬
나의 다이어트 김치는 ㅋㅋ
굿레시피 ㅋㅋㅋ


https://jessica-life.tistory.com/m/400

스위치온다이어트 14일차

레시피 참고하셔요 ^^



그리궁
이제 끝!!!!


아자아자 내자신 화이팅 응원해