스위치온다이어트 17일차

3주다이어트
3주만에
3주면된다.


17일째 느낀점^^

몸이 가볍다.
붓기가 마니 빠졌다.
특히 아침에 주먹이 잘쥐어짐
손가락 관절통도 덜해졌다.
몸무게는 3~4키로 빠짐 (현재까지)
눈바디가 좋아짐 (아직까지 뱃살은 여전하다)
잇몸이 가볍다?
식도염증상인 목에 가래낀 느낌이 없다.
속이 편하다 (위장)
화장실도 잘가고 (원래도 변비는 없지만)
피부가 맑아졌다 (원래도 하얀피부라 다들 잘못알아보지만 내가보기엔 하얀거보다 맑아진느낌이 든다.)

ㅡㅡㅡㅡ이상



나의 아침루틴 공복혈당 재기

어제 하루 단식해서 그런지
넘 좋다
정상 범위~~~^^

배고파지기전에

오늘아침 단백질 쉐이크 마시고 ^^


11시 점심식사 먹을거 준비하기 ㅋㅋ

현미밥도 3주차에 먹을거 하고

지인이 드림해준 칼집현미 2컵
친구표         흰찰쌀보리  1컵
친정엄마표  수수쌀    1컵
넣고 잡곡취사♡

미리해두어서

소분해서
식혀서
얼려둔다

흰밥과 색깔비교 ㅋㅋ
대박 ㅋㅋ

오늘의 단백질은   한우 사태수육이다.


아이들꺼~~~예쁘게 담아주고

난 당근 알러지있으니
기름없이 팬에 열기로 살살 볶아서 먹기^^

당근과 양배추를  볶아 먹기만해도
살이빠진다고~~~
나도나도~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ

요렇게 내 점심 준비♡
고기듬뿍 야채마니 현미밥1/2공기

요렇게 김에 싸먹으니

어제 애들간식으로 싸준 김밥
ㅡㅡㅡ나는 안먹었지만
요거로 그맛을 다 대신한 기분이다♡

그리고 사태수육~~~
지난번 지인집 초대때 먹어보고
집에 따라한건데 ~~~
진짜 맛나다.
대박 맛있음~~~
한우라서 그런가???????!!!!!!!!!!!



그리고 영양가 있는 단백질 추가^^

요건 전복내장

아이들은 어제 저녁에
전복버터구이해주고

내껀 전복내장 따로 살짝데쳐서
냉장보관했다가 먹었더니
대박~~~~

알쥬? 아시쥬?
아는 그맛 ~~~~  젤 무섭다는 그맛^^

역쉬 배부르게 많이먹으니
좋다!!!!

스위치온 다이어트 의 최대장점
배가 안고프다
아니 배부르게 먹을수있어서 좋다.

대신 공복 14시간을 꼭 지키기 (12~14)


그리고
남편과 동네한바퀴 돌고

오후3시
오후간식으로 단백질파우더  챙겨먹고

3시에 챙겨먹는 요게 진짜중요하다.
그래야 간식 생각도 안나고
딴생각도 없음 ㅋㅋ


오늘 우리가족 저녁메뉴는
두부김치~~~^^

나의저녁도

두부~~~^^

나의 다이어트 김치와
당근 볶기
가지 데쳐서 먹기~~~^^


오늘도
맛나게 실컷먹음 ㅋㅋㅋ


얼마안남은
나의  스위치온다이어트의
성공기운~~~^^


아자아자 내자신 화이팅 응원해!!!!!!