내 나이 마흔

3일동안 분리유청 단백질파우더로 단백질 쉐이크 하루 4끼 먹고 (오이등등 허용 음식은 먹었음^^) 4일차 부터는 점심식사 가능^^ 4일차 아침식사 7시 단백질파우더 와 콜라겐 마그네슘 비타민 c 점심식사 11시 현미밥과 야채많이 단백질많이많이 ㅋㅋ 오늘은 밥이 먹고싶지 않아서 ㅎㅎㅎ 그리고 이건 작년 스위치온다이어트 에서도 넘 맛나게 먹은건댕~~ 오이와 양파에 식초 후추 레드페퍼넣고 버무려먹기 ㅡ피클같기도하고 김치같기도하고 ㅋ 진짜 맛있다. 나만의 다이어트 비법 김치 >>>>> 그리고 오후 간식은 3시에 나갈일이 있어서 챙겨서 고고~~~^^ 물도 많이 마시고 그리고 저녁은 오후6시 에 단백질파우더 와 오이 ㅋㅋ 3~4일 했을뿐인데 손에 붓기도 빠지고 몸도 가볍도 넘좋다^^♡ 아자아자 내자신 화이팅!!!!

작년이맘때쯤 지인을통해 알게된 스위치온다이어트 ^^ 작년에 3주하고 1주쉬고 3번반복했더니~~~ 살도 빠지고 공복혈당 수치도좋아지고 올해도 다시 해보자!!! 책보고 읽으며 체크해가며 하루4번은 각자 패턴에따라 정하면 되는댕 난 ㅋ 잠자는 시간과 나의 활동 시간을 고려해서 아침식사 7시 점심식사 11시 오후간식 3시 저녁식사 6시 단백질파우더로 하루 4번 먹어야하는댕 단백질때문인지 배는 고푸지않은댕 입이 넘 심심해서 ㅋ 저녁에 브로콜리 먹기^^ 스위치온다이어트 1주차에서 특히 첫 3일동안 탄수화물섭취를 제한한다. 인슐린저항성과 렙틴저항성을 빠르게 개선하기위해 을 극단적인방법으로 실시한다. 4~7일째는 점심때 일반식 나머지는 단백질 파우더 식사^^ 올해도 건강하게~~~^^ 멋진 엄마로~~~^^