비만은 질병이다
덜먹고 운동하면 100%실패한다.
아항^^
덜먹고 운동하라는 다이어트 상식은 틀렸다.
체중조질시스템이 고장났다.
세트포인트는 상향조정되기는 쉬워도
올라간 세트포인트를 원래대로 되돌리는건
쉽디않다는데 있다.
맞다맞다
찌기는 쉽지만 ㅡㅡ절대안빠짐 ㅜㅜ
식욕조절호르몬
렙틴이 고장났다!!!!!
렙틴~~~~
인슐린이 혈당을 조절하는 호르몬이라면
렙틴은 우리몸속지방을 일정하게 유지하는데
관여하는 호르몬이다
쉽게말해 ^식욕억제호르몬^ 이라고
이해하면 된다!!!
렙틴 저항성이 생기면 살이 찐다.
비만의 시작은 만성스트레스
정제탄수화물을 과감히 끊어야한다.
정제탄수화물이란
정제된 가공기술로 탄수화물의 섬유질, 필수지방산 등을 깎아내고 칼로리만 내는 식품을 말한다.
설탕 액상과당
흰밀가루로 만든빵이나 면
아~~~
내가 다 좋아하는것들이넹 ㅜㅜ
비만한사람은 지방대사가 꺼져있다.
내가 젤 걱정하는부분 ㅡㅡ
당뇨ㅜㅜ
생체리듬이 깨지면
렙틴저항성이 생긴다.
생체리듬이 깨지면 렙틴저항성이 유발되지만
렙틴저항성이 있어도 생체리듬이 깨진다.
따라서 생체리듬이 깨져있고
렙틴저항성이 있는 비만한 사람들은
지방대사를 켜기위해
생체리듬을 회복하는것이 필수적이다.
그래야 지방을 잘쓰는 몸으로 체질을 바꿀수 있다.
탄수화물이 당기지않는 몸,
지방을 쓰는 몸으로 바꾸자
우리몸은 하루아침에 갑자기 변하지 않는다
오랫동안 차곡차곡 단계를 거치며 순차적으로 변해간다
~~
이번에 2장을 읽으면서
예전 생각이났다.
애기낳고 다욧 했을때
그땐 일하면서 적게먹고 했었는데
그당시 10키로 정도 빠지고
한동안(4~5년정도) 유지했던 시절
그때 내몸이 지방을 쓰는 몸이였었나 싶다 ㅋ
돌아가고싶다~~~
그시절로~~~~