내 나이 마흔

스위치온다이어트 3주차 2주에는 한번 3주에는 두번의 단식이 있다. 지난번보다 ㅡ 오늘이 더배고픔 ㅡㅡ 오늘 공복혈당 만족^^ 오늘 단식후 내일의 혈당이 기대됨~~~ 허브티와 물만 마시는 날 렙틴!!!! 지방분해 ~~~~ 난 물만 마시지만 공부하는 애들 도시락 챙기고 난 물마시고 차에서 기다리면서 물 마니마시기~~~ 내일은 먹는날 ㅋㅋ 현미밥과 수육해먹어야겠다 오늘 끝~~~^^

이제 마지막 3주차 첫날 역시나 공복혈당 이 좋다 ㅋㅋ 100미만 정상 120미만 당뇨전단계 라고 하는데 스위치온다이어트 하는동안은 거의 정상범위 유지하는듯 하다^^ 3주차되니 책은 다시 꼼꼼하게 읽어주는 센쑤♡ 오늘은 모임이 있어서 아침식사 를 7시반에 단백질파우더 먹고 모임친구들과~~~~ 걷기 ㅋㅋ 대박 오늘은 정말 자연과 함께 건강하게 걷기운동~~~ 계단오르기 해야지 맘 먹고 아직 ㅡㅡ시작안했는데 책에서도 근력운동을 꼭하라고 했는댕 오늘은 걷기로 만족^^ 내일부터 계단걷기 ㅋㅋ 모임은 나를 사랑해주고 배려해주는 지인들 덕분에 야채많은 샤브샤브에서^^ 내가 집에서 챙겨간 소스^^ 역쉬 ㅋㅋ 내자신 ~~~칭찬해♡♡♡ 샤브샤브는 건져먹는거지만 오랜만에 양념된 국물에 무엇이든 담궈 먹는다는건~~~ 정말 매..

와~~~진짜 시간이 빠르다 3주 다이어트 중에 벌써 2주 지났다. 내일이면 마지막 3주차라니~~~ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 오늘아침 공복혈당 혈당도 잘 관리되는듯 해서 기분이 넘 좋다. 오전7시 아침식사로 단백질파우더 챙겨먹기^^ 물2잔 마시기 그리구 오늘은 오전일이 있어서 나가야하니 미리 점심식사(11시꺼) 먹기 미리먹기 ㅋㅋ 현미밥1 /2 대신 쌀밥 1/3공기 ㅡㅡ요건 책에서도 얘기해준거 쌀밥1/3공기 닭가슴살 1조각 생김 발사믹식초 올리브오일 후추로 만든 소스 ㅋㅋ 먹고나서니 기분좋다 아침에 이슬비 내리고나니 공기도 촉촉해지고 미세먼지도 없고 걷기에 딱 좋다 첨엔 이렇게 많이 걸을줄 몰랐지만~~~ 오후3시간식으로 단백질파우더 와 견과류 1봉 ㅋㅋ 요일과 다르게먹으니 괘니 찔린듯한 느낌 ㅎㅎㅎ 그리구 오늘의 대..