내 나이 마흔

꾸준히 하고있는 내자신을 칭찬하며~~~~ 오늘공복혈당은 역쉬~~~^^ 만족한다 건강하게 다이어트하는 중이다. 오전에 7시 아침식사 단백질파우더 ~~~^^ 얼마안남았넹 혼자 앉아서 계산해보니 단백질파우더는 500그램 1스푼에 10그램 한번먹을때 2스푼씩 1주차에 3일동안 ×4번×2스푼 = 240그램 4 × 3 × 2 = 240 2주차에 첫날 × 2 × 2 = 40 둘째날단식 3일동안 × 2 × 2 = 120 오늘 12일동안 640그램 먹음 빼먹은적은 없는거 같고 스푼 가득가득했다고 생각했는데 먹은양으로 보면 양을 많이 담아준건가? ㅋㅋㅋ 결론은 단백질파우더 가 모자라는게 정상!!!! 똑같은거로 주문 고고~~~~~~ 11시 점심식사는 현미밥1/2공기에 야채 많이 단백질많이 ㅋㅋ 왕멸치 추가~~~~ 오늘도역시..

시간도 잘가고 건강해지는 느낌적인 느낌♡ 붓기가 빠진듯하고 작년 코로나걸려서 찐살?은 빠진것같고 2~3키로 정도 아직 그이전의 상태보다는 최고의 몸무게를 찍고있긴 하지만 ㅜㅜ 손가락붓기도 빠지니 안들어가던 반지도 들어가고 ㅋㅋ 예전의 다이어트때는 어지럽고 속아푸고 특히나 짜증을 마니 낸거 같은데 이번의 스위치온다이어트 3주에는 어지럽지도 않고 건강하게 잇몸도 그렇고 자고일어나서 아침에 입냄새도 덜나는듯함 피부도 맑아지는 느낌이 들고 특히나 얼굴에 주름지는것도 덜하다^^ 오늘아침 나의공복혈당 이정도면 GOOD 👍 그리고 아침식사 7시에 단백질파우더로 마지막남은 나의 허브티~~~^^ 물마니마시공 오늘은 수업있는날이라 11시 점심식사를 챙기기 에매하니 공부하러가기전 9시에 점심식사를 당겨먹기로 ㅋㅋ 오늘은 다..

그래 시간은 간다. 욕심도 생기고 예전으로 돌아가고싶고 건강해지고싶다. 지금 특별히 아픈건 아니지만 지금 이 나이에 챙기지않으면 지나칠수 있는것들을 특히 나의 건강에 대해 꼭 한번 점검하고 싶은 시간이다. 어제 24시간단식후 나의 오늘아침 공복혈당은 20살때 쯤 일할때 재본이후로 이런숫자가 나오다니~~~ 나의 지방대사가 켜지는걸까? 인슐린저항성이 변화가 생긴걸까? 다시 스위치온다이어트 식단대로 아침식사 7시 단백질파우더 마시고 물 2잔 마시고 점심식사 11시엔 ㅡㅡ오늘은 주말이니까 내사랑 남편과 함께하는 건강식으로 양파초절임 그리고 와사비 식초 소스 버섯데치고 오늘의 단백질은 소고기^^ 적어보이는듯해도 도톰해서 200그램이 넘는다 ㅎㅎ 남편과 함께^^ 히히 그러고보니 청양고추를 2개씩 먹고있다 매운맛을 ..

대박 6일 열심히 한 내자신 응원해^^ 오늘도 모닝루틴 공복혈당 재기 웬일이야ㅡㅡㅡ 이거뭐 최고치다 이게 공복이라니 어제 잠을 좀 설쳐서 그런가싶다 11시에 잠들었는데 1시에깨고 3시반에깨고 4시에깨고 5시반에깨고 ㅡㅡ 음 ㅜㅜ 잠을 잘못자도 당수치 올라간다더니ㅡㅡ 그리고 7시 아침식사 ㅡ단백질파우더 ㅋㅋ 그리고 허브티마시기 ㅋㅋ 평상시도 일어나면 물 마니 마시는데 요 다이어트 시작하고는 더 챙겨 마신다 오늘은 황사 최악 미세먼지 최악 ㅜㅜ 그래두 내 야채사러 마트로 고고 ㅋㅋㅋ 애호박이랑 버섯을 사서 데쳐서 먹어야징 올리브오일에 살짝 구워도 되겠지만 일단 데치는거로 ㅋㅋ 그리고 김치를 대신해줄 양파식초절임 ㅋ 다른요리할땐 양파에 식초설탕 넣겠지만 요거는 나의 3주 다이어트 스위치온 다이어트 성공을 위한..

힘든 느낌보다 ㅋ 입이 심심한 느낌 ㅋ 군것질 하고 집어먹던 습관 차에서 껌이나 사탕 먹던 습관이 이제 슬슬 올라온다 ㅜㅜ 역시 ㅡㅡ 어제 아이들 닭가슴살 냉채 만들어주면서 겨자소스 찍어먹은 ㅡㅡ 효과?가 나의 공복혈당 을 올라가게 했나보다 오늘은 6시저녁 단백질파우더 식사 이후 절대 금식 물만먹어야겠당 ㅋㅋ 나의 ㅡㅡ당수치 오르게한 !!!! 내일 겨자에식초만 넣어서 나두 제대로 먹을테닷!!!! 오늘도 7시 아침 단백질 쉐이크 먹고 허브티마시기~~~^^ 커피대신 먹는것도 은근적응되는듯 ㅋ 물론~~~집에서는 적응되나 밖에나가서 커피냄새 맡으니 ㅡㅡ 켁 아침 이리저리 일보고 11시 점심식사는 현미밥1/2 공기 ㅡ냉동후 데워먹으면 다이어트에 더 효과적이라고 함 채소많이 단백질마니 ㅋ 어제 먹다보니 소스를 자꾸..

드디어 ㅋㅋ 오늘은 밥먹는다 ㅋㅋㅋ 대박 진짜 혈당이 내려가나보다 오늘 첫 식사?가 있으니 낼아침에 꼭 체크해봐야지 7시 눈뜨자마자 혈당체크하고 바로 단백질 쉐이크 냠냠 찬물에 타서 먹어야 더 맛남 ㅋㅋ 닭가슴살 삶아주고 나름ㅋ 다시마 같이 넣어 몸에 좋으라고 ㅎㅎㅎ 닭가슴살 익히는동안 난 허브티로 ~~~ 목도 축이고 배고픔도 사라지고 오늘 내가먹을 소스는 올리브오일과 발사믹식초 뒷면성분을보니 식초만^^ 박용우 선생님도 식초는 좋다고했으니 ㅋㅋ 아이들용 닭가슴살 과 야채 샐러드엔 오리엔탈 드레싱 tip 나만의 오리엔탈 드레싱 레시피 깨밯은것+들기름+간장+매실엑기스 아이들도 단백질 야채 필요하니까 아침이니까 간단하게 조금씩^^ 챙겨줬당 히히 넘넘 즐거운 나의점심식사 타임 11시^^ 앗 현미밥이 빠졌당 ㅋㅋ..

3일만의 큰변화가 있다!!!! 손에 붓기가 빠졌다 꽉 낀반지가 조금 편안해진느낌^^ 그리고 더큰 변화 20대이후로 본적이 없는 두자리숫자 나의 공복혈당이 91!!! 대박 진짜 공복유지하는것 만으로도 탄수화물섭취를 줄이는 것만으로도 이런결과가!!! 음 난 당뇨환자는 아니니(진단받은적 없음) 요렇게 해도 되는듯 모닝루틴이 되버린 ㅋ 눈뜨자마자 공복혈당 재고 단백질파우더 쉐이크 마시고 오늘은 일욜이니까 늦잠자기~~~~ㅋ 그리고 수시로 허브티 마셔주기 앗 오늘은 쉐이크사진이 없넹 4번 다 챙겨먹었었댕 그리고 오후 동네걷기 5천보 채울랬으나 피곤 ㅡㅡ 동네 걸어다니면서 운동기구볼때마다 스트레칭 했다 ㅋㅋ 주말엔 남편과♡♡♡ 그리고 오후가되니 슬슬 뭔가 먹고싶어짐 배가고픈건 아니데ㅡㅡㅡ 입에서 뭥가 찾고싶은~~~ ..

3주면된다 아자아자 오늘도 공복혈당 체크 110 대박 어제보다 내려갔다 13시간 공복을 지킨 결과인가 일단 몇일더 지켜보기로 7시엔 단백질파우더 그리고 11시에도 단백질파우더 먹고 걷기 ㅋ 애들학원보내고 마트한바퀴 돌고 왔다갔다하고 동네한바퀴 크게 돌아서 걸었다 어제의 반 이지만 매일 5천보 꼭걷기!!!!! 그리고 15시에 오후간식으로 단백질 쉐이크 ㅋ 그리고 허브차 쉐이크를 4시간 마다 챙겨먹는거 생각보다 속이 든든 하다. 그리고 배가 고파질까 입이 심심해질까 싶을때 허브티를 마셔주면 참좋다!!! 에휴 난 다이어트중이지만 현실의 주부는 애들저녁 밥준비중~~~^^ 나의 일정 4시간 마다 단백질파우더 식사 하기 공복 12~14시간 유지하기 저녁식사는 취침전 4시간전에 끝내기 그래서 첫 3일간))) 7시에 ..

오늘부터 시작된 나의 다이어트 ㅋㅋ 늘 매번 하는거지만 이번엔 진짜 건강해 지자는 마음으로 요페이지 출력해서 체크하는중 난 공복혈당이 높은편이라 이번3주간은 매일매일 측정하고 기록해 보려고 한다ㅡㅡ 역시높아 ㅜㅜ 당뇨병협회에 따르면 뭥미ㅡㅡ 나 웰캐높아ㅜㅜ 진짜진짜 건강챙겨야해ㅡㅡ 아침7시 단백질파우더 2스푼에 물타서 그리고 언제샀는지는 모르지만 ㅋ 나에겐 허브티가 있었음 ㅎㅎㅎ 매일 아침마다 커피를 마셔서 티는 구석에 있었는데 이번기회에 챙겨먹어야겠다 그리구 11시에 점심식사로 단백질쉐이크 마시고 운동겸 나가기 오늘 나가서 인바디 찍었는데 살다살다 체중빼라는거는 알고 있었지만 복부지방이 ㅡㅡ 내장지방이 ㅡㅡ 저렇게 많이 올라간줄은 진짜 몰랐다. 세상 ㅡㅡ충격 그래서 이것저것 일보러다니면서 걷기 오늘은 ..