내 나이 마흔

내가 다이어트를 하게된 이유가 있다. 올해설날 (1월22일) 나의 다짐 나 내년부턴 술을 끊겠어!!!! 라고 했더니, 가족들이 하는말 설날인데 올해부터 끊는건 어때? 이제 새해니까 지금이 딱인거 같은데~~~ 술끊으면 건강해질꺼야. ㅋㅋ 사실 지금도 난 건강하다 ㅋ 헌혈도 할수있고 공복혈당 조금 높아서 신경쓰는거 말고는 운동하기 싫어하는거 말고는 ㅋ 아주활동적이고 ㅋㅋ 노는것도 좋아하고 ㅋㅋㅋ 뭐 암튼 ~~ 그래서~~~~ 그럼 내년엔 술 끊고 올해는 건강해지고 날씬해질거야!!!! 라고 나자신과 가족들과 약속했다. 그러다가 지인의 소개로 알게된 스위치온다이어트 를 시작하게 되었다. 정말로 나자신을 위한 건강 다이어트를 시작하게 된것이다. 그렇게 그렇게 시작된 스위치온다이어트 벌써 3번째 내몸이 건강해지는걸 ..

스위치온다이어트 3주중 21일중 10일이면 이제 절반의 성공^^ 체중이 더빠지길 바라며 ㅋㅋ 40대 다이어트는 30대와는 다르다는걸 새삼 실감하며~~~~ 오늘 아침 공복혈당 역시 좋아진다. 다이어트에는 숙면도 중요하댔는데 잘자면 다이어트뿐아니라 공복혈당 수치에도 영향을준다. 아침7시 빈속에 물한잔 마시고 아침식사로 단백질파우더 에 콜라겐 추가해서 쉐이크 마셔주기~~~~^^ 그리고 허브티 따뜻하게 보이차 마시기 오전11시 점심식사를 맛나게 준비하기^^ 단백질 섭취를위한 소고기 야채 섭취하려고 가지무침하기^^ 데친가지에 청양고추넣고 다대기(고춧가루마늘후추)넣고 참기름 한바퀴둘러서 무쳐준다. 그리고 양배추사서 쪄서 먹기~~~^^ 양배추는 양껏먹으려고 ㅋ 반통을 한번에 쪘다. 이번에 사이즈가 크지않아서~~~ 조..

역시 빼는거보다 힘든게 유지~~~ 알고있지만 ㅋ 다 ~~그런마음이겠죠????? 어제 먹은 이화수 육개장 전골수육♡♡♡ 책에선 10키로 빠지신분도 있댔는데 난 10키로는 아니지만ㅜㅜ 한번더 하신다는 후기에도 격한 공감한다. 나도 이번 일주일쉬고 6월5일부터 다시 시작해야지!!!!! 대청소 했다고 생각하자! 1년에 한두번씩 대청소를 하자!!!! 힘들게뺀 살 유지하는 5가지 생활수칙 첫째 12시간의 공복과 6시간이상의 수면을 철저히 유지한다. 둘째 규칙적이고 힘든운동자극을 주4회이상 지속적으로 준다. 셋째 탄수화물섭취와 신체활동량의 밸런스를 (-)로 유지한다. 넷째 매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다. 다섯째 다이어트 휴식일을둔다. 1주일에 하루쯤은 맘껏 먹자. 오늘부터는 계단오르기 시작했다!!! 하..

오늘은 월요일 공복혈당 좋다 ㅋㅋ 오늘아침 7시 단백질파우더 먹기 오전에 수업이 있어서 9시반에 점심식사 미리 땡겨먹기 ㅋㅋ 맛나다 ㅋㅋ 공부하면서 간식으로~~~~ 허브티와 소금빵 빵 먹으믄 안되는디~~~ 냄새의 유혹에 소금빵 반쪽 먹음 ㅜㅜ 3주간의 금기음식 ㅡㅡ 밀가루음식ㅡㅡ 오늘은 열심히?걸었다. 이후에도 더 걸었으니~~~~ 그리고 오후3시 마지막남은 단백질파우더 넣고 이번에 우유넣어서 같이 마셨다. 단백질 섭취를 늘리기위해 ㅋㅋ 오후6시 저녁먹어야하는댕~~~ 컨디션이 갑자기 별로 배가 아픈느낌 ㅡㅡ 위경련 날거같은 느낌 ㅡㅡ 저녁은 패쓰하고 따뜻한 물마시고 쉬어야겠다.

스위치온다이어트 3주중 2주의 마지막 3주간 금기식품 은 거의 안먹은거 같음 내스스로도 내가 이렇게 잘지키는줄 정말몰랐다. 오늘아침 공복혈당은 응~~~~ 그리고 아침 식사로 오전7시에 단백질파우더 먹고 점심식사로 오전11시에 점심먹기 오늘은 뭐 특별한거 없는댕 괘니 피곤한느낌 나른한 느낌에 뭘 챙겨먹기도 ~~~ 귀찮은 느낌이 든다. 그냥 생김에 밥싸먹는 기분으로 그리구 단백질 꼭 챙기기!!!! 몸에좋다는 적양파는 먹기^^ 그리고는 오늘은 운동대신 집안청소 청소기 밀고 물걸레로 닦고 환기시키고~~~~ 아이들간식겸 나의 간식겸 생땅콩볶기^^ 오후3시 단백질파우더 랑 땅콩먹기 요만큼만 먹으려고 접시에 담아왔으나~~~~ 아이들주려고 껍질까다가 나도 몇주먹을 먹었는지 모르겠다ㅡㅡ 참 잘먹는다 난 진짜 잘먹어 이러..