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역시
빼는거보다 힘든게 유지~~~
알고있지만 ㅋ
다 ~~그런마음이겠죠?????
어제 먹은 이화수 육개장
전골수육♡♡♡
책에선 10키로 빠지신분도 있댔는데
난 10키로는 아니지만ㅜㅜ
한번더 하신다는 후기에도
격한 공감한다.
나도 이번 일주일쉬고
6월5일부터 다시 시작해야지!!!!!
대청소 했다고 생각하자!
1년에 한두번씩 대청소를 하자!!!!
힘들게뺀 살 유지하는
5가지 생활수칙
첫째
12시간의 공복과 6시간이상의 수면을 철저히 유지한다.
둘째
규칙적이고 힘든운동자극을
주4회이상 지속적으로 준다.
셋째
탄수화물섭취와 신체활동량의 밸런스를
(-)로 유지한다.
넷째
매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게
섭취한다.
다섯째
다이어트 휴식일을둔다.
1주일에 하루쯤은 맘껏 먹자.
오늘부터는 계단오르기 시작했다!!!
하루에 3번은
12층까지 걸어올라오기!!!!
3주다이어트 다시시작하기전부터
미리미리 근력운동을 해야겠다.
아자아자
내자신
응원해!!!!
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