스위치온다이어트 3번째 -1일차

지인에게 소개 받은
스위치온다이어트 ~~~^^

난 책읽으면서
책에 나오는대로
따라해본다.


지난 4월에 1번하고 1주일쉬고
5월에 시작해서 3주하고 1주일쉬고
이번 6월에 다시 시작!!!


이렇게 3달 정도하면
몸에서 반응이 나오리라 믿으면서 ㅋㅋ

사실 이미
할때마다 살도빠지고
식도염증상도 사라지고
붓기도 빠지고~~~

내몸이 건강해지는걸 느끼고있다.

믿음의 3주^^
다시 시작

내가 이 다이어트를 시작한이유는
나이에 비해 공복혈당이 높아서 이다.

이 스위치온다이어트 를하면서
공복혈당 이 내려가면서
벌써3번째 믿음을 갖고
다이어트를 하기로 했다.

오늘 공복혈당

조금 오른듯하지만 ㅡㅡ만족한다


공복혈당
정상범위 80~99
당뇨전단계 100~119
당뇨 120이상



이번엔
분리유청 단백질  대신
대두 분리 단백질로
구매했다.

쿠팡기준
두개의 가격이 다르다.

책에서도
다르다고 소개해주심~~~^^


스위치온다이어트
식사시간은

오전 7시 ㅡ아침식사
오전 11시 ㅡ점심식사
오후3시 ㅡ 오후간식
오후6시 ㅡ저녁식사


이렇게 나의 컨디션?에 맞게
4번으로 나눴다.



첫주
첫3일은 단백질파우더로 만 식사하기

동봉된 스푼으로 1스푼넣어
물에 타먹음


유청단백질은   분유맛이라면
대두단백질은   콩국수 콩물맛이 난다.

물론 간이 없으니
좀 싱거운 콩물맛^^


ㅋ
그래도 맛나다.
시간 맞춰서 먹지않으면
배가 고파짐 ㅡㅡ ㅋㅋ

수시로
물과 허브티를 마셔줌

동네한바퀴 돌면서
5천보 걷기
오늘은 계단오르기는 못했군 !!!!





아~~~~
그리고
오늘 잘버티다
애들저녁차리느라
6시에 비빔국수 한젓가락 먹음 ㅡㅡ

에잇 ㅡㅡ



내일은 잘 견디기 바라면

또 성공할 내자신을 응원해본다.