내 나이 마흔

작년이맘때쯤 지인을통해 알게된 스위치온다이어트 ^^ 작년에 3주하고 1주쉬고 3번반복했더니~~~ 살도 빠지고 공복혈당 수치도좋아지고 올해도 다시 해보자!!! 책보고 읽으며 체크해가며 하루4번은 각자 패턴에따라 정하면 되는댕 난 ㅋ 잠자는 시간과 나의 활동 시간을 고려해서 아침식사 7시 점심식사 11시 오후간식 3시 저녁식사 6시 단백질파우더로 하루 4번 먹어야하는댕 단백질때문인지 배는 고푸지않은댕 입이 넘 심심해서 ㅋ 저녁에 브로콜리 먹기^^ 스위치온다이어트 1주차에서 특히 첫 3일동안 탄수화물섭취를 제한한다. 인슐린저항성과 렙틴저항성을 빠르게 개선하기위해 을 극단적인방법으로 실시한다. 4~7일째는 점심때 일반식 나머지는 단백질 파우더 식사^^ 올해도 건강하게~~~^^ 멋진 엄마로~~~^^

오늘이 마지막 날 스위치온다이어트는 3주동안 하는건데, 책을쓰신 박용우의사 선생님께서 8주ㅡ4주ㅡ3주 최종 3주로 끝내는~~~~ 3주하고 유지하는게 젤 좋다고?생각해서 3주다이어트 스위치온다이어트 로 한것이다. 나두 나두 내생각에도 3주가 젤적당한듯 하다. 3번째 한건데 이번 3번째 특히나 마지막3주차에는 좀~~~ 마니 흔들림!!!! 오늘 아침 아침식사로 단백질파우더 먹고 점심식사는 공부하러 간 커피숍에서 버블 밀크티와 베이글 with 크림치즈 아ㅡㅡ 점심식사는 현미밥1/2공기또는 쌀밥1/3공기 야채마니 단백질 마니마니 인데~~~ 단백질 과 야채없는 식사였음 ㅡㅡ 그리고 오후3시 오후간식은 아이들 간식으로 먹는거 튀김 만두2개 나도 먹음 ㅡㅡ 그리고 공부하면서 (복습은 꼭하자!!!) 녹차라떼랑 아이스커피..