내 나이 마흔

3일동안 분리유청 단백질파우더로 단백질 쉐이크 하루 4끼 먹고 (오이등등 허용 음식은 먹었음^^) 4일차 부터는 점심식사 가능^^ 4일차 아침식사 7시 단백질파우더 와 콜라겐 마그네슘 비타민 c 점심식사 11시 현미밥과 야채많이 단백질많이많이 ㅋㅋ 오늘은 밥이 먹고싶지 않아서 ㅎㅎㅎ 그리고 이건 작년 스위치온다이어트 에서도 넘 맛나게 먹은건댕~~ 오이와 양파에 식초 후추 레드페퍼넣고 버무려먹기 ㅡ피클같기도하고 김치같기도하고 ㅋ 진짜 맛있다. 나만의 다이어트 비법 김치 >>>>> 그리고 오후 간식은 3시에 나갈일이 있어서 챙겨서 고고~~~^^ 물도 많이 마시고 그리고 저녁은 오후6시 에 단백질파우더 와 오이 ㅋㅋ 3~4일 했을뿐인데 손에 붓기도 빠지고 몸도 가볍도 넘좋다^^♡ 아자아자 내자신 화이팅!!!!

작년이맘때쯤 지인을통해 알게된 스위치온다이어트 ^^ 작년에 3주하고 1주쉬고 3번반복했더니~~~ 살도 빠지고 공복혈당 수치도좋아지고 올해도 다시 해보자!!! 책보고 읽으며 체크해가며 하루4번은 각자 패턴에따라 정하면 되는댕 난 ㅋ 잠자는 시간과 나의 활동 시간을 고려해서 아침식사 7시 점심식사 11시 오후간식 3시 저녁식사 6시 단백질파우더로 하루 4번 먹어야하는댕 단백질때문인지 배는 고푸지않은댕 입이 넘 심심해서 ㅋ 저녁에 브로콜리 먹기^^ 스위치온다이어트 1주차에서 특히 첫 3일동안 탄수화물섭취를 제한한다. 인슐린저항성과 렙틴저항성을 빠르게 개선하기위해 을 극단적인방법으로 실시한다. 4~7일째는 점심때 일반식 나머지는 단백질 파우더 식사^^ 올해도 건강하게~~~^^ 멋진 엄마로~~~^^

다이어트 하면서 주말을 보내는건 쉽지않다~~~ 첨엔 안그랬는데 4번째되니 슬슬~~~ ㅋㅋ 살이빠질수 있다는걸 알고나니, 좀 허슬해진다는~~~ ㅋㅋ 일욜아침이라 아침 쉐이크는 패쓰 그대신 늦잠을~~~~~ 아침7시 아침식사 오전11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 어제 마트에서사온 오늘 나의 아침식사겸 점심식사로~~~ 피자한조각에 양배추 야채듬뿍 샐러드~~~먹기 그리고 물마니 마시기 그리고 콤부차 얼음 넣고 시원하게 차마시기~~~~~ 그리구 오후3시 오후간식은 단백질파우더 이제 마지막 탈탈털었다ㅡㅡ 이번엔 단백질 쉐이크 다른 스타일로 골라서 ㅋㅋ 주문했는데~~~ 언제 오려나ㅜㅜ 허브티도 주문했는데~~~~ 언제오려나ㅜㅜ 저녁6시에 저녁식사는 가족식사 챙겨주다가 밥한숟가락에 된장찌개 넣어서 ㅡㅡ ..

비오는 금요일 공복에 물한잔 마시고 아침7시 아침식사로 거의다먹었네 다음꺼는 뭘로살지 찾아봐야겠다 오전11시 점심식사 해야하는데 그냥 피곤하고 입맛도 없고 콩물에 선식? ㅋㅋ (검정콩 미숫가루) 얼음넣어 시원하게 마시기^^ 꿀한스푼 추가한건 안 비밀♡ 그리고 과일 ☆ 제철과일인 참외^^ 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 마시기 아이들하교시간 픽업하는 이시간 아이들 간식챙기는 이시간이 젤 유혹~~ 참크래커 한조각 만^^ 비가와서그런가 입맛이 없네ㅡㅡ 오후6시 저녁식사는 남은 콩물로^^ 원래 콩국수도 안먹는스타일인데 작년?올해부터 요~~콩물의 매력에 빠졌음 ㅋㅋ 월욜에 시작했으니 일욜까지 하루3끼는 단백질 셰이크식사 점심식사는 현미밥1/2공기+야채+단백질많이 그외 허용식품 먹기^^ 열심히 해보자 화이팅^^

지인에게 소개 받은 스위치온다이어트 ~~~^^ 난 책읽으면서 책에 나오는대로 따라해본다. 지난 4월에 1번하고 1주일쉬고 5월에 시작해서 3주하고 1주일쉬고 이번 6월에 다시 시작!!! 이렇게 3달 정도하면 몸에서 반응이 나오리라 믿으면서 ㅋㅋ 사실 이미 할때마다 살도빠지고 식도염증상도 사라지고 붓기도 빠지고~~~ 내몸이 건강해지는걸 느끼고있다. 믿음의 3주^^ 다시 시작 내가 이 다이어트를 시작한이유는 나이에 비해 공복혈당이 높아서 이다. 이 스위치온다이어트 를하면서 공복혈당 이 내려가면서 벌써3번째 믿음을 갖고 다이어트를 하기로 했다. 오늘 공복혈당 조금 오른듯하지만 ㅡㅡ만족한다 공복혈당 정상범위 80~99 당뇨전단계 100~119 당뇨 120이상 이번엔 분리유청 단백질 대신 대두 분리 단백질로 구매..