다이어트 6장

알아두면  쓸데있는 신기한 다이어트 상식

식초를 활용해보자
식초의 주성분인 아세트산(초산)이
탄수화물을 섭취했을때 혈당과 인슐린 수치가 급격히 올라가는 것을 막아준다.
당대사의 개선효과는 식사직전에 먹을때가 가장 좋았다.



아침에 신바이오틱스+요거트!!!!
신바이오틱스는 프로바이오틱스에 프리 바이오틱스가 더해진 제품이다.



나이먹을수록 고기 먹어야한다.
중성지방은 기름기많은 음식보다는 탄수화물의 상대적인 과잉섭취가 더 크게 작용한다.
콜레스테롤은 고기의 지방에 있는 포화지방이 문제가 될수있다.
고기는 가급적 살코기 위주로 먹고
지방은 오메가3지방산이 풍부한 음식이나  코코넛오일, 올리브오일같은 좋은지방으로 섭취하면 상관없다.

차라리  밥을 먹어라!

과일은 건강식????
채소와 과일을 분리하라
스위치온 다이어트 에서는 과일을 제한한다.


좋은지방을 챙겨먹기
좋은 지방의 대표주자는 오메가3지방산이다.
등푸른생선이나 연어처럼 지방질이 풍부한 생선류,견과류,씨앗류에 풍부하게 들어있다.

지방섭취를줄이면 기름진음식에 익숙했던 입맛이 이를 대신해 단맛을 더 찾게 된다ㅜㅜ


다이어트콜라보다 저지방우유

국밥대신 덮밥

장바구니에 비싼것을 담아라
1+1 행사상품 번들과자 등등
싸고 양 많은 가공식품은 장볼때 피해야할 1순위다





이제
3주만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다.
지방대사 켜는 스위치온 다이어트!!!!

책 한권을 다읽고
정리하고

내일부터!!!!!
시작 고고

공복 14시간 유지를 위해
오늘저녁6시부터는 공복유지하고
내일 아침 7시반 쯤
나의 첫 단백질파우더 로 식사!!!!


아자아자 화이팅