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3주면된다
아자아자
오늘도 공복혈당 체크
110
대박
어제보다 내려갔다
13시간 공복을 지킨 결과인가
일단
몇일더 지켜보기로
7시엔 단백질파우더
그리고
11시에도 단백질파우더 먹고
걷기 ㅋ
애들학원보내고 마트한바퀴 돌고
왔다갔다하고
동네한바퀴 크게 돌아서 걸었다
어제의 반 이지만
매일 5천보 꼭걷기!!!!!
그리고 15시에 오후간식으로
단백질 쉐이크 ㅋ
그리고 허브차
쉐이크를 4시간 마다 챙겨먹는거
생각보다 속이 든든 하다.
그리고 배가 고파질까
입이 심심해질까 싶을때
허브티를 마셔주면 참좋다!!!
에휴
난 다이어트중이지만
현실의 주부는 애들저녁 밥준비중~~~^^
나의 일정
4시간 마다 단백질파우더 식사 하기
공복 12~14시간 유지하기
저녁식사는 취침전 4시간전에 끝내기
그래서
첫 3일간)))
7시에 아침 ㅡ단백질파우더
11시에 점심 ㅡ 단백질파우더
15시에 오후간식 ㅡ 단백질파우더
18시에 저녁 ㅡ 단백질파우더
그리고 21시취침~~7시기상
나의 지인이자
요 3주다이어트 추천해준
나의 코치님께서
4일차 점심때 먹을 식단을 미리 준비 생각하라고 해서 ㅋ
오늘 마트간김에 닭 가슴살 사옴 ㅋ
팁~~감사해요 ^^
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