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2월19일 수요일
스위치온다이어트 2주차
스위치온다이어트 2주차 3일째
오늘도
공복 유산소운동 ㅡ걷기 30분
ㅡ자전거 20분타기
간헐적단식 16시간 유지하고
아침 11시 ㅡ단백질 쉐이크
오후1시 ㅡ 저탄수화물식
현미밥(100그램)대신 흰쌀밥 70g
야채 닭가슴살
오후3시 ㅡ단백질 쉐이크
오후5시 ㅡ 무탄수화물식
야채&닭가슴살 샐러드
샐러드에 소스는 후추와 레몬즙으로!!!
평상시에는 견과류를 잘 먹지않는데
스위치온다이어트 시작하고서는
계속 먹고싶어서 ㅋ
오픈채팅방에 물어보니
하루 한봉지정도는 된다고 하셔서~~
맛나게 먹음♡
희한하지~~
스위치온다이어트를 하면
건강한 음식이 땡긴단 말이지~~
커피는 스위치온다이어트 책에서는 2주차부터 오전에 한잔 허용하는데
오픈채팅방에서는 디카페인의 경우는
1주차에도 허용해주셨다.
ㅡㅡ커피 줄여보려고 안마시려고했으나,
아는맛이 젤 무섭 ㅜㅜ
그리고 오늘 오후는 넘바빠서
디카페인이라도 마셔야 했던 날이였당..
수고한 나에게 토닥토닥 👏 👏 👏
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