스위치온다이어트 8일차

2월17일 월요일
스위치온다이어트 8일차
스위치온다이어트 2주차 첫날

스위치온다이어트

2주차부터
점심저녁 두끼를 먹을수 있다.
단지,
점심은 저탄수화물식
저녁은 무탄수화물식이다.



오늘도 16시간 공복유지함
한끼씩 밥을 먹으니 공복유지하는게 점점 힘들어짐~~~
탄수화물을 먹으니 더 먹고싶어지는 욕구!!


오늘은 근력운동 잠깐 했공
공복 유산소운동은 못했다.ㅜㅜ
내자신 반성 함 !!!!

16시간 간헐적단식

오전11시 단백질파우더

오늘은 중국어 공부하는 날이라
아침식사 11시 ㅡ단백질파우더 먹고
물과 허브티챙겨서 나왔다.
(혹시나 싶어 단백질파우더 도 챙겨나왔음)


지난 일주일동안 커피를 안마시고
허브티랑 물만 마시다가
일주일만에 첫 아메리카노!!!
향이 얼마나 좋은지♡♡♡

아메리카노

점심식사 오후1시 ㅡ일반식
현미밥100그램
야채많이
단백질 많이 ㅋㅋ
닭가슴살 1덩이 반 +  레몬즙&후추


오늘은 고기많이 먹고싶은 맘에
닭가슴살을 배추랑 깻잎에 싸서 먹음^^
역쉬 뭐등 맛있당.

스위치온다이어트 점심

밀프렙

밀프렙

오후3시 오후간식으로 단백질 쉐이크 마시공

오후5시 저녁식사는 만들어둔 밀프렙 으로^^

ㅡㅡ방울토마토 5개
        메추리알 5개
        빨강 노랑 파프리카 + 오이
        꽃상추 +  청상추
        양상추  넣어서 만듦
소스없이 먹어도 야채들 맛이 각각 느껴져서
맛있당.



내일은  스위치온다이어트 2주차에 있는
24시간  단식 1회 해야겠다.


힘들지만
잘하고 있는
내자신 응원해!!!!


나도 남들처럼 몸무게 공개하는 그날까지!!!

ㅋㅋㅋ