내 나이 마흔

내가 다이어트를 하게된 이유가 있다. 올해설날 (1월22일) 나의 다짐 나 내년부턴 술을 끊겠어!!!! 라고 했더니, 가족들이 하는말 설날인데 올해부터 끊는건 어때? 이제 새해니까 지금이 딱인거 같은데~~~ 술끊으면 건강해질꺼야. ㅋㅋ 사실 지금도 난 건강하다 ㅋ 헌혈도 할수있고 공복혈당 조금 높아서 신경쓰는거 말고는 운동하기 싫어하는거 말고는 ㅋ 아주활동적이고 ㅋㅋ 노는것도 좋아하고 ㅋㅋㅋ 뭐 암튼 ~~ 그래서~~~~ 그럼 내년엔 술 끊고 올해는 건강해지고 날씬해질거야!!!! 라고 나자신과 가족들과 약속했다. 그러다가 지인의 소개로 알게된 스위치온다이어트 를 시작하게 되었다. 정말로 나자신을 위한 건강 다이어트를 시작하게 된것이다. 그렇게 그렇게 시작된 스위치온다이어트 벌써 3번째 내몸이 건강해지는걸 ..

스위치온다이어트 3주중 21일중 10일이면 이제 절반의 성공^^ 체중이 더빠지길 바라며 ㅋㅋ 40대 다이어트는 30대와는 다르다는걸 새삼 실감하며~~~~ 오늘 아침 공복혈당 역시 좋아진다. 다이어트에는 숙면도 중요하댔는데 잘자면 다이어트뿐아니라 공복혈당 수치에도 영향을준다. 아침7시 빈속에 물한잔 마시고 아침식사로 단백질파우더 에 콜라겐 추가해서 쉐이크 마셔주기~~~~^^ 그리고 허브티 따뜻하게 보이차 마시기 오전11시 점심식사를 맛나게 준비하기^^ 단백질 섭취를위한 소고기 야채 섭취하려고 가지무침하기^^ 데친가지에 청양고추넣고 다대기(고춧가루마늘후추)넣고 참기름 한바퀴둘러서 무쳐준다. 그리고 양배추사서 쪄서 먹기~~~^^ 양배추는 양껏먹으려고 ㅋ 반통을 한번에 쪘다. 이번에 사이즈가 크지않아서~~~ 조..

오늘 드디어 먹는다!!!!! 4일차 부터는 점심한끼는 일반식으로^^ 앗싸^^ 오늘아침 7시에 아침식사로 단백질파우더 먹고 오전 11시에 점심식사로~~~^^ 지난번에도 맛나게 먹었던 발사믹식초 에 올리브오일 그리고 후추 갈갈~~~^^ 이번엔 올리브오일 대신 건강한 오일?이 뭐있나 찾다가 선물받는 피스타치오 소스? 피스타치오 쨈? 피스타치오 스프레드? 이름은 잘모르지만~~~ 빵에 바르거나 크래커에 올려먹으면 맛나다고해서 나의 다이어트 소스로 해보려고 그릇에 담아본다. 음~~~맛은 좀 달다 ㅋㅋ 그동안 단것과 탄수화물섭취를 제한해서 그런가? 달게느껴진다. 음~~울딸은 안달다고 함 ㅋ 고급진 땅콩 쨈 같다고 ㅋㅋ 울집앞 텃밭에 직접 따온 상추♡ 상추를 넘 마니 땄나? ㅋㅋ 앙상해짐 ㅋㅋㅋ 그리고 닭가슴살 2덩이..

나의 건강 다이어트 3일차~~~^^ 지난일주일? 열흘? 신나게 먹은건 요 시작하는 3일만에 다빠지는거 같으다. 물론 2번째 마지막 몸무게보다는 아직 조금 올라가 있긴하지만~~~ 할수록 지방대사가 훨씬 잘 되는것 같다. 지방대사켜기!!!! 스위치온!!!!!! 오늘아침 공복혈당은 잠을 조금설쳐선가 조금 올라갔네~~~ 아침 일어나서 공복에 생수한잔 마시고 아침 7시 단백질파우더 식사 그리고 오늘은 중국어 수업있는날이라~~~ 나갔음 그런데~~~~~~~ 나는 단백질 음료사주고 (물론감사감사) 같이공부하는 언니들은 꿔바뤄우 미니전 마라탕 먹고 3주뒤에 나도 함께하길 바라며^^ 그리궁 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 에 콜라겐 넣어서 먹기^^ 그리고 오늘도 입이 심심하니까 간식으로~~~5개만^^ 그리고 저녁에는 6..

다시시작하니 자꾸 고비가 온다ㅡㅡ 아는거 같아서 지켜지지않는 스스로에게 관대해지는 맘이 자꾸든다. 오늘아침 공복혈당은 역시 스위치온다이어트는 나를 건강하게 만들어주는 나에게 맞는최고의 다이어트 이다^^ 첫3일동안 단백질파우더 만 먹는거지만 허용식품은 있다 ㅋㅋ 아침7시 단백질파우더 마시고 오전11시에 단백질파우더 에 콜라겐 1스푼추가해서 저지방우유에 타먹기 오후 봉사활동 하면서 율무차 치즈 허브티 사진을 찍어 기록해보면 정말 많이 먹고있구나 싶다. 아~~~나의 식욕이여!!!! 오후3시 단백질파우더 챙겨먹고 아이들 라이딩 가면서 대기하다가 과자1봉 클리어ㅡㅡ 애들간식 챙기다가 내가 먹음 ㅡㅡ 견과류 한봉지 사놔야겠다. 그리고 오후6시 저녁식사엔 단백질파우더 먹기 이번엔 물에 그냥 타먹었다. 오늘의 반성))..

지인에게 소개 받은 스위치온다이어트 ~~~^^ 난 책읽으면서 책에 나오는대로 따라해본다. 지난 4월에 1번하고 1주일쉬고 5월에 시작해서 3주하고 1주일쉬고 이번 6월에 다시 시작!!! 이렇게 3달 정도하면 몸에서 반응이 나오리라 믿으면서 ㅋㅋ 사실 이미 할때마다 살도빠지고 식도염증상도 사라지고 붓기도 빠지고~~~ 내몸이 건강해지는걸 느끼고있다. 믿음의 3주^^ 다시 시작 내가 이 다이어트를 시작한이유는 나이에 비해 공복혈당이 높아서 이다. 이 스위치온다이어트 를하면서 공복혈당 이 내려가면서 벌써3번째 믿음을 갖고 다이어트를 하기로 했다. 오늘 공복혈당 조금 오른듯하지만 ㅡㅡ만족한다 공복혈당 정상범위 80~99 당뇨전단계 100~119 당뇨 120이상 이번엔 분리유청 단백질 대신 대두 분리 단백질로 구매..

스위치온다이어트 3주다이어트 중 오늘은 3주차에 2번있는 2번째 단식 하는 날이다. 오늘아침 공복혈당은 더 떨어질거같은댕 항상 요기까지ㅡㅡ 잉 ㅡㅡ 아침엔 공복에 물한컵 천천히 마시기로 시작했다 3주차에 더많은 체지방이 빠지길 바라며~~~ 오전에 허용되는 커피한잔 연하게~~~~ 커피마시며 코바늘뜨기 ^^ https://jessica-life.tistory.com/m/441 코바늘 수세미유투브알림으로 꽃 쑤세미 발견 노란색으로 꽃수술을뜨고 빨강색으로 꽃잎뜨기 꽃잎은 한길긴뜨기6개ㅡ사슬2개 ㅡ한길긴뜨기 6개 x 6장 뜨기 꽃잎을 4단으로 떠서 풍성하게~~~한다^^ 앞면완성 뒷jessica-life.tistory.com 오후 신경쓸일 있어서 그린티 라떼 한잔 ㅋ 그리고 허브티 마시며~~~~ 버티기 ㅋㅋ 근데 ..

어제에 이어 오늘도 속이 별로다~~~ 스트레스 때문인것 같으다ㅜㅜ 오늘아침엔 혈당잴 여유도없이 ㅡㅡ 빈속에 생수 1컵 마심 특히나 속이 아플땐 물마시는게 젤힘들어진다. 평소엔 찬물벌컥벌컥마시는 스타일인데 속아플때 미지근한물 씹어먹기^^ 오전 11시반쯤 삶은 고구마 먹고~~~ 두개중 하나먹음 물천천히 마시니 소화가 좀 되는듯 싶다 다이어트 식단에서는 현미밥이지만~~~ 오늘은 소화되라고 간단하게 고구마~~~ 동네한바퀴 걷다가 나비도 보고^^ 장미도 보고~~~ 그리고 오후4시반쯤 아이들간식 주면서 나는 또 고구마 1개^^♡ 과자 하나먹으니~~~맛나다. ㅋ 어제에 이어 금기식품 ㅡㅡ맛봄 ㅋ 과자는 속아픈줄 모르고 집어 먹게된다ㅡ 10개는 더먹은듯 ㅡㅡ 오늘도 더이상 먹지 못하고ㅜㅜ 식사 끝^^ 다욧하느라 속아픈..

오늘은 월요일 공복혈당 좋다 ㅋㅋ 오늘아침 7시 단백질파우더 먹기 오전에 수업이 있어서 9시반에 점심식사 미리 땡겨먹기 ㅋㅋ 맛나다 ㅋㅋ 공부하면서 간식으로~~~~ 허브티와 소금빵 빵 먹으믄 안되는디~~~ 냄새의 유혹에 소금빵 반쪽 먹음 ㅜㅜ 3주간의 금기음식 ㅡㅡ 밀가루음식ㅡㅡ 오늘은 열심히?걸었다. 이후에도 더 걸었으니~~~~ 그리고 오후3시 마지막남은 단백질파우더 넣고 이번에 우유넣어서 같이 마셨다. 단백질 섭취를 늘리기위해 ㅋㅋ 오후6시 저녁먹어야하는댕~~~ 컨디션이 갑자기 별로 배가 아픈느낌 ㅡㅡ 위경련 날거같은 느낌 ㅡㅡ 저녁은 패쓰하고 따뜻한 물마시고 쉬어야겠다.

나는 책을 보면서 다이어트를 실천하고 있다. 책에나오는대로 식단을 실천하고있고 다른 보조제의 도움없이 다른 프로그램 하지않고 책 그대로 실천하는 중이다. 책에선 운동을 하라는데 고강도 운동대신 매일 5천보 걷기를 목표로 하고있다. 나에게 이 다이어트를 소개시켜준 지인에게 다시한번 고맙다고 말하고싶다. 내가 다이어트를 하게 된 이유는 건강해지는것이였다. 생각해보니 40대 중반이데, 살은 찌고 허리 무릎아푸고 ㅡㅡ 운동은 하기 싫지만~~~~ 몸무게부터 줄여보자라는 마음으로 시작했다. 그리고 하나더~~~ 내년부턴 술 끊을거니까, 올해는 살빼고 건강해지자~~~ 지난 4월7일에 스위치온다이어트 시작해서 4월27일 에 끝내고 일주일 쉬고 이번 5월6일에 두번째 스위치온다이어트 시작해서 5월26일 에 끝난다. 일주일..