내 나이 마흔

주말을 버티기는 정말쉽지않다. 주부로서 식사도 챙겨야하고 내다이어트식단도 챙겨야하고 내 다이어트를 위한 잡곡밥^^ 분량으로나눠서 얼려주기 6일차엔 아침먹고 낮엔 커피마시고 ㅡㅡ빵 떡 하나씩 집어먹음 ㅜㅜ 저녁은 쉐이크와 야채 ㅋ 7일차 아침식사로 7시 단백질파우더 점심식사는 11시 ㅡㅡㅡ단백질은 쭈꾸미와 오징어로 오후간식 3시에는 단백질파우더와 계란 요플레만든거 (필라테스하고 왔더니 기운없어 쓰러질듯싶어서 허용식품내 단백질섭취추가) 저녁식사는 오후6시에 파우더와 토마토 하나먹기^^ 이번엔 다이어트 김치))) 양파 오이 토마토넣고 식초에 후추 레드퍼퍼 바질 넣어서 ㅋ 맛나당 ㅋㅋ 난생처음 시작한 필라테스 운동에 후덜덜 거림 주2회 열심히 필라테스 해서 근력키워야지 허벅지 근육이 약해서 무릎이 아픈거라고 다..

3일동안 분리유청 단백질파우더로 단백질 쉐이크 하루 4끼 먹고 (오이등등 허용 음식은 먹었음^^) 4일차 부터는 점심식사 가능^^ 4일차 아침식사 7시 단백질파우더 와 콜라겐 마그네슘 비타민 c 점심식사 11시 현미밥과 야채많이 단백질많이많이 ㅋㅋ 오늘은 밥이 먹고싶지 않아서 ㅎㅎㅎ 그리고 이건 작년 스위치온다이어트 에서도 넘 맛나게 먹은건댕~~ 오이와 양파에 식초 후추 레드페퍼넣고 버무려먹기 ㅡ피클같기도하고 김치같기도하고 ㅋ 진짜 맛있다. 나만의 다이어트 비법 김치 >>>>> 그리고 오후 간식은 3시에 나갈일이 있어서 챙겨서 고고~~~^^ 물도 많이 마시고 그리고 저녁은 오후6시 에 단백질파우더 와 오이 ㅋㅋ 3~4일 했을뿐인데 손에 붓기도 빠지고 몸도 가볍도 넘좋다^^♡ 아자아자 내자신 화이팅!!!!

이제 마지막 3주차 첫날 역시나 공복혈당 이 좋다 ㅋㅋ 100미만 정상 120미만 당뇨전단계 라고 하는데 스위치온다이어트 하는동안은 거의 정상범위 유지하는듯 하다^^ 3주차되니 책은 다시 꼼꼼하게 읽어주는 센쑤♡ 오늘은 모임이 있어서 아침식사 를 7시반에 단백질파우더 먹고 모임친구들과~~~~ 걷기 ㅋㅋ 대박 오늘은 정말 자연과 함께 건강하게 걷기운동~~~ 계단오르기 해야지 맘 먹고 아직 ㅡㅡ시작안했는데 책에서도 근력운동을 꼭하라고 했는댕 오늘은 걷기로 만족^^ 내일부터 계단걷기 ㅋㅋ 모임은 나를 사랑해주고 배려해주는 지인들 덕분에 야채많은 샤브샤브에서^^ 내가 집에서 챙겨간 소스^^ 역쉬 ㅋㅋ 내자신 ~~~칭찬해♡♡♡ 샤브샤브는 건져먹는거지만 오랜만에 양념된 국물에 무엇이든 담궈 먹는다는건~~~ 정말 매..

와~~~진짜 시간이 빠르다 3주 다이어트 중에 벌써 2주 지났다. 내일이면 마지막 3주차라니~~~ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 오늘아침 공복혈당 혈당도 잘 관리되는듯 해서 기분이 넘 좋다. 오전7시 아침식사로 단백질파우더 챙겨먹기^^ 물2잔 마시기 그리구 오늘은 오전일이 있어서 나가야하니 미리 점심식사(11시꺼) 먹기 미리먹기 ㅋㅋ 현미밥1 /2 대신 쌀밥 1/3공기 ㅡㅡ요건 책에서도 얘기해준거 쌀밥1/3공기 닭가슴살 1조각 생김 발사믹식초 올리브오일 후추로 만든 소스 ㅋㅋ 먹고나서니 기분좋다 아침에 이슬비 내리고나니 공기도 촉촉해지고 미세먼지도 없고 걷기에 딱 좋다 첨엔 이렇게 많이 걸을줄 몰랐지만~~~ 오후3시간식으로 단백질파우더 와 견과류 1봉 ㅋㅋ 요일과 다르게먹으니 괘니 찔린듯한 느낌 ㅎㅎㅎ 그리구 오늘의 대..