내 나이 마흔

스위치온다이어트 3주다이어트 오늘아침 9시에 단백질파우더 쉐이크 점심엔 모임이 있어서 고기고기 ㅋㅋ 항아리 보쌈 +쟁반막국수+ 해물파전 그리고 오늘 신기한거 ㅋ 호출벨에 소주 맥주가 써있음~~~^^ 점심이 거했는지 오후3시 오후간식은 패쑤하고 오후6시 저녁식사로 단백질파우더 쉐이크 스위치온다이어트에서 3주차에는 단백질 마니 야채마니 & 탄수화물없이 였지만 점심이 거해서 인지 그냥 단백질파우더 만 마시고 끝~~~ 이번엔 열심히 식단을 하지는 않지만 체중이 더이상 늘지는 않았다. 물론 최저 체중으로 내려가지도 않지만 ㅜㅜ 이번주까지 열심히 실천해보자^^

다이어트 하면서 주말을 보내는건 쉽지않다~~~ 첨엔 안그랬는데 4번째되니 슬슬~~~ ㅋㅋ 살이빠질수 있다는걸 알고나니, 좀 허슬해진다는~~~ ㅋㅋ 일욜아침이라 아침 쉐이크는 패쓰 그대신 늦잠을~~~~~ 아침7시 아침식사 오전11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 어제 마트에서사온 오늘 나의 아침식사겸 점심식사로~~~ 피자한조각에 양배추 야채듬뿍 샐러드~~~먹기 그리고 물마니 마시기 그리고 콤부차 얼음 넣고 시원하게 차마시기~~~~~ 그리구 오후3시 오후간식은 단백질파우더 이제 마지막 탈탈털었다ㅡㅡ 이번엔 단백질 쉐이크 다른 스타일로 골라서 ㅋㅋ 주문했는데~~~ 언제 오려나ㅜㅜ 허브티도 주문했는데~~~~ 언제오려나ㅜㅜ 저녁6시에 저녁식사는 가족식사 챙겨주다가 밥한숟가락에 된장찌개 넣어서 ㅡㅡ ..

비오는 금요일 공복에 물한잔 마시고 아침7시 아침식사로 거의다먹었네 다음꺼는 뭘로살지 찾아봐야겠다 오전11시 점심식사 해야하는데 그냥 피곤하고 입맛도 없고 콩물에 선식? ㅋㅋ (검정콩 미숫가루) 얼음넣어 시원하게 마시기^^ 꿀한스푼 추가한건 안 비밀♡ 그리고 과일 ☆ 제철과일인 참외^^ 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 마시기 아이들하교시간 픽업하는 이시간 아이들 간식챙기는 이시간이 젤 유혹~~ 참크래커 한조각 만^^ 비가와서그런가 입맛이 없네ㅡㅡ 오후6시 저녁식사는 남은 콩물로^^ 원래 콩국수도 안먹는스타일인데 작년?올해부터 요~~콩물의 매력에 빠졌음 ㅋㅋ 월욜에 시작했으니 일욜까지 하루3끼는 단백질 셰이크식사 점심식사는 현미밥1/2공기+야채+단백질많이 그외 허용식품 먹기^^ 열심히 해보자 화이팅^^

3주다이어트 3주차에는 두번의 단식이 있다. 어제는 단식 오늘은 일반식 내일은 단식예정 ㅋㅋ 오늘아침 공복혈당은 정상^^ 헐~~~남편~~~~ 어쩔 ㅜㅜ 아침7시 아침식사로 단백질파우더 먹고 점심식사로 오전11시 점심은 일반식으로 현미밥1/2공기 야채마니 단백질마니마니 친정엄마표 가자미~~~^^ 쪄서 발사믹식초 소스에 찍어먹기 오늘은 아이들과함께 마라탕 먹는날^^ 요건 오후3시 오후간식 시간에~~~ 마라탕속 야채만 건져먹기 그리고 꿔바뤄우 1조각 볶음밥 2스푼 ㅋㅋ 오후6시 저녁식사는 점심 먹고 간식?으로 마라탕 먹었으니 저녁은 간단하게 단백질파우더에 아몬드브리즈 넣어 시원하게 마시기 내일은 3주차 2번째단식~~~ 아무것도 안하고 가만히 누워만 있어야지 ㅋㅋㅋ 3주다이어트 이번엔 첫번째두번째할때보다 좀 느..

다이어트의 길은 멀고험하다. ㅋㅋㅋ 아침공복혈당은 아침 7시 아침식사로 단백질파우더 먹기 오전 11시 점심식사는 건강식으로 외식하기 ㅋㅋ 솥밥~~~ 처음 방문했는데 ㅋ 맛집이라 웨이팅이 길다고해서 일찍일찍 미리미리가서 줄서기 ㅋㅋ 솥밥은 요렇게 한상차림으로해서 솥밥메뉴에따라 각각 다른 소스와함께 나온다. 좋다좋다 내가혼자 다시킨건아니궁 ㅋㅋ 4명이서 골고루 맛보기^^ 다 맛있다 맛있어~~ 다이어트중이라는걸 잊을만큼 어디하나 빼놓지않고 맛있다 고급지고 대접받는 기분이였다 ㅋㅋ 솥밥에 소스를 넣고 비벼서 꺼내 먹고 마련해둔 누룽지를 넣어 만드는건데~~~ 요게요게~~~ 양념한거에 물을 넣어서 먹으면 ㅜㅜ 하는 의심을 한번에 잠재우는 그런맛!!! 맛있다 ㅋㅋ 비오는날 따끈한 솥밥에 뜨뜻한 누룽지까지~~~^^ 후..

다시시작하니 자꾸 고비가 온다ㅡㅡ 아는거 같아서 지켜지지않는 스스로에게 관대해지는 맘이 자꾸든다. 오늘아침 공복혈당은 역시 스위치온다이어트는 나를 건강하게 만들어주는 나에게 맞는최고의 다이어트 이다^^ 첫3일동안 단백질파우더 만 먹는거지만 허용식품은 있다 ㅋㅋ 아침7시 단백질파우더 마시고 오전11시에 단백질파우더 에 콜라겐 1스푼추가해서 저지방우유에 타먹기 오후 봉사활동 하면서 율무차 치즈 허브티 사진을 찍어 기록해보면 정말 많이 먹고있구나 싶다. 아~~~나의 식욕이여!!!! 오후3시 단백질파우더 챙겨먹고 아이들 라이딩 가면서 대기하다가 과자1봉 클리어ㅡㅡ 애들간식 챙기다가 내가 먹음 ㅡㅡ 견과류 한봉지 사놔야겠다. 그리고 오후6시 저녁식사엔 단백질파우더 먹기 이번엔 물에 그냥 타먹었다. 오늘의 반성))..

박용우 다이어트 지방스위치 켜기 1주일이 됐다!!! 책따라 식단하고 건강체크하다보니 일주일이 금방 지났당 모닝루틴 나의공복혈당도 체크하고 ㅡㅡ역시 잠을 좀 설치니 당수치도 올라간다 다이어트에도 숙면6시간이 좋댔는댕 난 ㅡㅡ그게 잘 안됨 ㅡㅡ 아침 7시 단백질파우더 한잔마시고 허브티로 입가심 그리고 물마니 넣어 허브티 오전에 2컵이상 마시는것 같으당 오늘은 텃밭가꾸기 행사가서~~~ 고추랑 방울토마토 모종 상추 랑 겨자? 모종 심고 왔당 ㅋ 잘자라라~~~~ 그리고 11시 점심식사는 새오늘은 생김으로 역쉬 김~~~^^ 김은 뭐 맛나다 ㅋㅋ 굳이 간장이 아니더라고 밥을 싸먹어도 맛나고 두부를 싸먹어도 맛나고 ㅎㅎㅎ 오늘은 저양이 진짜ㅡㅡ많게 느껴짐 두부를 조금 남길까하다가 ㅋㅋ 역시나 다먹음 오늘도 5천보 걷기..

3주면된다 아자아자 오늘도 공복혈당 체크 110 대박 어제보다 내려갔다 13시간 공복을 지킨 결과인가 일단 몇일더 지켜보기로 7시엔 단백질파우더 그리고 11시에도 단백질파우더 먹고 걷기 ㅋ 애들학원보내고 마트한바퀴 돌고 왔다갔다하고 동네한바퀴 크게 돌아서 걸었다 어제의 반 이지만 매일 5천보 꼭걷기!!!!! 그리고 15시에 오후간식으로 단백질 쉐이크 ㅋ 그리고 허브차 쉐이크를 4시간 마다 챙겨먹는거 생각보다 속이 든든 하다. 그리고 배가 고파질까 입이 심심해질까 싶을때 허브티를 마셔주면 참좋다!!! 에휴 난 다이어트중이지만 현실의 주부는 애들저녁 밥준비중~~~^^ 나의 일정 4시간 마다 단백질파우더 식사 하기 공복 12~14시간 유지하기 저녁식사는 취침전 4시간전에 끝내기 그래서 첫 3일간))) 7시에 ..

오늘부터 시작된 나의 다이어트 ㅋㅋ 늘 매번 하는거지만 이번엔 진짜 건강해 지자는 마음으로 요페이지 출력해서 체크하는중 난 공복혈당이 높은편이라 이번3주간은 매일매일 측정하고 기록해 보려고 한다ㅡㅡ 역시높아 ㅜㅜ 당뇨병협회에 따르면 뭥미ㅡㅡ 나 웰캐높아ㅜㅜ 진짜진짜 건강챙겨야해ㅡㅡ 아침7시 단백질파우더 2스푼에 물타서 그리고 언제샀는지는 모르지만 ㅋ 나에겐 허브티가 있었음 ㅎㅎㅎ 매일 아침마다 커피를 마셔서 티는 구석에 있었는데 이번기회에 챙겨먹어야겠다 그리구 11시에 점심식사로 단백질쉐이크 마시고 운동겸 나가기 오늘 나가서 인바디 찍었는데 살다살다 체중빼라는거는 알고 있었지만 복부지방이 ㅡㅡ 내장지방이 ㅡㅡ 저렇게 많이 올라간줄은 진짜 몰랐다. 세상 ㅡㅡ충격 그래서 이것저것 일보러다니면서 걷기 오늘은 ..