내 나이 마흔

드디어 3주다이어트 스위치온다이어트 마지막날이다. 3주만 열심히 챙겨도 피부도 좋아지고 혈당수치 좋아지고 살은 빠지지만 피부쳐짐은 없고 체중에 비해 눈바디가 훨씬 좋아진다. 어제 단식하고났더니 체중 역시 줄어있다 물론 지난번 최저치 만큼은 아니지만 전날에 비해 줄어있어서 참 좋다. 오늘아침 공복혈당은 그리고 아침식사로 8시에 단백질파우더 먹기 그리고 점심식사로 11시에 ㅋ 주말이니까 남편이랑 고기 같이 먹을거라 490그램 다 구워주기^^ 고기굽고 현미밥1/2 대신 쌀밥 1/3공기로 버섯 깻잎 살짝굽고 오이양파식초 ㅋ 방울토마토 ^^ 그리고 식후 블랙커피 마시고 또 오후2시 오후간식으로 단백질파우더 먹고 스위치온다이어트 에서는 하루4 끼 식사를 하는데 이걸 빼지않고 챙겨야 다른간식안먹고 단백질 도 채우고 ..

스위치온다이어트 3주다이어트 이니 이제 마지막 3일 ^^ 오늘아침 공복혈당 오랜만에 침 사서 쟀는데 여전히 안정적 인 숫자 ㅋ 잘 유지되고있다. 이~~~ 스위치온다이어트는 정말 나에게 딱 맞는 혈당관리 에 딱 좋은 건강 다이어트 이당 오늘 8시 아침식사로 단백질파우더 아침부터 더워서ㅡ 얼음넣고 단백질파우더 먹기 그사이도 넘더워서 커피마시기 더워서그릉가 허브티보다 커피가 땡기는 느낌이다. 그리고 11시 점심식사는 콩나물은 무치지않고 데친것만 (아이들은 무쳐주고 난 그냥 먹기) 그리고 미역냉국 ^^ 오후3시 오후간식으로 그리공 견과류 ㅋㅋ 사진이 없넹 저녁7시 저녁식사로~~~ 쌀국수 ㅋㅋ 동네 가성비 맛집인데 8월1일 부터 가격이 오른다고 ㅡㅡ 양지쌀국수 2 냉 쌀국수 1 파인애플 볶음밥 1 짜조 1 반세오..

2주차 첫날 침이 하나뿐이네ㅡㅡ 오늘공복혈당 높네ㅡㅡ 더워서 잠을 설쳐서 그런가? 아침7시 아침식사 오전11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 일정인데 단백질파우더 가 없어서ㅡㅡ 아침패쓰 11시반쯤 공부하면서 이건 완전 금기식품인데ㅡㅡ 힘들고 피곤해서~~~^^ 저기 살짝보이는 크림치즈 프레즐도 한조각 먹음 그리고는 이래저래 다니느라 물마실 시간도 허브티 마실 시간도 없이ㅡㅡ 배가 넘고푸고 허기져서~~~ 오후5시 저녁식사~~~ 텃밭채소 씻어준비하고 고기 굽기 텃밭야채와 양파오이청양고추 + 식초 + 후추 목살 굽고 가지굽기 역쉬 고기가 들어가야 포만감이 좋다♡ 그리고 양파오이 식초 절임?은 입을 개운하게하고 김치대신 먹을수 있는 최고의 다이어트 반찬인듯하다^^ 그리고 오늘은 우리가족 구충제 먹는..

다이어트 하면서 주말을 보내는건 쉽지않다~~~ 첨엔 안그랬는데 4번째되니 슬슬~~~ ㅋㅋ 살이빠질수 있다는걸 알고나니, 좀 허슬해진다는~~~ ㅋㅋ 일욜아침이라 아침 쉐이크는 패쓰 그대신 늦잠을~~~~~ 아침7시 아침식사 오전11시 점심식사 오후3시 오후간식 오후6시 저녁식사 어제 마트에서사온 오늘 나의 아침식사겸 점심식사로~~~ 피자한조각에 양배추 야채듬뿍 샐러드~~~먹기 그리고 물마니 마시기 그리고 콤부차 얼음 넣고 시원하게 차마시기~~~~~ 그리구 오후3시 오후간식은 단백질파우더 이제 마지막 탈탈털었다ㅡㅡ 이번엔 단백질 쉐이크 다른 스타일로 골라서 ㅋㅋ 주문했는데~~~ 언제 오려나ㅜㅜ 허브티도 주문했는데~~~~ 언제오려나ㅜㅜ 저녁6시에 저녁식사는 가족식사 챙겨주다가 밥한숟가락에 된장찌개 넣어서 ㅡㅡ ..

비오는 금요일 공복에 물한잔 마시고 아침7시 아침식사로 거의다먹었네 다음꺼는 뭘로살지 찾아봐야겠다 오전11시 점심식사 해야하는데 그냥 피곤하고 입맛도 없고 콩물에 선식? ㅋㅋ (검정콩 미숫가루) 얼음넣어 시원하게 마시기^^ 꿀한스푼 추가한건 안 비밀♡ 그리고 과일 ☆ 제철과일인 참외^^ 오후3시 오후간식으로 단백질파우더 마시기 아이들하교시간 픽업하는 이시간 아이들 간식챙기는 이시간이 젤 유혹~~ 참크래커 한조각 만^^ 비가와서그런가 입맛이 없네ㅡㅡ 오후6시 저녁식사는 남은 콩물로^^ 원래 콩국수도 안먹는스타일인데 작년?올해부터 요~~콩물의 매력에 빠졌음 ㅋㅋ 월욜에 시작했으니 일욜까지 하루3끼는 단백질 셰이크식사 점심식사는 현미밥1/2공기+야채+단백질많이 그외 허용식품 먹기^^ 열심히 해보자 화이팅^^

오늘 4일차 역쉬~~~ 적당히 하게 된다^^ ㅋㅋ 아침공복혈당은 아침7시 단백질파우더 오늘은 11시 점심식사 하는날인데ㅡㅡ 모임이 있어서~~~ 막국수와 수육 먹음^^ 탄수화물섭취를 줄여야하는댕 막국수 사진은 없지만 ㅡㅡ 메밀면만 다먹음^^ 지난번에도 와서 면이 맛났었는데 이번엔 진짜 양념하나없이 비비지않고 면만먹음 ㅡㅡ 그리고 디저트 커피대신 빙수 ㅋㅋ 오후3시간식은 넘배불러서 패쑤하고 오후6시 저녁식사는 시원하게 얼음 넣고 콩물마시기^^ 다이어트를 여러번하니 나 자신에게 너그러워진다 ㅋㅋ 이번엔 운동을 같이해야지 했는데~~~ 더우니 운동도 싫고 어제 산 옷을 입어보니 팔뚝이 ㅜㅜ 내일부턴 팔 운동만이라도 해야겠다. 내일은 더 잘 지킬 내자신을 응원한다!!!!!

오늘이 마지막 날 스위치온다이어트는 3주동안 하는건데, 책을쓰신 박용우의사 선생님께서 8주ㅡ4주ㅡ3주 최종 3주로 끝내는~~~~ 3주하고 유지하는게 젤 좋다고?생각해서 3주다이어트 스위치온다이어트 로 한것이다. 나두 나두 내생각에도 3주가 젤적당한듯 하다. 3번째 한건데 이번 3번째 특히나 마지막3주차에는 좀~~~ 마니 흔들림!!!! 오늘 아침 아침식사로 단백질파우더 먹고 점심식사는 공부하러 간 커피숍에서 버블 밀크티와 베이글 with 크림치즈 아ㅡㅡ 점심식사는 현미밥1/2공기또는 쌀밥1/3공기 야채마니 단백질 마니마니 인데~~~ 단백질 과 야채없는 식사였음 ㅡㅡ 그리고 오후3시 오후간식은 아이들 간식으로 먹는거 튀김 만두2개 나도 먹음 ㅡㅡ 그리고 공부하면서 (복습은 꼭하자!!!) 녹차라떼랑 아이스커피..