내 나이 마흔

ㅋㅋㅋ 다욧하면서 못먹었던거~~~ 쌀국수 집으로 오픈런^^ 반세오 짜조 양지쌀국수 동네맛집 가성비맛집 베트남요리맛집

오늘이 마지막날♡♡♡ 3주의 다이어트 마지막날이다. 이제 내몸이 지방을 쓰기를 ~~~ ㅋㅋㅋ 오늘아침 공복혈당 잘유지되고있는듯 어제 잠을 설쳐서 오늘은 입맛이 없다. 어젠 신나게 먹었는데ㅡㅡ 오전식사는 간단하게 먹고 오후간식으로 단백질 쉐이크 우유에넣어 마시기^^ ㅋ 애들간식주다가 나도 몇개집어먹음~~~~ 입맛은 없지만, 과자는 맛나다. 녹차라떼도 한잔마시고 허브티도 마시고 오늘은 먹은게 진짜별루없네ㅡㅡ 마무리까지 잘하고 ㅋ 낼아침엔 쌀국수 먹으러가야지~~~^^ ㅋㅋㅋ

나의 다이어트 40대가 되어 성공한게 있을까싶은데 이번 스위치온다이어트 는 나에게 꼭 맞는 것 같으다. 평상시 먹는 시간과도 비슷하고 대신 야채를 많이 단백질을 더 먹게 챙겨주니 참 좋다. 오늘은 보건소에서 하는 만성질환관리센터 프로그램중 대사증후군검사를 했다. 요렇게 전날 미리 알려준다. 그래서ㅡㅡ 오전은 본의아니게 금식 중 검사끝나고 먹을 단백질파우더 랑 콜라겐 넣어 챙겨감 ㅋㅋ 두구두구 간단히 혈압 당뇨 체크하고 콜레스테롤 검사도 한다. 다좋네 다좋아~~~ 그리고 심전도 검사도 정상 안저 검사도 정상 3주다이어트 스위치온다이어트 를 해서 그런가 공복혈당이 정상 범위로 돌아왔다. 공복혈당 정상 ; 80~99 당뇨전단계 ; 100~125 라고 설명해주셨는데 스위치온다이어트 를 하고나서는 정상범위 에 있..

스위치온다이어트 3주다이어트 중 오늘은 3주차에 2번있는 2번째 단식 하는 날이다. 오늘아침 공복혈당은 더 떨어질거같은댕 항상 요기까지ㅡㅡ 잉 ㅡㅡ 아침엔 공복에 물한컵 천천히 마시기로 시작했다 3주차에 더많은 체지방이 빠지길 바라며~~~ 오전에 허용되는 커피한잔 연하게~~~~ 커피마시며 코바늘뜨기 ^^ https://jessica-life.tistory.com/m/441 코바늘 수세미유투브알림으로 꽃 쑤세미 발견 노란색으로 꽃수술을뜨고 빨강색으로 꽃잎뜨기 꽃잎은 한길긴뜨기6개ㅡ사슬2개 ㅡ한길긴뜨기 6개 x 6장 뜨기 꽃잎을 4단으로 떠서 풍성하게~~~한다^^ 앞면완성 뒷jessica-life.tistory.com 오후 신경쓸일 있어서 그린티 라떼 한잔 ㅋ 그리고 허브티 마시며~~~~ 버티기 ㅋㅋ 근데 ..

어제에 이어 오늘도 속이 별로다~~~ 스트레스 때문인것 같으다ㅜㅜ 오늘아침엔 혈당잴 여유도없이 ㅡㅡ 빈속에 생수 1컵 마심 특히나 속이 아플땐 물마시는게 젤힘들어진다. 평소엔 찬물벌컥벌컥마시는 스타일인데 속아플때 미지근한물 씹어먹기^^ 오전 11시반쯤 삶은 고구마 먹고~~~ 두개중 하나먹음 물천천히 마시니 소화가 좀 되는듯 싶다 다이어트 식단에서는 현미밥이지만~~~ 오늘은 소화되라고 간단하게 고구마~~~ 동네한바퀴 걷다가 나비도 보고^^ 장미도 보고~~~ 그리고 오후4시반쯤 아이들간식 주면서 나는 또 고구마 1개^^♡ 과자 하나먹으니~~~맛나다. ㅋ 어제에 이어 금기식품 ㅡㅡ맛봄 ㅋ 과자는 속아픈줄 모르고 집어 먹게된다ㅡ 10개는 더먹은듯 ㅡㅡ 오늘도 더이상 먹지 못하고ㅜㅜ 식사 끝^^ 다욧하느라 속아픈..

오늘은 월요일 공복혈당 좋다 ㅋㅋ 오늘아침 7시 단백질파우더 먹기 오전에 수업이 있어서 9시반에 점심식사 미리 땡겨먹기 ㅋㅋ 맛나다 ㅋㅋ 공부하면서 간식으로~~~~ 허브티와 소금빵 빵 먹으믄 안되는디~~~ 냄새의 유혹에 소금빵 반쪽 먹음 ㅜㅜ 3주간의 금기음식 ㅡㅡ 밀가루음식ㅡㅡ 오늘은 열심히?걸었다. 이후에도 더 걸었으니~~~~ 그리고 오후3시 마지막남은 단백질파우더 넣고 이번에 우유넣어서 같이 마셨다. 단백질 섭취를 늘리기위해 ㅋㅋ 오후6시 저녁먹어야하는댕~~~ 컨디션이 갑자기 별로 배가 아픈느낌 ㅡㅡ 위경련 날거같은 느낌 ㅡㅡ 저녁은 패쓰하고 따뜻한 물마시고 쉬어야겠다.

나는 책을 보면서 다이어트를 실천하고 있다. 책에나오는대로 식단을 실천하고있고 다른 보조제의 도움없이 다른 프로그램 하지않고 책 그대로 실천하는 중이다. 책에선 운동을 하라는데 고강도 운동대신 매일 5천보 걷기를 목표로 하고있다. 나에게 이 다이어트를 소개시켜준 지인에게 다시한번 고맙다고 말하고싶다. 내가 다이어트를 하게 된 이유는 건강해지는것이였다. 생각해보니 40대 중반이데, 살은 찌고 허리 무릎아푸고 ㅡㅡ 운동은 하기 싫지만~~~~ 몸무게부터 줄여보자라는 마음으로 시작했다. 그리고 하나더~~~ 내년부턴 술 끊을거니까, 올해는 살빼고 건강해지자~~~ 지난 4월7일에 스위치온다이어트 시작해서 4월27일 에 끝내고 일주일 쉬고 이번 5월6일에 두번째 스위치온다이어트 시작해서 5월26일 에 끝난다. 일주일..

3주차의 첫날 오늘은 3주차에 2번있는 단식하는날 그냥 누워만 있을거란 생각에 주말에 단식하는게 개인적으로 더낫다고 생각함~~~ 오늘아침 공복혈당 토욜이니 뒹굴뒹굴 더 누워있다가 8시쯤 공복에 물2잔 마시고 10시쯤 어제산 링티 한병마시고~~^^ 성분을보니 이것저것 많이 들었구나 생수와 허브티랑은 다른거구나~~~ 아이들 베스킨라빈스 가서 아이스크림 사먹을때도 구경만하고 아울렛 가서 쇼핑하면서도 구경만하고 챙겨간 링티마시고 그뒤로 물만 마셨다ㅡㅡ 저녁시간에 애들 밥하느라 김치썰다가ㅡㅡ 배가 급 고파지는듯 해서 내스스로 다른거 먹을것 같아서 계란 1개에 땅콩 먹음~~~~ 오늘단식은 실패ㅡㅡ 아 참아야하는댕~~~~ 한순간이네ㅡㅡ 뭐 그래도 어제저녁6시 이후 오늘저녁 6시까지 24시간은 채웠으니~~~~ 나름 만..

스위치온다이어트 3주중 2주의 마지막 3주간 금기식품 은 거의 안먹은거 같음 내스스로도 내가 이렇게 잘지키는줄 정말몰랐다. 오늘아침 공복혈당은 응~~~~ 그리고 아침 식사로 오전7시에 단백질파우더 먹고 점심식사로 오전11시에 점심먹기 오늘은 뭐 특별한거 없는댕 괘니 피곤한느낌 나른한 느낌에 뭘 챙겨먹기도 ~~~ 귀찮은 느낌이 든다. 그냥 생김에 밥싸먹는 기분으로 그리구 단백질 꼭 챙기기!!!! 몸에좋다는 적양파는 먹기^^ 그리고는 오늘은 운동대신 집안청소 청소기 밀고 물걸레로 닦고 환기시키고~~~~ 아이들간식겸 나의 간식겸 생땅콩볶기^^ 오후3시 단백질파우더 랑 땅콩먹기 요만큼만 먹으려고 접시에 담아왔으나~~~~ 아이들주려고 껍질까다가 나도 몇주먹을 먹었는지 모르겠다ㅡㅡ 참 잘먹는다 난 진짜 잘먹어 이러..

오늘 13일째 2주차의 목표는 인슐린저항성개선 인슐린저항성을 개선시켜 쌓인 지방을 쓰도록한다. 공복혈당은 잠을 설쳐서 그런가 훅~~~내려가지않았다. 체중도 어제랑 같고 ㅜㅜ 잘자고나면 붓기도없고 혈당수치도 좋고 체중도 잘빠진다. 역시 숙면이 필요함!!! 아침 9시 단백질파우더 오늘은 콜라겐 추가해서 먹었음 ㅋ 오늘은 모임이 있어서 12시에 점심식사 ㅋ 1인샤브샤브 맛살 만두 떡은 안먹음 ㅋ 대신~~~칼국수 사리는 먹었구 죽도 만들어 먹었다. 귀욤귀욤 달걀도 1개씩 넣어서 먹고 ㅋ 샤브샤브 먹고난 후 죽엔 계란이 들어가야 맛나다^^ 오후3시 허브티만 마시고 오후6시 저녁식사엔 생선과 야채 요거요거 바질가루랑 레몬즙 넣어서 먹었는데 넘 맛나다. 전참시인가? 티비에서 전현무가 바질김치에 넘 맛나다고 했는데, ..