2024년6월1일 스위치온다이어트 5일차

스위치온다이어트
스위치온다이어트5일차
박용우 책읽고 따라하기


작년에 세번하고
올해도 두번째  ㅋㅋ

이젠 스위치온다이어트 전문가아닐까?

ㅋㅋ

작년에 해보고 넘건강해지는걸 느껴서
이 스위치온다이어트를 포기할수 없다.

(작년에 스위치온다이어트해서 뺀 나의살은 허리다쳐서 거의2달 누워지냈더니
근육이 빠지면서 다시지방으로 채워졌음)


이번엔 같이하는 지인덕분에
나도 열심히 하고있다.
감사해요 😊 🙏


다시 말하지만,
공복혈당이 높아서 시작한거라
아침마다 꼭 혈당을 체크한다.

공복혈당 정상범위

공복혈당수치는 정말 좋아진다.


책에서도 탄수화물섭취를 줄여서
인슐린저항성을 올려
혈당조절 ~~~

스위치온다이어트

분리유청 단백질파우더

겨자소스

다이어트 커피
콜레스테롤 조절 되는
시나몬커피



https://jessica-life.tistory.com/m/703

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스위치온다이어트 단백질

스위치온다이어트

스위치온다이어트에서는
하루4끼식사를 하고
저녁식사는 잠자리들기 4시간전에 끝내고
12~14시간공복을 반드시 유지한다.



그리고
초반 3일동안은 탄수화물섭취를 완전제한
4일차부터는 현미밥1/2공기먹을 수있는데,
밥하기싫어서 ㅋ
닭가슴살 2덩이 먹음 ㅋㅋ

현미밥1/2공기 또는 흰쌀밥1/3공기 >>>

ㅋㅋ
책따라하기
난 책을 다외운듯 하다.  ㅎㅎㅎ



오늘도 잘지킨 내자신
응원한다.