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스위치온다이어트
스위치온다이어트 식단
다이어트 식단
스위치온다이어트 3일동안은
단백질파우더 4끼만 먹고
4일째부터는 점심때 1끼를 일반식으로 한다.
일반식으로 먹는다고
보통 일반적인 식사는 아니고
현미밥1/2 단백질 야채 버섯 등등
먹는것이다.
스위치온다이어트를 시작한 나의 가장큰이유는 혈당조절이다.
특히 공복혈당이 높아서 시작한건데
이 스위치온다이어트는 탄수화물섭취를 제한해서인지 혈당조절이 도움이된다.
당뇨병환자는 의사와 상담후 시행하는게 좋을듯 하다.
난 단지 공복혈당만 조금높은편이라~~
아침루틴으로 공복혈당 체크^^
이제정상범위로 내려왔다.
스위치온다이어트 시작하고 이틀지나
3일차부터 정상범위가 되었다.
오늘부터
스위치온다이어트 4일차부터는
맛난 단백질식사 준비^^
양상추 1/4에
오이반개 채썰고
양파반개 채썰고
닭가슴살 3덩이 다시마넣고삶아주기
닭가슴살은 물에 푹넣고 삶는게 젤맛나다.
특히 다시마를 넣으면 풍미?도 나고 잡내도 잡아준다.
나만의 닭가슴살 요리비법이다. ㅋㅋ
소스는
발사믹식초에 올리브오일
그리고 후추 그리고 레드페퍼
다이어트 샐러드
다이어트 닭가슴살 샐러드
스위치온다이어트에서도
하루 물8컵
그리고 허브티 마시기
책읽고 따라하기 ㅋ
박용우 다이어트
박용우 선생님 스위치온다이어트
지방대사 켜는 스위치온다이어트
하루4끼식사를 마침.
사진은 없지만
오늘12시쯤 블랙커피한잔마심 .
(스위치온다이어트에서는 2주차부터 커피를 허용하는데ㅡㅡ)
오늘하루
열심히 한 내자신
응원해^^
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