2024년6월2일 스위치온다이어트 6일차

스위치온다이어트
책읽고따라하기
주부도 할수있다.
저렴하게 다이어트하기

내나이 마흔 ++++++


주말에도 휴일에도 쉬지않고 다이어트 ㅋㅋ


아침 7시 아침식사로 단백질파우더 마시기

단백질 쉐이크

오이김밥 2탄 ㅋ
이번엔 밥대신 두부로
두부반모를 후라이팬에서 으깨서주며
수분을 날려준다.

1)))김위에 두부넣고 오이넣고
이번엔 오이속에 기름쫙뺀참치넣기

2))) 김위에 상추3장넣고 두부넣고
오이에 참치넣기

오이김밥

오이김밥은 다이어트에 최고인듯 ㅋ
밥대신두부 넣으니 포만감도있고
탄수화물섭취를 줄일수도 있고
참치를 넣으니 간도 되고 ㅋ
상추를 넣으니 식감도 좋았다.


(대신 두부는 수분을 충분히 많이 없애야하고 식은다음에 김에싸야 편리함)

오이김밥

주말엔 식구들 밥챙기느라 ㅡㅡ
넘바쁨
나만의 팁은 식구들 밥준비하기전에
내가 먼저 단백질파우더 먹기 ㅋㅋ
배가 불러야 다른걸 집어먹지않게된다.

단백질파우더

스위치온다이어트 허용식품

오늘저녁식사는
오후 6시 단백질파우더 대신에

허용식품중에 있는  플레인 요거트로 ㅋㅋ


요건 꾸덕한 요거트 만들려고
유청분리하기전에 ㅋㅋ
내가먼저 먹기^^




나의 이번 스위치온다이어트  꿀팁은
야채 많이 먹기
그리고 먹고싶은걸 참지않기
푸짐하게차려 아쉬움 남지않게 하기이다.

그리고 소금기 완전 없게 가 아니고
다음주부터는
김치도 씻어서 먹어볼 예정이다.

3주  스위치온다이어트 끝나고
현실식사로 돌아오면 김치나 찌개등등
먹다보면 요요가 바로오는경우가 많은데ㅡ
미리미리 주의하자는 나의 큰크림^^



오늘도 열심히 한 내자신을 응원하며
내일도 화이팅!!!!