2024년6월4일 스위치온다이어트 8일차

스위치온다이어트
스위치온다이어트 1주차
스위치온다이어트 2주차

벌써 2주째 시작이다.
스위치온다이어트는 3주다이어트 라
정말 시작이 반인 기분♡


스위치온다이어트 2주차부터는
하루2끼 일반식
나머지2끼는 단백질파우더

스위치온다이어트 식단

스위치온다이어트

2주차를 시작하면서
나는 오늘 단식!!!!

단식

간헐적단식으로 인슐린저항성을 빠르게 개선시킬수 있다고 한다.

24시간 단식을 통해
단백질과 탄수화물섭취로 자극받은 인슐린을 기준이하로 낮출수있다고한다.

간헐적단식이 효과를 보려면
단식하지않는 날에 철저하게 주어진 미션을 잘 지켜야한다고 한다.



알지알지~~~
잘지키면 진짜 건강하게 빠지는걸
난 이미 체험해서 알고있다.

그래서 스위치온다이어트를 포기하지못하는것!!!!


24시간단식을
2주차에는  1회
3주차에는   2회 실시한다.


24시간 단식은
전날 오후간식(오후3시)먹고  
이후 금식하고
다음날 저녁식사(오후6시)부터 식사

하는 방법인데

난그냥 어제는 저녁식사까지하고
오늘하루 단식
내일 아침식사부터 다시 식사하는 방법으로한다.
나의경우엔 24시간보다 더 긴 31시간정도
금식하게 된다.



책에서도 말하듯이
당뇨병이거나 하면 단식은 의사선생님과
상담후 결정하는게 좋을듯하고

나의경우에는 할만한다.


단식중에는 물만 허용되는데
가볍게 녹차나 허브티를 마셔도 된다.
커피는 블랙커피로 오전중에 1잔만 허용된다.
영양제섭취는 개인의 선택에 맡긴다고 한다.



하루 단식은 참을만 하다.
ㅋㅋㅋ



스위치온다이어트 1주 지나고
스위치온다이어트 2주차에 단식까지
아자아자
좀더 화이팅!!!!