2024년6월5일 스위치온다이어트 9일차

어제 단식을하고나니
확실히 몸이 가볍다.
체중도 좀 줄었고
특히 공복혈당 수치가 넘 좋다.

단식하는 어제저녁에는 좀 허하고 배고픈듯했으나,
오늘 아침은 속이 편한느낌이다.

공복혈당 정상범위

공복혈당은
8시간 정도 공복시  80~100이 정상범위이다.
100~125  당뇨전단계
126이상시 당뇨 라고 하는데


당뇨를 진단할때는
공복혈당과 당화혈색소 검사를 같이하는데

당화혈색소 수치는
6.4이상이될때 당뇨를 진단한다고 한다.

나는 공복혈당은 평상시 110정도
많이 올라갈때는 125이상도 가끔나오지만
당화혈색소 검사수치는 5.4 로 완전정상임.

스위치온다이어트

스위치온다이어트 2주차부터는
하루4끼식사중
2끼가 일반식이다.
대신 점심에는 현미밥반공기와 버섯야채많이 단백질 많이
저녁에는 탄수화물섭취제한식으로
밥을제외한 야채와 단백질로 먹는다.

스위치온다이어트 점심식사

그리고
스위치온다이어트에서는 커피를 블랙으로 하루 특히 오전중에 한잔마셔도된다고하지만~~~
공부하느라 머리썼더니 급 피곤해서 ㅋ
믹스커피한잔^^♡

스위치온다이어트 간식

스위치온다이어트 저녁식사

저녁식사는 닭가슴살 삶기 귀찮아서
그냥 미역두부들깨국에 야채
단백질은 단백질파우더 로 ~~~^^


미역두부국 - https://jessica-life.tistory.com/696

미역두부국

미역국
미역두부국
미역두부들깨국
미역두부들깨탕은 다이어트식으로
최고다.

맛나고 영양가있고 ㅋ


오늘도 열심히 한 내자신을 응원하며

6월 6일이후 연휴를 잘버텨야지 ㅋㅋ